ADHD-topic

[Maaike]

Hoi! Ik heb een ADD diagnose, gekregen tijdens mijn studentenjaren (ik ben nu 32) maar nooit medicijnen hiervoor hoeven te gebruiken. Toentertijd slikte ik veel medicijnen voor reuma en wilde ik niet combineren. Inmiddels is de reuma onder controle (slik niks meer) maar loop ik steeds vaker vast in mijn hoofd. Ik zit mezelf vooral in de weg. Ik moet altijd van alles van mezelf, wat resulteert in veel onafgemaakte klusjes en 1 grote chaos in mijn hoofd van half afgemaakte takenlijstjes. Nu ik vakantie heb kom ik mezelf weer enorm tegen want ik heb vrije tijd = takenlijstjes.

Ik vroeg me af of jullie ervaringen hebben met een laagdrempelige manier van supplementen zoals L-theanine/L-to3 ? Ik zou dit graag willen proberen en ben op zoek naar ervaringen.

[Acculader]

Bij mij deed lto3 niks, maar dat verschilt per persoon. Ik gebruik nu doorgaans ook niks, twijfel nog of het echt nodig is. Ik functioneer beter met, maar ik weet niet of het me de bijwerkingen waard is.
Edit: bij mijn collega werkt het wel heel goed, dus het is echt persoonsafhankelijk.

Ik dacht vandaag kortwerkende methylfenidaat te pakken om mijn huis op orde te brengen. Ik ben alleen zo afgeleid door de bijwerkingen (hartklopping, trillende handen, droge muil, nekpijn) dat ik alsnog niks gedaan krijg. Gelukkig is het kortwerkend.

[Ikbeneenkonijn]

Half gerelateerde adhd vraag : ik vergeet mijn medicatie echt heel vaak en wil het nu een tijd wel goed nemen. Kent iemand een app die alleen een tekst berichtje stuurt om je eraan te herinneren? Ik wil geen wekker met geluid, ik hoef het tenslotte niet op de minuut nauwkeurig te nemen. Maar ik zou het fijn vinden als er een soort WhatsApp berichtje ofzo staat dat me er aan herinnert medicatie te nemen.

[Gelatelli]

ik kan in mijn samsung gewoon de app herinneringen gebruiken en daar instellen dat je geen geluid hoort maar alleen een popup!

heeft iemand trouwens nog tips voor het volgende: focussen op je werk. ik werk achter een computer en ik heb tips gegoogled maar dan vind je dingen als: To be focused and productive at work, control your access to them as much as is practical for your job. Put your phone out of reach. Develop a routine for when you access social media. Minimizing digital distractions make focusing easier.

joh, bedankt maar hoe dan? ik zit ook nog met mn rug tegen de muur dus niemand kan mn scherm zien en reddit.com of het forum is zo aangeklikt. zelfs als ik alles afsluit merk ik dat ik (ik heb het laatst gemeten) om de 10min een trekkende vinger heb omdat ik het ‘leuke’ scherm open wil klikken

[Dazed]

Ik heb zelf geen gediagnosticeerde adhd maar wel vrij sterke vermoedens en muziek/geluid helpt voor mij wel echt tot op zekere hoogte! Afhankelijk van de dag en hoe chaotisch het is in m’n hoofd zet ik zo’n lofi playlist aan of dit:

Brown Noise Sound Machine (12 hours)

en vaak lukt het dan wel om een poosje gefocust te werken.

En ik geef er af en toe ook gewoon aan toe, maar probeer het een beetje te reguleren. Ik ga heel goed op de illusie van structuur dus ik gebruik Obsidian (aantekeningenprogramma) en heb daar allemaal checklists en overzichtjes in van wat ik moet doen, en als ik dan wat af heb ‘gun’ ik het mezelf ook om eventjes afgeleid te zijn en iets anders te doen. Werkt voor mij beter dan heel geforceerd acht uur per dag productief proberen te zijn, dat werkt alleen maar averechts. Op sommige dagen werkt pomodoro ook wel voor me trouwens, maar andere dagen weer totaal niet en ik kan dat nooit van tevoren inschatten dus dat is een beetje uitproberen steeds. Maar voor heel vastomlijnde taken kan het wel prettig zijn!

[Gelatelli]

@Dazed

Obsidian (aantekeningenprogramma)

dit ziet er echt super intens uit, ik weet niet of ik er iets mee kan haha
heb zelf google keep en een kladblok en een papieren to do blok, maar als dingen er lang op staan kijk ik er soort van de hele tijd overheen? ben wel weer medicatie gaan gebruiken maar dat helpt maar tot op zekere hoogte

[Ikbeneenkonijn]

Ik weet niet meer precies welke ik ooit zelf heb gebruikt, maar er zijn programmas die bepaalde sites voor je blokkeren op bepaalde tijden.

8 Website Blockers For Studying, Productivity, & Focus

Dan kan je ze tijdelijk niet gebruiken.

[Dieuwertjesara]

Deze tip is wel alleen nuttig als je een iPhone hebt maar deel hem toch, want is voor mij echt de enige werkende app na 4 jaar strubbelen.
Bij pill punctual krijg je een notificatie 15 minuten voor de tijd die je hebt ingesteld en als je die negeert een nieuwe op de tijd zelf en als je die negeert nog 2 erna geloof ik. Weet niet of je zoiets zoekt maar het ziet er zo uit.

