Ik heb zelf ‘Verslaafd aan denken’ van Jan Geurts op m’n lijstje staat. Kreeg ‘m als tip van een andere denk verslaafde. Kan je dus alleen niet vertellen of ik er wat aan heb gehad, en of het echt ingaat op doemdenken enzo.
3 likes
Ik heb een GAS. Na een aantal jaren therapie aardig onder controle, maar af en toe komt het eventjes de kop op zetten.
2 likes
Ah heftig, en zo herkenbaar! Hopelijk kun je weer een beetje tot rust komen, probeer te accepteren dat dit heel heftig was zo op 1 dag. Je overleeft echt wel een avondje zonder eten dus misschien dat maar doen als je je er beter bij voelt.
2 likes
Gister op werk is een klant enorm boos op mij geworden, door dingen waar ik niks aan kon doen.
Dit heeft mijn angststoornis zo getriggerd… ik heb gister diazepam moeten nemen om te kunnen slapen en heb al hele ochtend hardkloppingen, huilbuien en zweetaanvallen omdat ik vanmiddag weer moet werken.
Ik baal hier zo van. Werk ging juist super goed laatste tijd maar ik ben helemaal van slag door die klant…
Wat stom zeg!
Die man is zijn frustratie kwijt en jij zit 2 dagen met de peren.
Hou in je achterhoofd dat dit een factor van buitenaf en jij er totaal verder niks mee te maken hebt.
3 likes
Ja, heb er gelukkig ook nog met collega’s over gepraat en hoorde dat die klant er vaker is en altijd een enorme chagerijn is. Ook de maneger zei dat dit totaal niet mijn fout is. Dat hielp gelukkig wel. En gister alleen maar normale klanten gehad op werk en op het einde zelfs hele leuke dus dat liet me weer realiseren dat het ook goed kan gaan.
5 likes
Super knap dat je gegaan bent en fijn dat je goede ervaringen hebt opgedaan!
3 likes
Ik heb sinds een jaar echt last van mijn angst, inmiddels ben ik in behandeling en gaat het stapje voor stapje beter.
Maar dat bouwde natuurlijk over de jaren op en van die dingen was dat ik niet naar de tandarts ging. Nu heb ik last en moet ik wel… Dus vanochtend gebeld en direct iemand aan de lijn die gemeen was over hoelang ik niet was geweest. Fijn om dat direct te horen 
1 like
Wat naar! En zo dom ook van hun, hiermee maak je de tandarts en de angst alleen maar erger.
In de plaats van de assistente zeg ik: goed dat je gebeld hebt! En je bent een tijd niet geweest, des te beter dat je nu een afspraak maakt. Good job! En veel succes natuurlijk.
5 likes
Oudere post maar hoe bevalt Lichaamsgerichte therapie?
Ik heb toevallig vandaag mijn 1e sessie gehad. We deden een aantal stress ontladende oefeningen en voelde me daarna wel heel zen. Ik voel me nu ook heel gegrond? Gek gevoel
Wel moest ik op een gegeven moment doen alsof bepaalde mensen uit mijn verleden achter me stonden en ik moest ze wegduwen. Zoiets komt dan een beetje gekunsteld over op me.
Heel benieuwd of dit zo aanhoudt. Ik heb om de 2 weken een sessie, geen idee wat qua frequentie fijn is.
Edit: en ik heb super diep en goed geslapen!
Denk nav alle indrukken en dat het toch echt vermoeiend was maar ik me oprecht gisteravond zo rustig voelde
3 likes
Wat fijn dat je goed hebt geslapen! Is heerlijk, een goede nacht slaap.
De therapie bevalt mij erg goed, net zoals jij uitlegt voel ik me na de sessies heel rustig en gegrond, meer in m’n lichaam. Heb nu 4/5 sessies gehad en ik merk dat ik beter kan reguleren, dus ipv dat ik in m’n angst en paniek blijf zitten, kan ik het meer laten stromen? Weet niet of dat logisch klinkt haha. Heb wat praktische oefeningen gekregen, die werken voor mij goed om wat uit m’n angst te komen. Heb nu geen tijd om het uit te typen, maar kan ik evt later nog doen.
Soms voelen oefeningen idd wat geknutseld en kneuzig, maar ik denk dat dat meer m’n eigen onzekerheid is. Vind het soms nog wel wat eng en ongemakkelijk om m’n ruimte in te nemen dmv beweging en geluid.
Wat voor oefeningen heb je nog meer gedaan? Ik hoop dat je er nog veel aan gaat hebben! Ik heb om de week een sessie, en dat vind ik wel genoeg. Misschien dat ik straks ook naar om de twee weken ga.
3 likes
Wat goed om te horen dat je er nog steeds veel aan hebt!
