ADHD-topic

Gezondheid
#1748

Ik krijg dus echt direct jeuk van al die planningsdingen he, word daar heel opstandig van haha.

Uiteindelijk heb ik nu vooral ook zoiets van oke ik ga gewoon op zoek naar iets wat voor mij werkt en iig sowieso nooit meer zo’n standaard time management cursus doen ofzo :sweat_smile:

Ik heb met de psychiater nu afgesproken een week even geen medicatie te nemen om te kijken wat het nou echt doet. Ik had een iets hogere dosis een paar weken geleden en dat leek me in de superdrukke stress periode wel te helpen maar nu leek het misschien toch te veel. En sowieso dat ik een beetje zo zat van ja wat doet het nou eigenlijk… het voelt dus ergens ook wel spannend. Stel dat ik ook helemaal geen verschil merk de komende week 🫣

2 likes
#1749

Weet je ook waarom je opstandig er van wordt? Ik kon het echt niet dus ik vond het echt heel stom en frustrerend om te doen. Het lukte toch niet, plannen is kut want ik kan nooit wat wegstrepen, kan de planning niet volgen enz. Ik zag het nut echt niet in, maar ik ben langzaam daarin verandert. Heel veel verschillende manieren geprobeerd en uiteindelijk hielpen een paar gedachten echt goed.

  • de planning is er voor mij om goed te functioneren, niet plannen om het plannen en/of slaafs de planning volgen zonder nadenken
  • Agenda met een weekoverzicht van 8-22 oid is echt zo chill (zo een gebruik ik nu al 8 jaar. Ik het begin kon ik er niet veel mee, pas de laatste 3 jaar werkt het echt soepel)
  • Inzicht in prioriteiten en to do dingen helpt juist om flexibel te zijn.
  • Door een duidelijke weekplanning is er ruimte om te schuiven, te zien wanneer je teveel doet en tijd voor jezelf inplannen.
  • Als ik alles in mijn agenda en to do notitieboek zet, is mijn hoofd veel leger dus ruimte voor andere leuke dingen
  • Niet meteen ja zeggen maar ‘oké helder denk er even over na en kom er op terug’ helpt echt met grenzen aangeven
  • Maximaal 2 weken vooruit plannen, op een aantal uitzonderingen na, geeft meer ruimte voor spontaniteit (als je niet die hele weken vol stouwt bij voorbaat)
  • Ik kan mijn eigen regels bedenken en deze altijd weer aanpassen
  • Begin van de week een planning maken, elke dag even checken en halverwege de week kijken of alles goed loopt, helpt ook
  • Bedenken wat ik in het huishouden wil doen minimaal en wanneer dan per week, zorgt er voor dat mijn huis niet ontploft. Bijhouden is the key
  • Gevulde voorraadkast en bedenken wat ik wil eten per week (ongeveer 4 dingen bedenk ik want flexibel) zorgt voor minder stress en gezonder eten. 1x pw weekboodschappen helpt goed hierbij
  • Opschrijven hoe laat ik moer vertrekken om 5 minuten van tevoren op een afspraak te komen werkt ook. Wekkers zetten om klaar te maken en weg te gaan helpt ook.
  • Dingrn als niet meer dan x ‘zakelijke’ afspreken (tandarts enzo), x vrienden, en niet meer dan zoveel afspraken op 1 dag helpen ook voor meer rust in je dag.

Nou ja goed dit wil allemaal lang altijd goed hoor. Absoluut niet zelfs, maar deze basis helpt wel goed. Voor mij. Dat heeft lang geduurd en is nog steeds veel vallen en opstaan, maar zonder agenda kan ik het Nederlandse leven niet goed volhouden. Ik vergeet mezelf, loop overal achter aan te hollen en alles wordt een chaos. Dat is het nu bijv al weken en ugh zo kut.

Zelf heb ik veel gehad aan het boek meer rust en minder stress bij autisme (heb adhd maar dit boek is eigenlijk voor iedereen geschikt. Werd bij mij op adhd therapie gebruikt.) dan kijk je echt van wat geeft mij stress hoe herken ik stress signalen etc. Dat helpt zo voor inzicht. Het boek De kracht van rust vind ik ook prettig. Helder geschreven en goede redenen om pauzes te nemen, jezelf serieus te nemen enz. Ik heb ook vriendinnen gevraagd die wel goede planners zijn om mee te denken voor bijv. Een huiahoudschema

Uiteindelijk is plannen ook niet de manier en de Heilige graal. Het is een onderdeel van zoveel andere dingen. Leuke hobby’s, ontspanningsoefeningen, goed slapen, medicatie, therapie. Tja gewoon leven eigenlijk.

