Ja zij gaf idd ook aan dat ik geen belangrijke dingen moest plannen etc in de dagen erna (3dagen) maag gaf aan wel moeder te zijn en ik dus niet steeds 3 dagen eruit kan liggen. Ik heb vooral angst dat ik 3 dagen doodsangst uit ga staan na een emdr behandeling.
2 likes
Ik heb zelf nooit last gehad van angsten in die 3 dagen erna. Het was echt meer de vermoeidheid en de gekke hoofdpijn.
Ik heb toen ook wel eens aangegeven dat ik bang was voor de effecten van EMDR, en ook daar werd toen even EMDR voor gebruikt.
4 likes
Ja heb dit ook aangegeven en zij gaven ook aan eerst dat te kunnen behandelen. De doemscenario’s.
2 likes
Ik heb een doorverwijzing voor ACT gekregen superfijn. Normaal als ik hulp zoek gaat het vlak daarna al beter, dat gebeurt nu ook bij de poh-ggz, waardoor ik vervolgens afzie van psychologische hulp maar nu een paar weken terug toch doorgezet. Vanavond een angstige klote-avond en wel heel blij dat die doorverwijzing als in gang is gezet
13 likes
Zat net half ofbijna (of helemaal maar durf ik het niet toe te geven) in een paniekaanval. Moet dan naar buiten om lucht te krijgen voor mn gevoel dus nu zit ik buiten
Voel je je al weer een beetje beter?
2 likes
Jawel 
1 like
Ik weet niet zeker of dit het juiste topic is, want wellicht is het wat meer dan angst alleen wat er bij mij speelt.
Ik vroeg me af wat jullie doen om te voorkomen dat je blijft hangen in de angst? Niet tijdens een aanval, maar in de dagen erna. Het loopt al een tijdje op meerdere vlakken niet zo lekker bij mij. Ik slaap ook erg slecht. Dit zorgt ervoor dat ik over t algemeen angstiger ben. Nu was er in t weekend iets stressvols gebeurd, wat behoorlijk triggerend heeft gewerkt. Zondag nog wat kleine tegenvallers gehad en 's avonds migraine gehad door alle spanning. Dit heeft natuurlijk veel energie gekost, dus ik was gisteren doodop terwijl ik moest werken. Ik merk dat als ik thuis zelfstandig moet werken (zonder harde deadlines) ik dan nog erg veel last van de angst kan hebben en dat het ook somberheid triggert. Er hoeft dan ook maar iets kleins te gebeuren of de angst is weer heel snel terug.
Heeft iemand tips hiervoor? Ik moet vandaag echt productief zijn, maar het lukt nog niet echt. Ik wil het liefst alles even vermijden en in bed gaan liggen.
2 likes
Sorry dat ik hier zo kom binnen vallen, maar ik merk dat ik mezelf erg in de weg zit. In februari ben ik begonnen met een nieuwe baan waar ik tevens naar klanten moet rijden. De eerste maand heb ik als behoorlijk intens ervaren en dit ging gecombineerd met paniekaanvallen. In principe gaat dit nu beter, behalve als ik de snelweg op moet. Nu heb ik de afgelopen twee maanden nog niet ver hoeven rijden en alleen kleine stukjes op de snelweg waardoor het te overzien was. Nu moet ik vrijdag anderhalfuur rijden en ik zie er zo tegen op. Het is echt angst voor de angst geworden en ik weet niet zo goed hoe ik hiermee moet omgaan. Ik zit te denken om de trein te pakken, maar tegelijkertijd denk ik dat moet ik niet doen want dan wordt de drempel voor de volgende keer alleen maar groter. Ik heb nu ongeveer een jaar mijn rijbewijs en tijdens rijlessen was de snelweg ook altijd een dingetje.
Nu heb ik voor volgende week een afspraak bij de huisarts gemaakt en ik loop al bij een psycholoog waar ik dit sowieso ook verder wil bespreken. Alleen vroeg ik me af of jullie wellicht nog tips hebben voor in de auto en wat jullie misschien helpt. Ik merk zelf dat op mijn ademhaling letten averechts werkt evenals een soort van bodyscan. Vaak ga ik heel hard meezingen met muziek wat wel helpt en praat ik tegen mezelf dat het goed gaat en dat helpt soms wel een beetje.
Wat rot. Wat voor mij werkt is flink sporten. Vroeger hardlopen, nu spinning. Voel me daar eigenlijk altijd lichter in m’n lijf en hoofd
1 like
Zou het niet helpen om echt gericht de rij-angst aan te pakken? Via een gespecialiseerde rij instructeur 3-5 lessen. Hebben div mensen die ik ken heel veel baat bij gehad!
2 likes
Dankje. Ja ik ben onlangs aan een nieuwe (intensieve) sport begonnen en ik merk wel dat dat veel voor me doet. Maar dat heb ik maar 2 keer in de week en kan ik niet zo makkelijk thuis doen. Ik heb wel een crosstrainer, dus misschien moet ik in zulke situaties dat dan maar doen. Ik vind het lastig om zoiets dan onder werktijd te doen, maar wellicht moet ik dat in zo’n situatie maar gewoon doen.
1 like
Dat is zeker een idee en ik ga dit eens uitzoeken.
Ik merk alleen wel dat ik veel minder last heb van de spanning met een bijrijder, omdat je dan de geruststelling hebt dat als het niet gaat dat degene het kan overnemen.
1 like
Misschien bellen tijdens het rijden dan ben je afgeleid
1 like
Lijkt me het overwegen waard, als je daarna meer rust in je lijf en hoofd hebt kan je wss ook beter werken!
1 like
Meer mensen hier met vliegangst en tips om er iets relaxter mee om te gaan? Ik ga komende week na drie jaar weer eens vliegen (dit wordt mijn vierde keer vliegen in totaal) en ik zie er weer best wel tegenop. Ik hoop er ooit wel overheen te komen, want mijn zus woont in Nieuw-Zeeland en zo’n lange vlucht is echt mijn nachtmerrie. 
2 likes
Ik heb er wel last van, maar ben de laatste tijd meer aan het vliegen. Zijn er specifieke singen die je wilt weten?
K vond dit wel een fijn boek. Is goed geschreven.
1 like
Dankjewel, ga ik eens bekijken!
Ik heb vooral dat ik mij heel veel ga focussen op alle dingen om mij heen D:
Als het om vliegtuig specifieken dingen gaat dan staat er stap voor stap uitgelegd wat je kan merken horen en voelen.
Als het de mensen im je heen zijn, dat staat niet uitgelegd. Maar hoe lastig ook niet te veel mee bezig zijn.
3 likes
Ik heb ook vliegangst en met name bij het opstijgen ben ik altijd erg bang. Wat mij helpt is afleiding proberen te zoeken (hoe moeilijk dat ook is 
) Ik heb bij mezelf gemerkt dat het helpt als ik bijvoorbeeld heel gefocust puzzels in een puzzelboekje ga maken, of redelijk simpele spelletjes zoals candy crush. Dan laat ik de angstige gedachtes wat minder snel toe.
Dat boek hierboven is een aanrader en zij hebben ook een app voor op je telefoon. Als je dan heel angstig bent kun je met die app een ademhalingsoefening doen. Succes in ieder geval, denk vooral aan de fijne vakantie die je tegemoet gaat 
5 likes