Matras bedoel je? Ja ik heb die toen HEMA ze ook verkochten onder eigen naam en slaap er al wat jaren heerlijk op.
Ik sla trouwens even de tips over oordopjes op want die op maat gemaakte zijn zo oncomfortabel en hoor er gewoon alles nog doorheen. Ook niet de bedoeling lijkt me? 
Nee het bed. Maar ik heb inmiddels een ander bed gekocht!
Een molton onder een waterdichte matrasbeschermer lijkt me sowieso geen toegevoegde waarde hebben. Die kun je dan wel skippen lijkt me. En anders de molton over de waterdichte hoes en dan het gewone hoeslaken.
Kan iemand een verzwaringsdeken aanraden? Andere tips ook welkom. Heb al een paar dagen ernstige slapeloosheid en zit nu gewoon te huilen van vermoeidheid en wanhoop, kan alle hulp gebruiken.
EL-Life Verzwaringsdeken 7kg 150 x kopen | 2dekansje.com Ik heb deze. Verder geen ervaring met andere merken, maar vind m fijn. Somatische oefeningen van bijv she breath op YouTube en the workout witch (betaalde cursussen) werken voor mij ook goed.
En wat voor mij het beste werkt is een lage dosis mirtazapine. (Maar medicatie is iets om met je huisarts te bespreken natuurlijk)
Nog een vraagje: iemand ervaring met zo van die oortjes waarmee je kan muziek of whatever luisteren maar ook slapen? Of zoān hoofdband met speakertjes ofzo in? Ik vermoed dat de geluidskwaliteit meestal niet zo top is maar dat verwacht ik ook niet.
Edit: wow, ben beetje warrig he? Maar eigenlijk bedoel ik dus gewoon noise cancelling oortjes waarmee je kan slapen denk ik?
Ik heb ook veel slaapproblemen en wil je nog een shakti mat aanraden, een soort spijkermatje. Kan eerste keren echt pijnlijk zijn dus een t-shirt helpt dan maar ik vond het meteen heerlijk en na 15 minuten word ik heel rustig. Gebruik het ook als ik overprikkeld ben, dan juist op die prikkels gaan liggen haha. En als vast onderdeel van gaan slapen, zodat mijn lijf weer, het is tijd om terug te schakelen. Weet niet meer waar ik mān verzwaringsdeken vandaan heb maar lig ook wel eens op dat matje mĆ©t verzwaringsdeken erop.
Heb ik al! Lig er zelfs naakt op. Helpt idd met ontspannen maar is niet de oplossing voor me. Vandaag weer heel de nacht wakker gelegen en dan pas rond de ochtend even in slaap gevallen. Is al beter dan gisteren maar nu voel ik me echt belabberd, draaierig, mijn zicht is wazig en trippy, voel me wat angstig. Gelukkig ga ik zo weer naar de dokter maar ik begin echt bang te worden dat er iets ernstig mis is.
Heel veel sterkte, ik heb de oplossing ook nog niet. Vorige week twee nachten niet kunnen slapen en vannacht van 20.00 tot 23.30 en mijn spieren zitten vast en inderdaad de klachten die jij hebt.
Wat k*t, hoop dat de dokter je kan helpen. Samen met je andere berichten lijkt het op afkickverschijnselenā¦
Ja, wel er is even iets misgegaan met mijn benzo afbouw, maar ik zit terug op mijn normale dosis en het helpt (nog??) niet. Tbh heb al echte verslavingen en afkicks gehad vroeger, maar compleet niet kunnen slapen heb ik echt nog nooit meegemaakt.
Heb gisteren ook heel erg aan zelfcare gedaan, eindelijk goed gegeten, huis wat opgeruimd, gedoucht, skincare gedaan enzo, rustig serie gekeken, ā¦ Mijn normale dosis diazepam genomen rond 10, ervoor en erna dus heel erg gefocust op avondrituelen, slaaphygiene. Ik was rustiger, chiller, wel brak maar goed. Toch weer wakker gelegen tot 7-8 's morgens en dan uiteindelijk wat geslapen. Daarna fucking brak wakker geworden, alles tolt en draait, mijn zicht is trippy, ik ben overemotioneel, angstig, kan niet eten, ā¦ Mezelf net naar de dokter gesleept en die heeft hulp ingeschakeld. Morgen komt het mobiel crisisteam naar mij om me te helpen, denk psychiatrische bijstand ofzo ik weet het niet goed. Die gaan ook zien om eventueel trazodone ofzo te proberen, de dokter wou het nog niet voorschrijven en aan hen overlaten om eerst in te schatten. Vrijdag nog eens dokter. Ben eerlijk gezegd echt heel donkere gedachten aan het krijgen van dit alles. Heb ook allemaal verplichtingen die ik moet afzeggen of uitstellen en kan niet eens open zijn over de reden want geen begrip in mijn omgeving. Heb zo goed als geen sociaal vangnet. Of enkel mensen die heel erg denigrerend doen over āvagere problemenā als slapeloosheid, mentale problemen, etc. Volgende week ook iets van verplichting en ik weet niet of ik daar onderuit geraak
Sorry voor het brabbelen en de warrigheid maar ik moet ergens mijn ei kwijt kunnenā¦
Ik slaap altijd met iets van een podcast aan en oortjes in, ik vind de Jlab Jbuds Mini heel fijn want ze passen goed in je oor (steken niet uit zegmaar) dus je kan er goed mee slapen. Het geluid vind ik echt prima ook. En doordat ze zo klein zijn en goed in de gehoorgang passen werken ze ook best noise cancelling. Ik heb deze nu al een aantal keer opnieuw gekocht (want ben er ook wel eens 1 kwijtgeraakt, dat is het nadeel van zulke kleine dingen 
) en wil geen andere meer. En er is bijna altijd wel ergens een aanbieding waardoor je niet de volle prijs hoeft te betalen!
