Hoop niet dat je serieus stelselmatig temazepam aanraadt/zelf gebruikt 
Jawel, ik slaap sinds mân twaalfde al niet op het ritme van de maatschappij en ben echt heel blij met tema. Alleen al dat het in mân nachtkastje ligt geeft me rust. Ik slaap slecht in en word een paar keer per nacht wakker en als ik naar kantoor moet of een vroege (voor mijn doen) afspraak heb dan is het echt een lifesaver; als dat niet het geval is probeer ik het zonder te doen.
Heb het overigens decennia zonder slaappillen gedaan. En dan moest ik dealen met met 4-5 gebroken nachten per week. Liefst zet ik geen wekker maar helaas werkt het niet zo. Mensen gebruiken ook pillen voor hun ADHD om te functioneren, zo zie ik dit ook. Maar misschien is mijn slaapissue groter en chronischer van aard dan in dit topic wordt beschreven.
1 like
Ik zal je niet persoonlijk je slaapmedicatie komen afpakken, maar mocht je het interessant vinden wat er vanuit de slaaptherapie over wordt gezegd:
slaapmedicatie
Bij voorkeur wordt het alleen (kortstondig) ingezet bij acute ernstige slapeloosheid, dus bijv meerdere nachten niet slapen door een externe factor bijv. Grote nadelen zijn namelijk dat je er een tolerantie voor opbouwt (steeds meer nodig hebt) en een afhankelijkheid (dus ook daadwerkelijk afkickverschijnselen bij afbouw). Ook verstoor je je slaapfasen waardoor je slaapkwaliteit verslechtert, en heb je overdag meer last van klachten zoals sufheid, concentratieproblemen, minder alert zijn (wat je juist wil oplossen door goed te slapen). Ik heb geleerd dat je juist beter kunt inzetten op het verbeteren van je slaap door er meer over te leren, slaaphygiëne te verbeteren en je biologisch ritme positief te beïnvloeden. Wat jij zegt over sinds je 12e niet op het ritme van de maatschappij zeggen is wel interessant, want vaak verschuift je biologische ritme ook in je puberteit. Dus dat je later inslaapt en later wakker wordt is in je tienerjaren logisch. Dat trekt vaak automatisch weer bij tussen je 20e en je 30e. En ik weet natuurlijk niet hoe lang je wakker ligt, maar een paar keer per nacht wakker worden kan echt prima in een goede nachtrust passen - het is een mythe dat je pas een goede nacht maakt als je 8 uur lang onafgebroken doorslaapt. Nou ja zie ook mijn post hierboven, zal proberen om het topic niet verder te kapen
7 likes
Dank voor je uitgebreide antwoord. Ik heb mijn leven aangepast op mijn slaaphygiene: 3 van de 5 werkdagen werk ik thuis, daarbij hebben we dus een tweede slaapkamer/extra bed.
Ik weet dat wakker worden normaal is gedurende de nacht maar ik sta als ik ontwaak meteen âaanâ en kom niet meer in slaap. Ik probeer het een half uur. maar als ik dan niet meer in slaap kom en ik moet naar kantoor dan neem ik toch een halve tema.
Verder slaap ik de meeste van de avonden in die andere kamer omdat mijn partner vroeger moe is, sneller inslaapt, en snurkt. Maar nu lijkt het alsof ik mijn slaapissues afschuif op hem/het samenwonen; dat bedoel ik dus niet te zeggen. Ik ben soms moe om 23 uur en soms om 3 uur. Daar is de (kantoor)maatschappij alleen niet op ingericht. Ik snap ook nooit dat mensen vaste eettijden hebben.
3 likes
Bij mij werkt magnesium heel goed. Merk dat ik veel rustiger slaap als ik het pak en ook minder intensief droom. Soms droom ik zo heftig dat ik doodmoe wakker wordt en dan moet de dag nog beginnen en dat is hier minder mee.