2 likes
#1750

Random, maar ik merk bij het koken echt heel erg de werking van de medicatie. Ik vind koken heel leuk, maar ben altijd heel erg bezig met ‘shit dit moet nu, hoe combineer ik deze dingen die op hetzelfde moment klaar moeten zijn, oh nee ik moet dit nog snijden’ en dan ligt overal spul, is dit nog niet af etc etc

Met medicatie lukt dat ineens allemaal wel. Ik wil altijd wel vast alles snijden en klaar liggen maar dat lukt dan weer niet en nu lukt het echt goed om met een systeem te koken. Gister 3 recepten tegelijk gemaakt (zoete aardappelpuree met een salsa, kip met een kruidenkortje, broccoli met kruiden) en het ging perfect terwijl elk recept best veel stappen had (puree eerst in de oven, daarna salsa maken met veel snijwerk, kip eerst platrollen, 3 bakken met verschillende dips voor het in de pan ging maken, broccoli eerst koken, daarna bakken met kruiden die allemaal gesneden moesten. Werkoppervlak schoon houden). Normaal zou ik helemaal gestressed zijn door zoveel stappen maar met n pilletje is het echt easy breezy en vind ik het zowaar echt leuk! En lukte dit alles ook gewoon binnen een uurtje, normaal is het eten dan eens klaar om half 9 ofzo.

Lekker onboeiend verder, maar voor mij echt chill dat het nu energie oplevert ipv andersom.

14 likes
#1753

Zo nou wat ik in ieder geval wel meteen weer merk is die post lunch dip dat ik half in slaap zit te vallen op kantoor :yawning_face:
Met medicatie had ik daar nooit meer last van - wat op zich ook niet gek is haha

1 like
#1755

Hahaha dit sowieso.
Als ik iets aan het doen ben op voorhand en dab krijg: wil jij dit zsm oppakken?

38yapg
38yapg1484×1005 130 KB

4 likes
#1756

En @Friemel thanks! Hier kan ik zeker wat mee :). Ga er dit weekend even voor zitten

1 like
#1758

Ik heb m’n verwijzing :partying_face:gewoon naar een plaatselijke GGZ en dan zien we wel waar het schip strandt (of rustig verder vaart).
Uiteindelijk had ik de doktersafspraak door drukte totaal niet voorbereid maar dat was niet erg. Hij stelde hele goede vragen. Ik zat mezelf steeds een soort van te verontschuldigen dat ik daar als blij ei zat maar dat ik en mijn omgeving er écht veel last van hebben. Ik was bang dat dat laatste totaal niet overkwam doordat ik steeds bleef lachen maar hij gaf allemaal complimenten over dat ik dat optimisme moet blijven behouden en hij had wel door dat ik een rommelig persoon met een opgeruimd karakter (leuk he) ben. En dat ik daardoor vaak met dingen wegkom, m’n collega’s me nog niet het kantoor uitschoppen etc. Hij was onder de indruk dat ik 13 keer heb afgereden voor mijn rijbewijs :joy:en hij vroeg een paar keer hoe lang ik hier al mee loop en benadrukte dat het echt heel goed is dat ik er nu eindelijk was.

Nu ben ik heel erg benieuwd naar de GGZ afspraken. Misschien heb ik wel genoeg aan alleen een soort coach maar ik zie totaal niet voor me hoe dat moet gaan… als je daar bijvoorbeeld huiswerk voor moet maken enzo… :exploding_head:hoe gaat dat bij jullie? Ik ben inmiddels het optimisme dat dat voor mij gaat werken wel een beetje kwijt. Het lukt me nog niet eens om m’n nagels te knippen dus actief met structuur en planningen aan de slag?? Brrr

5 likes
#1759

Ik vind zulke dingen zo leuk om te lezen! Dus blijf vooral juist die “onboeiende” dingen delen. Lijkt me heel bizar om dit mee te maken, alsof er een wereld voor je open gaat.

2 likes
#1760

Per ongeluk een nieuwe reactie in dit bericht geplaatst dus overschreven. Pas ik later nog aan.

#1761

Ik was ook best wel voorzichtig met er aan te beginnen maar iedere week krijg ik vanuit de psych een module klaar en daar kan ik dan mee aan de gang en de week erna bespreken, eventueel volgende sessie op door en dan verder ontwikkelen.

Ze kijken wel naar wat je zou willen qua planner dus ze leggen niet 1 planner op, ze bieden je bijv een methode aan zodat je niet te streng bent voor jezelf. Ik was ook van ja ja zal wel maar het werkt wel echt. Ja, het is even wennen en ja het is soms kut want kut planning/planner en kut moet verschuiven. maar aan de andere kant straf ik mezelf nu veel minder af en denk ik; oke dit is een B taak en B taak is voor deze week. Dus lukt het vandaag niet dan is het geen ramp. Kijken in agenda waar er meer ruimte voor is om het te doen.