Heeft iemand toevallig slaapoordopjes op maat van Elacin? Ik kan ze via mijn werk met korting krijgen en ben wel nieuwsgierig of je ze niet voelt zitten voor zijslapers.
Ik! Ik slaap altijd op mijn zij en voel ze niet echt. Heb er zeker geen last van in ieder geval. Ben er wel tevreden over!
Wat ontzettend naar! Van slapeloosheid kan je je echt raar en heel slecht gaan voelen, en dan gecombineerd met afbouwen/medicatie en al bestaande mentale problemenā¦ Dat klinkt als een nare cocktail waarbij je ook niet meer weet wat nou waarvan komt en wat je moet doen om je beter te voelen.
Ik hoop dat je vandaag goed geholpen wordt door het crisisteam, sterkte!
Thanks! Ik heb ze nu ook besteld, heel benieuwd!
Hi! Je bent geen update verplicht hoor maar hoop dat het goed is gegaan met crisisteam vandaag? 
Hey hey, wat lief dat je incheckt!
Ze zijn vandaag inderdaad langs geweest maar het was niet zo wat ik verwacht had eerlijk gezegd. Het waren twee jonge dames (wat ik al een beetje intimiderend vond ofzo), heel lief en begripvol wel, maar blijkbaar niet gekwalificeerd om iets van medicatie te bespreken? Waar ik dus wel op had gehoopt? Wel een uur goed gebabbeld hoor, maar ik wil eerst slapen, fysiek gezond worden en dan pas de onderliggende shit aanpakken? Hoewel het deugd deed om te praten, werd ik achteraf (toen ze al lang weg waren) eerlijk gezegd een beetje boos dat ik nu al een week aan het struggelen ben en niet echt de hulp krijg die ik nodig heb. Ze gaan wel terugkomen met een psychiater, maar ik had echt gedacht dat ik nu direct praktische hulp ging krijgen, niet dat we een soort intake therapie gesprek gingen hebben.
Had gisteren ook een soort van besef waar het probleem mogelijks grotendeels kan liggenā¦ Wil er hier nu niet echt diep op ingaan maar kort: ik denk dat ik gewoon in acute ontwenning zit, het past heel erg bij wat ik allemaal ervaar momenteel mentaal en fysiek. Ik heb daarvoor ook mijn huisarts nog gebeld, maar die zei dan: āDat kan zeker dingen verklaren maar kijk eerst met dat team morgen en dan zie ik je vrijdagā. Om dan vandaag dus niet op dat vlak geholpen te worden omdat ze niet kunnenā¦ Heb gisteren zelf mijn dosis verhoogd (ja ja, ik weet het, heel fout van me maar ik was echt wanhopig, please geen judgement) en ik heb eindelijk wel wat geslapen. Nog niet de 24 uur aan een stuk die ik gehoopt had maar toch IETS en ik werd eens niet super draaierig en met fucked up zicht wakker, al kwam na een tijdje de vermoeidheid en de andere klachten wel terug. Het gaat heel erg in vlagen. Maar ik moet duidelijk gewoon slaap hebben. Voor mij dus duidelijk nog eens het teken dat ik eerst mijn medicatie en fysieke gezondheid op orde moet krijgen ipv over mijn geschiedenis en familie en leven en dit en dat te praten. Snap wel dat het goedbedoeld was van de dokter en dat hij bezorgd was omdat ik wat donkere gedachten en gevoelens geuit had, maar de grote oorzaak is duidelijk het slaapgebrek.
Wel een positief punt, heb toch contact gehad met mijn zus en ouders. Zus was onverwachts begripvol en eigenlijk ook ontdaan dat ik maar wat van hier naar daar word gestuurd terwijl het echt niet goed gaat met me. Ze hebben me ook gerustgesteld over die verplichting van volgende week, dat ik daar niet over moet stressen. Dat gesprek deed eigenlijk meer deugd dan die hulpverleningā¦
Ga dus morgen weer naar de huisarts en mijn āontdekkingā aankaarten, mijn ongenoegen uiten met de situatie nu en hopelijk echt de hulp krijgen die ik NU nodig heb, niet op lange termijn.
Bedankt voor deze comment trouwens, denk dat dit ondanks mijn initiĆ«le wegwuiven ervan toch is blijven hangen en ervoor gezorgd heeft dat ik zelf wat ben gaan verder zoeken. Ben vrij zeker dat het dit echt de grote oorzaak is eigenlijk. Ik hoop het althans, het is tenminste iets vrij āmakkelijkā op te lossen in tegenstelling tot de aezmrjezlrlaker i fucked up my brain foreverjarelzkjhralzejhrkezhrl!!!-paniekgedachten die ik al begon te krijgen.
