Ik neem mijn telefoon niet mee naar de slaapkamer. Ik heb een wakeup Light die ik als wekker gebruik (en een kind die ook als wekker dient). Als ik een belangrijk telefoontje verwacht neem ik m’n smartwatch mee waar ik oproepen op binnen krijg. Maar die verwacht ik eigenlijk nooit.
Als ik dus moe ben leg ik mijn telefoon in de oplader en ga ik naar boven. Tanden poetsen en omkleden is dus ook al zonder toestel. In bed lees ik dan nog op m’n ereader. Sochtends ga ik daardoor ook makkelijker uit bed. Want wie weet heeft iemand me geappt.
2 likes
Ook de druk eraf halen dat je moét slapen kan helpen. Gewoon in bed liggen rusten is ook al goed.
En niet te vroeg naar bed gaan in begin van de aanpassing. Wel systematisch blijven opstaan op een vast uur, maar niet in bed kruipen voor je ook maar een beetje moe bent, date werkt echt averechts. Beter systematisch 7 uur slapen, dan om 10 uur in bed kruipen en wakker liggen tot 1 uur snachts.
2 likes
Ik hoef me dus ook niet meer raar te voelen over dat ik laatst een paar honderd euro heb uitgegeven aan een dekbed 
2 likes
Thnx voor alle tips! Ik heb uiteindelijk deze gekocht, half dons half veren. Heerlijk warm en goed gewicht.
1 like
@kali Ben heel benieuwd of je na een paar jaar nog happy bent met je wollen dekbed? En of je intussen andere items hebt toegevoegd (kussen/matrastopper etc.). Aldi heeft ze vanaf dit weekend in de aanbieding en moest denken aan jouw bericht erover
1 like
Ja bevalt deze, lees een review dat ie toch wel dun is. Maar niet zo?
Nee kan me daar niet in vinden. Vind het echt heerlijk warm en dik/fluffy en doordat hij ietsje zwaarder is (voor mij niet te zwaar), blijft de deken ook goed over je heen liggen.
2 likes
Dit klinkt heel handig, gebruik je hier een specifieke app voor? 
Het zit in mijn telefoon (Android) onder instellingen bij “Focusmodus”. De app AppBlock is vergelijkbaar denk ik.
Volgens mij zit deze functie ook in de app minimalist phone (Android)
1 like
Dankje voor je uitgebreide reactie, klinkt heel goed! Ga het gewoon proberen. Een wollen futon klinkt ook interessant, ligt dat direct op de grond?
Misschien inderdaad stress, een cortisolpiek die wat te vroeg ontstaat? Heb je al van die nervus-vagus-oefeningen geprobeerd om je zenuwstelsel weer in de ruststand te krijgen? En misschien andere meditatie-oefeningen die minder focussen op slaap zodat je dat wat kan loslaten, een bodyscan of zo?
Te weinig (of heel vroeg) eten kan trouwens ook zorgen dat je meer cortisol gaat aanmaken.
2 likes
Ik heb ook eens gelezen dat het helpt om echt even uit bed te gaan, even op de bank te zitten oid. Mij helpt het lang niet altijd, maar soms helpt het. Ik ben ook een slechte doorslaper, heel vervelend met die gebroken nachten…
1 like
Je zou miss overdag rustmomenten kunnen inplannen even 5 minuten bewust ademen oid, rustig een kopje thee drinken, kleine rondjes wandelen buiten dat soort dingen. Wat strakker momenten voor jezelf plannen en dingen mindful/bewust doen helpen mij vaak wel om terug te komen in een goed slaapritme.
Zelf vind ik kalm met klassiek wel handig om even kort te zitten zonder doodsestilte.
Wel echt naar, hopelijk is het snel weer voorbij.
4 likes
Heb je een pittenzak? Ik vind het altijd heel kalmerend om een warme pittenzak op m’n borst te leggen als ik gestresst ben. Door dat gewicht word ik dan al wat rustiger en de warmte is ook fijn en comfi
2 likes
Mag ik jullie advies over matrassen?
Ik heb echt echt echt een nieuw matras nodig. Het budget is: zo min mogelijk maar het matras moet wel echt goed zijn qua ondersteuning en comfort. Het is natuurlijk persoonlijk wat je lekker vindt liggen, maar toch ben ik benieuwd naar ervaringen met Matt Sleeps / Emma / IKEA / LIDL etc.
Hoop met Black Friday misschien een goede aanbieding te kunnen vinden.
Ik ben heel tevreden met die van de lidl, stevig en goede kwaliteit!
2 likes
Heb je die uit de top 3 van de Consumentenbond?
Ja! Geld echt waard, prima matras. Slaap er al 3 jaar op naar tevredenheid.
1 like