Ik heb er wel last van, maar ben de laatste tijd meer aan het vliegen. Zijn er specifieke singen die je wilt weten?
K vond dit wel een fijn boek. Is goed geschreven.
1 like
Dankjewel, ga ik eens bekijken!
Ik heb vooral dat ik mij heel veel ga focussen op alle dingen om mij heen D:
Als het om vliegtuig specifieken dingen gaat dan staat er stap voor stap uitgelegd wat je kan merken horen en voelen.
Als het de mensen im je heen zijn, dat staat niet uitgelegd. Maar hoe lastig ook niet te veel mee bezig zijn.
3 likes
Ik heb ook vliegangst en met name bij het opstijgen ben ik altijd erg bang. Wat mij helpt is afleiding proberen te zoeken (hoe moeilijk dat ook is 
) Ik heb bij mezelf gemerkt dat het helpt als ik bijvoorbeeld heel gefocust puzzels in een puzzelboekje ga maken, of redelijk simpele spelletjes zoals candy crush. Dan laat ik de angstige gedachtes wat minder snel toe.
Dat boek hierboven is een aanrader en zij hebben ook een app voor op je telefoon. Als je dan heel angstig bent kun je met die app een ademhalingsoefening doen. Succes in ieder geval, denk vooral aan de fijne vakantie die je tegemoet gaat 
5 likes
Een spelletje is ook een goede! Ik denk ook dat makkelijk vermaak ipv bijvoorbeeld een boek ook wel erg slim is.
En idd ik probeer aan die leuke vakantie te denken en eventueel ook aan alle landen die ik graag nog wil zien.
2 likes
Ik ga een weekendje weg vanaf Schiphol en stress hm nu al over de drukte overal. Ik ben blij dat ik alleen handbagage heb. 
Eerst 2 uur rijden om er waarschijnlijk 4 uur van te voren er te zijn voor een vlucht van 1.5uur. Angst om paniekaanval te krijgen is zo hoog.
1 like
Zijn er specifieke situaties waar je je druk om maakt? Of waarvan jij denkt een paniekaanval te kunnen krijgen?
Snap t helemaal, als ik beelden zie van die volle vertrekhallen of waar ze dan ook in de rij staan. Daar moet je mij ook niet neerzetten 
2 likes
Ja precies de lange rijen en de mensenmassaās. Ik ben dan zenuwachtig en ervaar veel stress ook de gedachten dat we het niet halen. Ben blij als ik erdoor ben, maar dan ben ik weer bang om een paniekaanval in het vliegtuig te krijgen. Hopelijk als ik iets inneem dat ik mij rustiger voel.
1 like
Hopelijk werkt t als je wat inneemt. Blijven ademhalen, afleiding zoeken. En hopelijk valt de drukte mee voor je.
2 likes
Ik moet zo een uur met de trein en ik heb zo moeite om niet nu al in paniek te raken. Hielp ook niet dat ik gister weer helemaal angstig werd in de winkel. Dan voelt de trein nu als een enorme opgaveā¦
Het is zo stom want vorige maand ging ik dus enorm goed en kon ik van alles, nu zit ik sinds een week weer in de put en maakt alles me weer angstig. Ik weet dat ik het kan, maar mijn lichaam reageert gelijk alweer zo heftig op elke angstgedachteā¦
1 like
Inderdaad, je kan het! Blijven ademen, iets meenemen om jezelf af te leiden, misschien iets lekkers eten/drinken meenemen om het jezelf zo comfortabel mogelijk te makenā¦ Je mag super trots zijn op jezelf dat je het aangaat 
3 likes
Misschien blijven zitten bij de deur? Ik weet niet zo goed hoe je dat stukje moet noemen. En dan iets op je telefoon bekijken. Dit helpt mij al heel erg om iets meer in mān eigen ābubbelā te blijven en niet zo angstig voor een trein reis te zijn
2 likes
Dankjewel voor je lieve reactie! Ik zit nu in de trein en heb 2mg diazepam genomen om het scherpe randje angst eraf te halen en het gaat wel oke nu. Ik heb muziek op en probeer mezelf zoveel mogelijk afteleiden. Nog maar een halfuurtjeā¦ dit kan ik! (Gelukkig rustig in de trein)
4 likes
Dankje voor je reactie! Heb muziek op en kijk alleen maar naar buiten of op mijn telefoon. Deur zit dichtbij gelukkig! Dat is altijd een goede, kan ik er gelijk uit als het echt niet gaat
2 likes
Jullie gaan tenminste alleen de deur uitā¦ wou dat ik daar weer was. Ik heb zoān erge terugvalā¦ durf amper alleen thuis te zijn. Stom gedoe.
Goed gegaan? 
Knap dat je het gedaan hebt!
1 like
Ik heb een vraagje: een vriendin van mij heeft veel last van paniekaanvallen.
Ik wil haar graag helpen, op het moment dat ze erin zit. Hebben jullie misschien tips voor dingen die misschien zouden kunnen helpen?
Vragen of ze wil bellen of dat je langs mag komen op zoān moment. Of dat ze erover wil praten of juist over wat anders wil hebben. Dat kun je best vragen op een ander moment dan in de paniek.
Ik vind her fijn te weten dat mensen er zijn (niet fysiek, maar via de app bijv), maar ga me op zoān moment niet te ingewikkelde vragen stellen of proberen vanalles uit me te krijgen, want dat helpt mij niet.
Ik zou het aan haar vragen wat ze nodig heeft of fijn vindt.
2 likes
Vooral zelf heel rustig blijven en niet mee panieken.
En idd geen moeilijke vragen stellen of dingen blijven vragen.
Het verschilt verder per persoon wat die fijn vind. De andere wil graag praten voor afleiding de ander wil alleen dat je er bij zit en vooral je mond houdt.
Ik zal het haar gewoon vragen.
2 likes
Ik heb wel eens ademhalingsoefeningen gedaan met iemand die een paniekaanval had. Het hielp wel.
1 like