Alles over slapen, bedden, avondrituelen etc

Gezondheid
#971

Voor de mensen die melatonine slikken. (Ik heb al mijn hele leven moeite met in slaap komen en als volwassene ook met doorslapen)

Merken er hier mensen dat ze er goed mee in slaap vallen. Alleen vervolgens na een paar uur weer wakker worden en niet goed verder kunnen slapen?

Stel ik neem een pil om 2200 val ik tussen 23 en 24 ish in slaap dan ben ik ergens tussen 1/2/3uur weer wakker en ook rustig een uur+ wakker, dan kan ik echt niet in slaap komen. Hierdoor kan ik ‘s ochtends alsnog niet goed wakker worden.

Als ik zonder melatonine niet doorslaap, dan is dat vaker kortere periodes en kan ik meestal vrij snel weer wegdommelen.

Melatonine is echt een blessing, maar is hier iets aan te doen? Of pech en gewoon een bijwerking?

1 like
#972

Hoeveel slik je dan? Omdat je het over een pil hebt. Ik slik 0,3mg, dat zijn 3 van die kleine pilletjes (van Sleepz of Kruidvat). Volgens mij moet je met melatonine proberen zo min mogelijk te slikken. Misschien dat je dat kunt proberen.

2 likes
#973

Ah ja ik zit wel op een hoge dosering. 2,5 tot 5 gr

Als kind zat ik op voorschrift van de dokter ook al op 1gr geloof ik.

Ik slik dit niet dagelijks hoor, soms indien nodig.

Ik zal eens proberen weer 1gr te nemen, kijken wat dat doet thanks!

1 like
#974

Klinkt een beetje alsof je meteen in je remslaap komt en dus ook snel weer wakker wordt. Heb je al eens een slaaponderzoek hiervoor gehad?

#975

Mijn collega psychiater en onze slaapgoeroe zegt altijd dat dit verkeerd wordt ingenomen & op de verpakking staat: je moet het innemen 12 uur voordat je wakker wil worden (dus 07.00 wekker is 19.00 innemen) omdat je melatonine spiegel anders te verstoord raakt en werkt minder goed.

6 likes
#976

Ja, daar is helaas niks uit gekomen

3 likes
#977

En @PaulieBleeker Dit zegt een vriendin van mij die psycholoog is bij een slaapkliniek ook. En ik zie dat de consumentenbond zelfs aanraadt om eerst naar een slaapkliniek te gaan om na te gaan wat voor jou persoonlijk de meest ideale tijd is om melatonine te slikken: https://www.consumentenbond.nl/voedingstests/melatonine

#978

Heb dit ook gehad en toen eens voorgelegd bij een somnoloog (zo heet een neuroloog die zich gespecialiseerd heeft op alles omtrent slapen) en die zei me dat alles boven de 1mg te hoge doseringen zijn eigenlijk. Maar dat het ook heel belangrijk: je moet het het timen qua innemen dus moest ik het 6u voor mijn natuurlijke slaap innemen. Voor mij werkte dat niet want mijn natuurlijke slaapritme verschuift uit zichzelf maar voor zij die wel een vast ritme hebben is dit een uitkomst. Misschien kan je dat eens proberen? :slight_smile:

2 likes
#979

Dank @anon53795133 @Meow @VanderWoodsen !!

Goed om te weten dat dit niet normaal is in ieder geval. Ik ga kijken hoe ik dit kan oplossen!

1 like
#980

Succes! En mocht je toch er weer medisch weer naar willen laten kijken wil ik gerust wel de naam van die arts doorsturen per dm of iets.

#981

Wat is jullie lievelings dekbedovertrek? Lekker zacht en hotel achtig

#982

Van de Hema, katoen satijn.

#983

Deze?

1 like
#984

De katoensatijn van Yumeko, heeel lekker glad en zacht

2 likes
#985

Ja die, echt mijn favo. Die gaat in de was, in de droger en direct er weer op :laughing:
Ik heb two-tone groen

2 likes
#986

Duuuur ga eerst die van hema proberen haha

1 like
#988

Ik ben groot fan van deze van Ikea

https://www.ikea.com/nl/nl/p/angslilja-dekbedovertrek-en-2-kussenslopen-donkerroze-40537631/

2 likes
#989

Goede prijsss!! Maar 100% katoen ben ik normaal niet zo’n fan van, is deze anders?:joy: Als je snapt wat ik bedoel

1 like
#990

Moet eerlijk zeggen dat ik daar nooit zo op let, qua materiaal, maar ik vind deze fijn voelen, haha.

#991

Wat voor materiaal zou je nog meer erin willen hebben dan? Ik wil júíst een dekbedovertrek van 100% katoen. Lekker ademend!

6 likes