Vervelend dat je je zo voelt! Soms voelt het echt alsof je niet meer weet waar je moet beginnen met alle dingen die je moet en alle dingen die nog geregeld moeten worden.
Disclaimer: Ik ben absoluut geen expert
Oplossing voor nu: zo veel mogelijk versimpelen in je routine en een simpel schema maken.
Elke dag wekkers wanneer je op moet staan, wanneer je moet gaan slapen. Is moeilijk om je aan het houden, maar als richtlijn. Schrijf het op: hoeveel uur per dag heb je tijd voor de dingen die je moet doen.
Bedenk hoe je dag in elkaar steekt, schijf het los op in blokken.
[opstaan][reistijd][werktijd][reistijd][slaap]
Je werktijd en reistijd staan vast. Hoe laat je opstaat en hoe laat je naar bed staat moet je invullen voor jezelf. Schrijf op hoeveel uur slaap je echt wil hebben en schrijf dit ook als blok neer op je dag. In de tijd die niet is ingevuld in blokken, dus tussen de blokken is de tijd dat je de rest moet plannen, je werkbare tijd zeg maar.Alleen die tijd hoef je maar te bedenken, de rest staat dus al vast in blokken. Voor het overzicht maakt het dan je week wat inzichtelijker.
De dingen die je moet en wil doen opschrijven. Wat heb je nodig op een dag? Zijn er dagen dat je iets specifieks moet/nodig hebt? Schrijf het op. Hele triviale dingen zoals: ontbijt, bepaalde kleding, dingen die klaar moeten staan, probeer te bedenken waar je op een dag tijd aan kwijt bent en wat je moet regelen (in praktische zin zoals boodschappen/zet vuilnis buiten etc of grotere dingen: dingen terugbrengen naar winkel, verzekeringen bellen etc.
Verdeel ze over je week, je hebt elke dag ontbijt nodig dus schijf op wanneer je naar de supermarkt gaat (of laat bezorgen als je het niet kan bolwerken) en wat je dan nodig hebt. Schijf op tot wanneer je genoeg hebt en dus weer naar de winkel moet. Zo kan je het vooruit plannen.
Verder weet ik natuurlijk niet wat je allemaal naast je werk doet, maar probeer het op te schijven, met bulletpoints of blokken of wat dan ook voor je werkt. Verdeel je taken over de week en probeer te bedenken welke tijd er over blijft voor andere dingen. Hoeft niet strak gepland en het is niet erg als het niet allemaal lukt, maar probeer een routine te maken van dingen, al is het soms niet perfect maar ongeveer. Bijvoorbeeld doe elke dinsdag en donderdag boodschappen, of om de dag, of in het weekend zodat het vaststaat en planbaar wordt.
En qua auto/geen auto. Geen verstand maar zou je voors/tegens simpel kunnen opschrijven, de kosten opzoeken voor beide opties (eventueel iemand vragen te helpen, er is vast wel iemand die er verstand van heeft, of anders vast wel iemand hier op het forum). En dan ook kijken hoe de keuze je dagelijks leven beïnvloed? Heb je minder tijd als je met je met het ov gaat/hoe beïnvloed het het blok reistijd. Hoe zijn de tijden/aansluitingen. Neem die dingen mee in je overweging.
Geen idee of dit je helpt, maar bij mij helpt het vaak dingen heel simpel en los maar wel in duidelijke blokken neer te zetten en daar om heen dan dingen in te vullen. Hoop dat je er iets aan hebt.
gewoon naar een plaatselijke GGZ en dan zien we wel waar het schip strandt (of rustig verder vaart).
en hij vroeg een paar keer hoe lang ik hier al mee loop en benadrukte dat het echt heel goed is dat ik er nu eindelijk was.
hoe gaat dat bij jullie? Ik ben inmiddels het optimisme dat dat voor mij gaat werken wel een beetje kwijt. Het lukt me nog niet eens om m’n nagels te knippen dus actief met structuur en planningen aan de slag?? Brrr