Ik heb er ervaring mee, wat zou je willen weten?
1 like
Heeft het jou geholpen? Die psycholoog is er heel enthousiast over en zegt dat het voor mij waarschijnlijk echt goed gaat werken. Maar eigenwijs dat ik benā¦ ben ik gaan Google en forums gaan lezen en lees ik soms dat het bij sommige ergere is geworden enzo erge nasleep na een sessie hebben.
2 likes
Ik denk wel dat het voor een deel heeft geholpen. Echter denk ik dat in bepaalde sessie mijn RAM geheugen niet vol genoeg gegooid werd door alleen de piepjes. Ik zie nu dat er meer van je verwacht word. Nu kun je een balletje op een scherm volgen met piepjes en kleurtjes. Ik was bijvoorbeeld snel afgeleid door een scooter die langs reed.
Ze kunnen het ook nog verder uitbreiden met tikken op tafel in een bepaald ritme. Dat zou het effectiever kunnen maken naar mijn idee.
Ik heb inderdaad na een sessie vaak wel last gehad. Voor mij betekende dat ik hoofdpijn kreeg. Hele rare variant, waarbij een paracetamol ook niet werkt. Dat duurde meestal 1 dag, ik was ook heel erg moe. Omdat je eigenlijk opnieuw aan het programmeren was (of defragmenteren). Vervolgens kreeg ik erna altijd opruim woede, dat was altijd wel handig 
.
Ik zorgde er wel altijd voor dat ik de dag erna niet veel op de planning had staan, dat is mogelijk wel iets om rekening mee te houden.
1 like
Ja zij gaf idd ook aan dat ik geen belangrijke dingen moest plannen etc in de dagen erna (3dagen) maag gaf aan wel moeder te zijn en ik dus niet steeds 3 dagen eruit kan liggen. Ik heb vooral angst dat ik 3 dagen doodsangst uit ga staan na een emdr behandeling.
2 likes
Ik heb zelf nooit last gehad van angsten in die 3 dagen erna. Het was echt meer de vermoeidheid en de gekke hoofdpijn.
Ik heb toen ook wel eens aangegeven dat ik bang was voor de effecten van EMDR, en ook daar werd toen even EMDR voor gebruikt.
4 likes
Ja heb dit ook aangegeven en zij gaven ook aan eerst dat te kunnen behandelen. De doemscenarioās.
2 likes
Ik heb een doorverwijzing voor ACT gekregen superfijn. Normaal als ik hulp zoek gaat het vlak daarna al beter, dat gebeurt nu ook bij de poh-ggz, waardoor ik vervolgens afzie van psychologische hulp maar nu een paar weken terug toch doorgezet. Vanavond een angstige klote-avond en wel heel blij dat die doorverwijzing als in gang is gezet
13 likes
Zat net half ofbijna (of helemaal maar durf ik het niet toe te geven) in een paniekaanval. Moet dan naar buiten om lucht te krijgen voor mn gevoel dus nu zit ik buiten
Voel je je al weer een beetje beter?
2 likes
Jawel 
1 like
Ik weet niet zeker of dit het juiste topic is, want wellicht is het wat meer dan angst alleen wat er bij mij speelt.
Ik vroeg me af wat jullie doen om te voorkomen dat je blijft hangen in de angst? Niet tijdens een aanval, maar in de dagen erna. Het loopt al een tijdje op meerdere vlakken niet zo lekker bij mij. Ik slaap ook erg slecht. Dit zorgt ervoor dat ik over t algemeen angstiger ben. Nu was er in t weekend iets stressvols gebeurd, wat behoorlijk triggerend heeft gewerkt. Zondag nog wat kleine tegenvallers gehad en 's avonds migraine gehad door alle spanning. Dit heeft natuurlijk veel energie gekost, dus ik was gisteren doodop terwijl ik moest werken. Ik merk dat als ik thuis zelfstandig moet werken (zonder harde deadlines) ik dan nog erg veel last van de angst kan hebben en dat het ook somberheid triggert. Er hoeft dan ook maar iets kleins te gebeuren of de angst is weer heel snel terug.
Heeft iemand tips hiervoor? Ik moet vandaag echt productief zijn, maar het lukt nog niet echt. Ik wil het liefst alles even vermijden en in bed gaan liggen.
