Voor mn zwangerschap liep ik vaak op zondag een heerlijke langzame duurloop. Dat vond ik altijd zo fijn. En dan de rest van de dag lekker niksen. Dat is echt mijn doel voor deze zomer. Weer lekker kunnen lopen met een lage hartslag. Eten is ook zoveel lekkerder nog na zo’n lange duurloop 
Maar goed nu eerst pas weer een 5 km gedaan. Wat gelukkig altijd redelijk makkelijk gaat (niet snel overigens). Nu opbouwen 
Ik heb mij ingeschreven voor de halve marathon bij de CPC en was van plan voor een mooie tijd te gaan. Nu kan ik gratis een startbewijs voor de 10 km overnemen. Ik vroeg mij af of het misschien in voorbereiding op de marathon (vijf weken later) misschien beter is om beide afstanden op rustig tempo te lopen. Wat zouden jullie doen? Mijn langste afstand in de training tot nu toe is 28km en heb net een rustigere week zonder hele lange duurloop achter de rug.
Goed idee! Dan heb je toch weer een lange afstand in de benen
Ik doe ze ook alle 2 als training. Aantal jaar geleden ook een keer nog de 5 erbij gelopen. Vond het fijn om te combineren en CPC is denk ik wel mijn lievelings HM wedstrijd.
Leuk plan! Er zijn er meer die dat doen, en de routes zijn heel leuk 
wel rekening mee houden dat je een beetje warm moet blijven tussendoor en iets moet eten waar je daarna dus weer op door kan lopen. Vond dat zelf vorige keer een beetje een dingetje, had een beetje een hongerklop aan het einde van die halve 
Wat een heerlijk hardloop-weertje was het weer vandaag!
Heeft iemand trouwens verstand van lopen op hartslag icm de Apple Watch? Volgens mijn watch zit mijn training echt voor het overgrote deel in zone 5 (en stukje 4) terwijl ik eigenlijk lager wil zitten, maar ik loop voor mijn gevoel echt al best rustig (8,5-9 km pu)? Heb ook niet het idee dat ik in het ruime halfjaar dat ik nu bezig ben vooruitgang heb geboekt in het verlagen van mijn hartslag (uiteraard wel in uithoudingsvermogen/afstand). Mijn hartslag in rust is juist aan de lage kant maar die schiet dus enorm omhoog zodra ik ga rennen…
Zitten jullie volgens Apple Watch weleens in de lagere zones en zo ja, met welke hartslag? Dank!
Ok thanks! Ik denk dat ik dan beide afstanden ga lopen. Zin in! Zijn er meer lopers die bij de CPC zijn?
Ik zit ook heel snel in m’n hogere zones, maar als voorbeeld: mijn laagste hartslag vandaag was 44. Ik heb dit al jaren en trok me er nooit echt veel van aan, maar sinds ik echt ben gaan trainen op met een lage hartslag lopen is het wel verbeterd (en de vele CrossFit lessen zullen ook hebben geholpen).
Ik zit eigenlijk altijd in zone 2 en 3 van mn Apple watch met hardlopen. Ik doe 2x per week aan krachttraining en het is de bedoeling dat ik daarnaast nog 2x per week hardloop, loop nog wel korte afstanden van max 5KM. Heb zelf het idee dat mn hartslag lager is geworden sinds ik krachttraining en hardlopen combineer.
Zijn je zones wel juist? De standaard instellingen hoeven voor jou niet per se correct te zijn. Misschien heb jij inderdaad een hogere hartslag maar is het gewoon nog zone 2 bijvoorbeeld.
Oei, geen idee… weet ook niet goed hoe dit aan te passen, maar mijn hartslag is gemiddeld tussen de 170-185 bij een training en in rust rond de 60…
Mijn hartslag is altijd zo hoog dat ik daar niet meer naar kijk/een oordeel aan hang. Na een minuut zit ik vaak al op 160 en het gemiddelde van een loop ligt vaak rond de 180/185
Ik voel me echter niet buiten adem, zou nog prima kunnen praten tijdens het rennen mocht ik dat willen dus daar let ik op
Ik heb afgelopen zondag voor het eerst 10 km onder het uur gelopen 
ging niet super soepel ondanks het ideale loopweer maar ben wel blij ermee!
Kwam binnen op 59.24, het volgende doel is om mn tempo voor kortere afstanden (meestal zo’n 5:40/km) ook vol te houden over 10 km
Als het goed is stelt Apple die automatisch bij!
Je kunt ze wel handmatig wijzigen in je Watch zelf, bij workouts en dan hartslagzones.
Dan zou je je max hartslag moeten bepalen en dan kun je de zo instellen. Ik zat juist altijd meteen in zone 4 of 5, zelfs als ik rustig liep dus klopte ook niet echt…
Zo heerlijk dit weer! Maar het brengt ook wel weer de struggle mee met hoe warm je je moet aankleden. Ik ga zo na werk een rondje, zou een tshirt voldoende zijn?
Zeker te laat, maar had dezelfde struggle vanochtend. T-shirt leek mij te koud dus toch lange mouwen gekozen maar had het echt warm.
Ik loop in korte broek en tshirt met lange mouwen en een hemd. Al stroop ik mijn shirt snel op.
ik loop in een lange legging, een shirt met lange mouwen en een vest met lange mouwen en nog heb ik het vaak koud maar dat is vooral tijdens lange afstanden (20+ km)
Zou best wat van jou kou willen! Had pas allemaal nieuwe lange broeken gekocht, 1x aangehad maar toch te warm.
Train je altijd op dezelfde manier of wissel je beetje in verschillende trainingen?
Kan het helpen om nog eerder iets te eten? En tijdens het hardlopen her en der stukjes te wandelen?
Of wat ook kan als je een trainings schema volgt even paar stapjes terug in je schema. Misschien iets te snel opgebouwd?
Maar echt trek tijdens het lopen terwijl je 1,5 uur daarvoor hebt gegeten? Wat eet je voordat je loopt? Kan je misschien wat steviger eten voor het lopen?
Vind je de eerste 20 minuten fysiek of mentaal zwaar? Ik merk zelf dat ik het eerste stuk bijv. mentaal altijd zwaar vind en eenmaal over de helft dat het beter wordt ik en lekkerder loop. Wat voor mij helpt is gaan ondanks dat ik soms geen zin heb en een minimum afstand afspreken met mezelf. Ik probeer 2 keer per week te gaan; 1 keer kortere afstand maar meer gefocust op snelheid en 2e keer langere afstand en dan rustiger tempo. Het lopen op zich is ook al een doel. Gewoon lekker bewegen.