ja klopt, ik ben naar Fysio Centrum Amsterdam geweest op de Overtoom. Jasper heeft me daar geholpen (ik schrijf ff niet zn achternaam erbij maar als je die ook wil moet je ff dm’en). ik denk erover om zelf ook weer eens te gaan want ik heb weer nieuwe kwaaltjes haha.
ik weet niet of hij de allerbeste ooit is ofzo, je hebt ook een hardloopfysio bij het amsterdamse bos in de buurt en ik ken iemand die daar ook goed geholpen is maar daar heb ik zelf geen ervaring mee
@boonie
2 likes
even een aanvulling @boonie ik ben net weer daar geweest (beetje impulsief ingepland vanochtend nadat ik mijn vorige post had getypt haha) en die Jasper is goed in blessurebehandeling en -preventie, maar als je echt voor een hardloopanalyse wil gaan om bijv sneller te kunnen lopen, moet je naar iemand anders (dat zei hij zelf net). wat hij vorig jaar vooral heeft gedaan is zorgen dat ik op een hogere pasfrequentie ging lopen en dat heeft eigenlijk bijna al mijn problemen opgelost. ik vond het vooral opvallend omdat je op internet helemaal niet zoveel leest over pasfrequentie icm blessures. nou doe ermee wat je wil (y)
2 likes
Ooh super bedankt voor je reactie en aanvulling! Ik denk dat ik gewoon een afspraak ga inplannen, want het gaat mij om blessurebehandeling en -preventie, vooral m’n schenen is gewoon al jarenlang een probleem. Ik ben nu net weer begonnen met lopen en ik weet gewoon dat ik last ga krijgen als ik er niet eens mee aan de slag ga.
Edit: oke meteen een afspraak gemaakt. Ik ben nog nooit naar een fysio geweest. Doe ik sportkleren aan/mee?
1 like
Ik vind een korte sportbroek en sportbeha altijd wel fijn, voelt iets bedekter dan ondergoed want vaak moet je toch wel iets uittrekken om beter behandeld te kunnen worden.
Neem je dat dan mee of heb je dat al aan?
Dat heb ik al aan want meestal zijn er niet echt kleedhokjes bij de fysio
2 likes
Eet je iets van snelle suikers voordat je gaat lopen, beetje pindakaas of een banaan? Ik herken het namelijk wel, voel me dan ook wat futloos maar wat suikers helpen me meestal wel!
1 like
Probeer niet te veel te focussen op je snelheid komende week, zeker als je merkt dat je soms wat pijntjes hebt. Ook is het logisch dat je snelheid wat afneemt als je een tijdje niet hebt gelopen. Tijdens de Stevensloop is je snelheid waarschijnlijk al weer wat hoger door de hele entourage eromheen en andere mensen die om je heen lopen. Qua eten kun je van tevoren een banaan eten of misschien kun je een gel of energiereep proberen? Een gel zou ik dan wel eerst even testen. Sommige mensen krijgen wel eens last van hun buik/darmen door zo’n gel.
2 likes
Frustrerend kan het ook zijn, zeker als je zo goed aan het trainen bent. Maar ook met hardlopen gaat het niet altijd goed en kun je wel eens een dip hebben. Misschien deed je het al, maar een intervaltraining per week helpt echt met het verbeteren van je snelheid.
1 like
Pindakaas zijn echt geen snelle suiker maar vooral vetten.
1 like
Net als ik wil gaan hardlopen begint het te regenen 🫠
Gewoon gaan! Ik vind lopen in de regen best lekker.
5 likes
Ja ik ben gegaan, het houdt me ook niet tegen, maar dit was echt een nare miezer recht in m’n gezicht. Maaaar na 5 minuten kwam de zon 
en 5 minuten daarna was het bewolkt hahaha. Verder wel gewoon prima gelopen
3 likes
Hahaha oeps, dan is het in mijn geval vaak placebo en zit ik hier onzin te verkondigen
Een pet helpt me altijd grotendeels tegen regen in m’n gezicht. Ik haat dat gevoel dus draag dan een pet.
3 likes
Ik heb een hardloophorloge gekocht en ben een programma via Garmin coach gestart voor 10k. Moest net 40 minuten licht hardlopen op een “lekker tempo”, geen idee wat dat betekent dus heb geprobeerd in hartslag zone 2 te rennen maar mijn hemel dat is bijna niet te doen 
ben heel laag in zone 3 gaan zitten en heb geprobeerd mn hartslag onder 163 te houden en dat is gelukt, maar ik kwam voor mijn doen dan bijna niet vooruit. Wel makkelijk vol te houden zo alleen spelen m’n schenen wel weer op. 
Iemand nog tips voor een (semi) goedkope sneldrogende hardlooplegging die niet afzakt?
Ik heb er 1 van de scapino. Was denk ik nog geen 25 euro. Super fijn. Niet eens een touwtje nodig
Oh dit is hem denk ik Osaga Dry dames hardloopbroek zwart online bestellen | Scapino
1 like
Echt heerlijk gelopen vandaag met het zonnetje 
Ik heb best lang last gehad van blessures dus ben ik een paar weken terug begonnen in de sportschool om m’n spieren sterker te maken en merk wel echt het verschil nu al. Ben benieuwd hoe dit zich verder ontwikkelt de komende tijd.
4 likes
Ik zweer bij de leggings met zakken van de h&m maar denk dat het van je figuur afhangt wat wel/niet werkt
1 like