En als je hem hebt ingenomen zie je dit in de app

dus hij telt echt af vanaf inname(die tijd kun je ook aanpassen. Ik neem het soms in en vergeet dat dan in de app aan te klikken en bedenk het me dan later. Dan kun je de tijd aanpassen naar wat het echt was) Dus als je eerder of later inneemt krijg je alsnog voor je rebound fase een nieuwe melding. En je kan ook terugkijken en zo zien of je het nu consistent inneemt of niet. Zoals je bij mij ziet was mijn medicatie eerder op dan dat ik nieuwe had aangevraagd

Edit: Jeutje wat een grote afbeeldingen excuus

[Dazed]

Ja ik moest in het begin wel echt even wennen maar vind het toch wel fijn, je kan heel makkelijk met kopjes werken die je in en uit kan klappen waardoor ik echt kan focussen op wat er op dat moment belangrijk is zonder afgeleid te raken door andere taken die ook nog op m’n lijstje staan. Maar kan me ook voorstellen dat teveel opties het juist weer onoverzichtelijk maakt, dan is papier wel weer prettig

Edit: oh volgens mij als je het googlet krijg je ook al die mindmaps enzo te zien, dat gebruik ik allemaal niet haha

Bij mij ziet het er meer zo uit:

[PinkPanther]

Ik gebruik hiervoor mijn Google clock app, de timer functie. Als ik mijn medicatie inneem dan zet ik de timer op drie uur met het geluid uit. Als de timer afgelopen is dan komt dit groot op je scherm te staan.
Misschien werkt het om de timer op je smart watch te gebruiken, als je die hebt. Geen berichtjesadvies dus, maar misschien werkt google reminder in de agenda app voor je?

Mijn grootste probleem is dat ik soms moeite heb met uit bed komen en dus de medicatie bijna nooit om dezelfde tijd inneem, vandaar de timer.

[Dieuwertjesara]

Ik heb heel lang https://www.appblock.app/ gebruikt. Ik kon niet zo goed tegen als iets volledig geblokkeerd wordt, wil m’n hoofd het juist meer. En hiermee kan je op zowel mobiel als je laptop instellen dat je bvb Max 10 minuten op een website mag zitten of het zoveel meer mag openen. Ik deed heel veel mindless m’n mobiel ontgrendelen en het hielp daarmee heel goed dat ik om de zoveel keer een notificatie kreeg en als ik dan “focus” tijd had en niet mocht ontgrendelen op nood apps als telefoon en whatsapp na, dan kreeg ik ook op het scherm te zien je hebt je telefoon allerlei keer ontgrendeld in focus modus. Was voor mij een goeie confrontatie. Maar zou goed kijken dan wat voor restricties voor jou goed werken. Dat verschilt per persoon echt enorm. Ik ken ook iemand die gewoon tijdens werktijd alles wat niet werk of studie gerelateerd was volledig moest blokken en dat werkte voor haar, maar zou voor mij echt niks bereiken behalve frustratie

[littlenumbers]

Toch gisteren al gesproken en mag nu dubbele dosis proberen. Ben benieuwd of ik straks een productieve dag heb of ineens heel veel bijwerkingen, haha.

Alleen wel irritant, ik kan met een dubbele dosis nog wel 2 dagen vooruit met de oude tabletten, maar daarna niet meer en ik zit thuis in isolatie vanwege corona… minstens tm morgen en weet niet of ik mezelf nou al klachtenvrij zou noemen dus misschien langer.
iemand anders mag het vast niet zomaar afhalen voor me he bij de apotheek? Nou ja ik bel straks de apotheek wel als ik het bericht krijg dat het voor me klaarligt.

[Hippe_kikker]

Ik denk dat ze voor corona wel een uitzondering maken! Zeggen wie het is, en evt handtekening op een briefje

[chasingrainbows]

Ik heb aangevraagd dat de medicatie in zo’n automaat komt, de code daarvoor en mn geboortedatum geven toegang dus kan het ook aan een ander doorgeven.
Echt ideaal want ben het wel eens in de nacht na het stappen gaan halen en toen ik ziek was mijn vader voor me gehaald

[keekie]

Ik voel mij ook bezwaard maar ik laat het bezorgen. Ik functioneer beter met medicatie en werk als ik het op kan halen.
Liever bezorgen dan mijn leven tot puinhoop werken.

[Gelatelli]

ik dacht oeeee dit klinkt als iets voor mij!
maar:
A free Mac application to help you avoid distracting websites.
: (

SelfControl

of is het een andere?

[Kusjessoldaat]

@inezweski

En op je telefoon misschien Forest er naast houden als telefoongebruik ook een probleem is.

Nee voor telefoon appblock!! Werkt zoveel fijner dan forest. Daar kan je apps echt blokkeren en dat kan je dan voor langere tijd doen en de enige manier het op te heffen is de app verwijderen. (wat ik eigk nooit doe want dan moet ik al m’n profielen weer opnieuw aanmaken in die app)

[Jumpsuit]

Wat voor medicatie gebruik je?

[Jumpsuit]

Oh ik bedoel het uiteraard niet onaardig. Ik vind het juist eerder uiterst irritant dat er enorm snel gelabeld wordt. Ik ken zelfs mensen die zich expres hebben laten diagnostiseren om zo aan medicatie te komen, vandaar mijn “haat”.

[Marquez]

Nou enorm snel gelabeld valt ook wel mee. We kunnen zeker een gesprek voeren over of labelen nog wel zijn heeft en boei op dit moment zijn doel voorbij schiet in het algemeen. Maar de meesten f die er op late leeftijd achter komen hebben al heel wat misdiagnoses gehad, heel veel hulp en komen b naar niet verder. Als dit weer dan uitkomt is er echt een onderzoek gedaan, dat gebeurt echt niet zomaar. Dus al bedoel je het niet onaardig, zo klinkt het wel.

En overal zitten wel rotte appels tussen.