Mijn vriend heeft heel veel problemen met slapen en heeft toevallig gister net Superslapen gelezen. Dit gaat iets breder dan alleen diepe slaap, maar wat die auteur daar volgens mij over zei is dat je de ontwaakprikkels moet minimaliseren. Dus omgevingsgeluid zoveel mogelijk dempen (raam dicht bijvoorbeeld), en je kamer zo donker mogelijk maken. Dus geen licht van een nachtlampje, of een kier onder je deur ofzo. Je houding is ook belangrijk, omdat als je verkeerd ligt, je gaat draaien en je weer makkelijker wakker wordt. Je rechterzij schijnt de beste houding te zijn.
Oh en daarnaast hebben alcohol en koffie ook een grote invloed op je diepe slaap. Koffie schijnt een halveringstijd van zes uur te hebben, dus ook na 12 uur heb je daar nog een kwart van in je lijf. Oh en eten / duursport activeert de hersenen ook, dus het is ook niet aan te raden 's avonds nog 10km te gaan hardlopen of heel veel te eten.
Dus geen tips voor je helaas.