2 likes
Sorry dat ik hier zo kom binnen vallen, maar ik merk dat ik mezelf erg in de weg zit. In februari ben ik begonnen met een nieuwe baan waar ik tevens naar klanten moet rijden. De eerste maand heb ik als behoorlijk intens ervaren en dit ging gecombineerd met paniekaanvallen. In principe gaat dit nu beter, behalve als ik de snelweg op moet. Nu heb ik de afgelopen twee maanden nog niet ver hoeven rijden en alleen kleine stukjes op de snelweg waardoor het te overzien was. Nu moet ik vrijdag anderhalfuur rijden en ik zie er zo tegen op. Het is echt angst voor de angst geworden en ik weet niet zo goed hoe ik hiermee moet omgaan. Ik zit te denken om de trein te pakken, maar tegelijkertijd denk ik dat moet ik niet doen want dan wordt de drempel voor de volgende keer alleen maar groter. Ik heb nu ongeveer een jaar mijn rijbewijs en tijdens rijlessen was de snelweg ook altijd een dingetje.
Nu heb ik voor volgende week een afspraak bij de huisarts gemaakt en ik loop al bij een psycholoog waar ik dit sowieso ook verder wil bespreken. Alleen vroeg ik me af of jullie wellicht nog tips hebben voor in de auto en wat jullie misschien helpt. Ik merk zelf dat op mijn ademhaling letten averechts werkt evenals een soort van bodyscan. Vaak ga ik heel hard meezingen met muziek wat wel helpt en praat ik tegen mezelf dat het goed gaat en dat helpt soms wel een beetje.
Wat rot. Wat voor mij werkt is flink sporten. Vroeger hardlopen, nu spinning. Voel me daar eigenlijk altijd lichter in mān lijf en hoofd
1 like
Zou het niet helpen om echt gericht de rij-angst aan te pakken? Via een gespecialiseerde rij instructeur 3-5 lessen. Hebben div mensen die ik ken heel veel baat bij gehad!
2 likes
Dankje. Ja ik ben onlangs aan een nieuwe (intensieve) sport begonnen en ik merk wel dat dat veel voor me doet. Maar dat heb ik maar 2 keer in de week en kan ik niet zo makkelijk thuis doen. Ik heb wel een crosstrainer, dus misschien moet ik in zulke situaties dat dan maar doen. Ik vind het lastig om zoiets dan onder werktijd te doen, maar wellicht moet ik dat in zoān situatie maar gewoon doen.
1 like
Dat is zeker een idee en ik ga dit eens uitzoeken.
Ik merk alleen wel dat ik veel minder last heb van de spanning met een bijrijder, omdat je dan de geruststelling hebt dat als het niet gaat dat degene het kan overnemen.
1 like
Misschien bellen tijdens het rijden dan ben je afgeleid
1 like
Lijkt me het overwegen waard, als je daarna meer rust in je lijf en hoofd hebt kan je wss ook beter werken!
1 like
Heel herkenbaar! Misschien heb je nog iets aan het een stukje terug in dit topic, daar heb ik een paar maanden terug heel nuttige tips gekregen. Bij mij is het zo erg dat ik Ć¼berhaupt niet meer durf te rijden dus dat je nog rijdt is al heel goed! Haha. Uiteindelijk is volgens mij de tip: gewenning. Zo vaak doen dat het saai wordt en je het niet meer eng vindt. Maarja, dat is natuurlijk niet opeens zo, en in de tussentijd zit je nog wel met die angst.
Ik kreeg nog eens een tip van een psycholoog via insta om een steen uit te zoeken, deze te verven en daarbij te denken aan een mantra/spreuk/iets wat je steun geeft, en die bij je te dragen als je gaat rijden. Ze zei erbij: āhet klinkt misschien stom en zweverig maar het heeft heel veel clienten van mij geholpen met hun angstenā.
Meer mensen hier met vliegangst en tips om er iets relaxter mee om te gaan? Ik ga komende week na drie jaar weer eens vliegen (dit wordt mijn vierde keer vliegen in totaal) en ik zie er weer best wel tegenop. Ik hoop er ooit wel overheen te komen, want mijn zus woont in Nieuw-Zeeland en zoān lange vlucht is echt mijn nachtmerrie. 
2 likes