Ik werk(te?) bijv aan mijn angsten en dat is niet altijd even leuk om je spiegel voor te houden en dat houd je wel meer bezig dan alleen je huiswerk. tenminste, zo werkt mijn brein dan. maar het helpt me wel om dingen meer inzichtelijk te krijgen en begin ik me ook steeds meer dingen te realiseren. Ook niet altijd leuk, maja als je er niets mee doet dan blijft het.

Mijn nagels knippen/lakken of haarverven stel ik bijv ook uit net zo lang tot het NU moet. Maja care, het is ADHD. Je leert hoe je er beter mee kunt omgaan, je blijft nog steeds ADHD hebben.

Ik hoop dat ze snel plek voor je hebben en je het kunt laten uitzoeken!

Ik had vandaag gesprek met psycholoog en we zouden door gaan op het pannetjes model. al had ik van de week dus een paar doorbraken waardoor ik niet compleet flipte en nog meer begon na te denken aan mezelf. Waaronder ik nu dus ook echt een CV, sollicitatie heb gemaakt én zelfs al één verstuurd. Ook al ergens anders een recruiter gesproken. Paar conflicten middels het pannetjes model kunnen handelen zonder dat ik compleet in woede/tranen eindig. Ook heel veel grenzen aangegven deze week. Ze was echt super trots en ik ook!
oke doei lief dagboek.

3 likes
#1762

ik ben niet in nederland gediagnosticeerd maar in een ander europees land en echt :exploding_head: ik lees hier vaak over meetings en huiswerk en planningen maken etc. ik kreeg de diagnose, kon diezelfde dag medicatie ophalen bij de apotheek en dat was het :joy: heb verder geen begeleiding of wat dan ook, moet alleen elke 3 maanden terugkomen om weer voor 3 maanden medicatie te krijgen. that’s it
zo gek dat het tussen landen onderling zo enorm kan verschillen haha

2 likes
#1763

Ik kon er voor kiezen of ik het wilde of niet. Wilde zelf kijken of ik mijn angsten gedeeltelijk op die manier kon behandelen en misschien leren hoe je er beter mee kan om gaan. Als ze het aanbieden, why nutz. Deez nutz.

1 like
#1764

Grappig, welk land was het?
Ik vind dat hier de diagnostiek al vrij makkelijk is en behandeling is daarbij een keuze.

2 likes
#1766

Alleen maar fijn toch! Het meer doelgerichte. Ik had juist een paar dingen waar ik heel erg tegen aanliep.
Voor nubis het dus: Angsten en de ‘ik ben dom’ etc in het G schema om die gedachte om te buigen naar ik ben helemaal niet dom en ik kan dit wel.
Pannetjes om na te gaan waar het vandaan komt en die realisatie was even pijnlijk maar heeft mij van de week wel geholpen.
Module gehad om meer grenzen aan te geven en zo nog wel meer denk ik.
Of het allemaal te wijzen naar adhd is, weet ik niet. Denk dat het leven daar wel genoeg voor gedaan heeft ook.

Dingen moeten doen als ik ze moet doen en afspraken, deadlines heb ik niet zoveel moeite mee. Het is meer de ‘moet’ die ik mezelf opleg en daar werkt de ABC prioriteiten wel heel fijn bij.

Ik moet wel zeggen dat ik vaak naast de opdrachten van adhd centraal zelf goed ben nadenken. Wat ik wil, waarom ik soms doe wat ik doe. Hoe ik meer focus naar mezelf kan halen en wat mijn prioriteiten zijn inpv altijd anderen te pleasen (en dat is altijd moeilijk)

Naja, dat dus.
Ak week laatste gesprek en dan maken we een plan. En dan was dat het. Over twee weken nog 1x gesprek voor medicijnen en dan dragen ze dat over naar huisarts.
“Nieuw” en losgeslagen het nieuwe jaar in. :sweat_smile:

2 likes
#1767

Ik ben trouwens na een week weer met medicatie begonnen. Wat me dus het meeste opviel was dat ik zoooo moe was die hele week, zat overdag soms half te slapen tijdens het werk en ‘s avonds lag ik zowat te slapen op de bank om 20/21u al - niet per se dat ik vervolgens trouwens ook echt goed in slaap viel al was ik wel moe… en voelde me wel meer chaotisch in mn hoofd en er kwam echt weinig uit mn handen, had niet echt zo’n hoe zeg je dat… handelingsvermogen? Vrij passief en nergens echt energie voor. Al kan dat dus ook gewoon wel aan de periode liggen, t hoeft niet per se direct met de meds te maken te hebben.