Ook heb ik oortjes met white noise, is niet voor iedereen maar hiermee slaap ik meestal ook door ivm snurkende partner.
En 2/3 uur voor het slapen niets intensiefs meer doen, bv werk. Mijn hoofd heeft echt tijd nodig om af te schakelen. Ik werk soms door als ik een deadline heb, maar als ik dan in bed ga liggen heeft mijn hoofd wel een paar uur nodig om alles te verwerken.
Heb ook een daglicht bril gekocht, maar ik ben hier te laks voor. Maar de paar keer dat ik het had gebruikt merkte ik wel dat ik door de dag meer energie had.
Hopelijk gaat iets je helpen want zulke nachten, vooral voor langere periode zijn echt kut.
3 likes
Het klinkt echt als een fluttip voor mensen die slecht slapen waarschijnlijk maar omdat het mij echt heel erg heeft geholpen noem ik hem toch maar even: lezen.
Ik heb regelmatig moeite met zowel inslapen als dat ik wakker wordt âs nachts of âs ochtends vroeg en dan meteen âaanâ ga en dus niet verder meer kan slapen. Sindsdien pak ik vrijwel meteen mn ereader erbij en ga een stukje lezen. Doordat ik focus op het lezen heeft mn hoofd geen tijd om over andere dingen na te denken en op een gegeven moment vallen mn ogen gewoon letterlijk dicht. Soms na 3 bladzijdes al en soms na 30 maar het werkt voor mij echt wonderbaarlijk goed.
12 likes
Ik ben benieuwd, heb een kleine verpakking besteld! De oordopjes op maat werkten voor mij ook niet.
1 like
Dit ga ik letterlijk en figuurlijk proberen op te pakken. E-reader meteen naast mij bed gelegd.
2 likes
Haha wat stom die zijn goedkoper dan wat ik nu heb besteld, maar die bevallen ook goed? Wel bizar dat op maat voor meer mensen niet werkt, ik had dat toen in ze liet aanmeten echt totaal niet verwacht
2 likes
Ik heb deze ook lang gebruikt tot ze bij mij pijn begonnen te doen (maar mijn vriend gebruikt ze nog steeds). Ineens begonnen ze mijn oor echt vacuĂŒm te zuigen 
Ben toen na tips van dit forum overgestapt naar deze
Ik vind deze heel goed zitten en goed werken. Na een tijdje vallen ze een beetje uit mijn oor en dan is het tijd voor nieuwe.
Ik vond die echt niet fijn helaas. Ik vind de kneedbare siliconen van alpine wel oké maar die houden gesnurk niet voldoende tegen
Ja 10x beter dan mân op maat gemaakte (idd zondegeld) en ze vallen nooit uit. Gesnurk van mân vriend houdt het niet tegen maar dat gaat ook met een ziljoen dBâs, natuur- en snelweggeluiden helemaal priem!
2 likes
Heeft iemand ervaring met het Emma bed?
1 like
Ja ik. Maar na vijf jaar heb ik wel een kuil op de plek waar ik lig dus niet zo tevreden hoewel ik dat eerst wel echt was met het kussen erbij.
Bedankt voor de tip, de beste oordopjes die ik tot nu toe geprobeerd heb!
3 likes
Wat goed!! Fijn dat ze jou ook zo helpen
Wat is eigenlijk de goede volgorde van molton, matrasbeschermer, topper?
Ik had hiervoor altijd matras, topper, molton, nog zoân extra waterdichte matrasbeschermer en dan gewoon een hoeslaken. Ik heb nu een nieuw bed met een nieuwe topper en ik weet eigenlijk niet zo goed hoe het hoort
Het is denk ik ook zonde om die topper helemaal weg te stoppen onder drie lagen want die heeft zoân âcoolingâ laag. Maar het voelt ook raar om daar geen beschermer over te doen.
Molton = toch matrasbeschermer?
1 like