Nu ik weer begonnen ben merk ik dus ook wel dat ik toch wel iets van spanning op m’n kaken ervan krijg. Wat ik ergens wel gek vind want dat had ik toen ik startte helemaal niet, dat is toen echt in de loop van de tijd gekomen toen de stress/werkdruk ook meer toe nam… dus nu denk ik ook even aankijken of het blijft en hoe irritant ik het vind. Anders misschien toch kijken of het nog verschil maakt om qua dosis nog een stapje terug te gaan. Ik weet dat ik destijds bij 50mg zo rond 18u een rebound had, die ik die met 70 niet meer had, maar misschien als ik nog wat probeer qua innemen met eten ofzo en/of minder koffie(?) of daar nog wat verschil in zit. Of dat ik mss gewoon die 50 kan combineren met een lage dosis kortwerkende in de middag om die rebound te voorkomen, evt ook alleen op dagen dat t nodig is dat ik rond die tijd nog scherp ben.

Merk dus ook wel dat ik met medicatie de hele dag dus niet meer overdag slaperig ben, geen after lunch dip etc en in de avond ook niet echt moe ben. Maar daardoor ga ik denk ik deels ook wel te laat slapen steeds… al weet ik nog steeds niet helemaal of dat gewoon deels ook een kwestie van gedrag is; als ik gewoon om 22u naar bed zou gaan zou ik misschien wel prima eerder kunnen slapen? Alleen doe ik dat gewoon niet haha. Maar dat weet ik dus eigenlijk niet. Moet ook mezelf echt wel een beetje gaan forceren op tijd op te staan, want de laatste tijd ben ik wel echt laat steeds ook met werk en dat wil ik toch liever weer een beetje vervroegen.

#struggles haha. Ik lig dit dus vooral de laatste dagen als ik in bed lig allemaal te overdenken dus misschien helpt het ook even om het van me af te schrijven. Heb vrijdag ook weer een afspraak met de psychiater dus kan het dan ook even met hem erover hebben. Dan heb ik precies weer een week met meds gehad ook dus dat zou een aardig beeld moeten geven.

1 like
#1768

Ik ben voor minder agenda vol plannen.

4 likes
#1769

Hi! Inmiddels heb ik een afspraak bij de huisarts staan voor een verwijzing voor een ADHD-onderzoek. Nu zit ik even te kijken naar zorgverzekeringen voor komend jaar, weet iemand hier of er specifieke aandachtspunten zijn rondom medicatie en bepaalde verzekeringen?

1 like
#1770

De eerste week met de meds had ik dit ook. schijnt ook een eerste week bijwerking te zijn maar dat nam bij mij redelijk snel daarna af. ik was vooral blij dat het wat rustiger werd in mijn hoofd. Wellicht een beetje TMI da tik er naar vraag maar kan het zo zijn dat je rondom je menstruatie bent gestart? Als ik rondom mijn menstruatie zit heb ik altijd het idee dat de meds minder goed werken. wat dat voor iets raars is weet ik ook niet maar goed. It is what it is.

Mijn laatste afspraak is verzet met psych naar deze week. dus hopelijk heb ik deze week dan de afronding. ik zie er wel een beejte tegen op. maar dat heb ik met alles op het moment;

  • Geen zin in kerst want verplichtingen
  • Geen zin in zaken rondom werk want verplichtingen en drama
  • geen zin in gezellig zijn want de hele tijd opgebrand
  • Geen zin om dit en dat en zus en zo.
    Terwijl dit mijn fierce week zou moeten zijn :’)
    Blij als het januari is en alles weer compleet rustig is.
#1771

Langwerkende betaal je een eigen risico voor, met lisdexamfetamine is een terugbetaalregeling voor. Zorgverzekering vergoed lisdex alleen als je eerst methyl hebt geprobeerd.
Adhd onderzoek wordt vergoed want is specialistische GGZ.

1 like
#1772

Nee was dus juist met een week stoppen dat ik dat had!
Ben sinds donderdag weer begonnen en heb het dus meteen ook niet meer. Ik kan nu elk moment ongesteld worden maar heb zelf nooit echt daarvan dingen gemerkt trouwens maar is misschien wel interessant eens bij te houden een tijdje, of ik toch verschil merk. Al heb ik een hormoonspiraal dus echt natuurlijk is het ook niet per se…

Maar volgens mij is dat wel een ding hoor! Heb het vaker gehoord van anderen en dus ook wel eens gelezen dat men in die week bijv de dosering dan iets omhoog gooide. Is alleen echt nog heeeeel weinig onderzoek naar gedaan dus (erg verrassend…).

1 like