Heb je al een idee hoe lang je dit gaat doen, of is dat nog niet echt besproken of nodig?
En klopt het dat je eigenlijk helemaal niet je trauma bespreekt, behalve dan in de intake?
Precies wat je zegt, herkenbaar zeg. Dat het meer stroomt ipv blijft vast roesten.
ik voelde me gister en vandaag ook zo “sterk” en rustig!
We begonnen met een soort van body scan, mijn voorkeurs-positie zoeken. Ademhaling, postuur. Toen heel veel los “schudden” (en dus negatieve mensen wegduwen wat beetje onwennig was). Want ineens moet je dan weer aan dingen denken die me juist verdrietig maakten? Het haalde me uit de flow ofzo. Ik moet na iedere sessie een verslag schrijven dus dat ga ik nog ff doen, en beter begrijpen wat er toen gebeurde.
Toen een paar liggende oefeningen die hierop lijken: TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises): Full Instructions with Dr. David Berceli (OFFICIAL) - YouTube
Beetje knullig filmpje maar dit zijn kennelijk beproefde methodes om mensen na hele shockerende ervaringen (oorlog etc) uit de fight-
Flight modus te halen, lees ik!
Komt dit een beetje overeen met jouw sessies?
En na die oefening werd ik zo gelukkig… nogmaals beetje heftig zelfs.
Ik denk bij mij heel nodig om uit mijn hoofd te komen en (eindelijk) aandacht aan mijn lichaam te geven, dus hoop dat het zo positief blijft. Ik houd heel veel spanning vast rondom mijn bekken/heupen ivm bep trauma’s.
O ja ik ook normaliter om de week zie ik, ze is alleen komende maand nog best veel weg/druk.
Ik hoop dat het ons heel veel brengt 
3 likes
Hebben jullie tips voor paniekaanvallen op vakantie? Ik had de weken hiervoor al zoveel stress en angst en hield mezelf voor: als ik er eenmaal ben komt het goed.
Maar nee 
avond komt er aan en nu wordt het weer erger…
5 likes
Muziek van Agnes Obel opzetten en ademhalen. Vooral ademhalen.
Deed ik ook op de camping. Eerste dagen van vakantie zijn meestal niet zo fijn. Vreemde plek, vreemde mensen en geluiden. Pffff
2 likes
ik had er ook last van… ik ben buiten op de grond gaan zitten en idd wat @Madam-Mikmak zegt ademen, focus op in en uit ademen.
Verder helpt mij om wat te drinken (zo koud mogelijk) en wat e eten.
Knuffel
Shit, ik heb vandaag m’n eerste paniekaanval gehad sinds maaanden (of meer dan een jaar zelfs). En dan meteen zo kut buitenshuis… Echt een plek waarvan je denkt: neee niet hier aub.
Het zat er denk ik wel echt aan te komen: stressvol jaar achter de rug en veel druk gelegd op mezelf. Vind het echt kut. Ik zit nu ook een beetje met m’n naderende vakantie in m’n maag, omdat ik voor vakanties vaak extra ga stressen. Zeker de aankomstdag idd (ik ga wel maar een aantal dagen, dus kan niet echt uitgebreid bijkomen). Fijn om dat stukje herkenning hier nu toevallig te lezen.
1 like
Ja helpt ook niet mee dat ik m’n noise canceling AirPods ben vergeten / verloren op weg hierheen.
@Lentex zo balen! Elk jaar zeg ik weer, ik ga niet. Maar het voelt soms als “moeten”. Slaat echt nergens op…
2 likes
Wat superrot voor je. Ik heb dit ook net allemaal gehad, ben op vakantie aan de andere kant van de wereld en had iedere avond een paniekaanval. Wat mij hielp is er niet teveel tegen vechten, dat werkt echt averechts. Klinkt veel makkelijker dan het is maar toen ik accepteerde dat ik nou eenmaal iemand ben die op vakanties snel angstig is ging het beter. Mijn psycholoog noemde het een waterval aan gedachten, als je die met je hele lichaam en al je kracht probeert tegen te houden ben je kapot en de angst is er nog steeds 
Het hielp mij ook om ‘s avonds een dagplanning te maken voor de volgende dag, heel suf, maar echt 8.30 opstaan, 9.00 uur ontbijten etc. Dan kan je vast visualiseren hoe de dag wordt en neemt het hopelijk wat doemscenario’s weg. En wees lief voor jezelf, doe dingen die je leuk vindt (en niet dingen omdat je hoopt dan geen angst te hebben) en bouw tijd in om pauze te nemen.
Inmiddels heb ik nu bijna een week geen paniekaanval gehad. De angst is er nog steeds wel af en toe, maar ik kan weer iets meer genieten. Het kan dus snel gaan! Ik hoop heel erg voor je dat de angst gaandeweg wat minder de overhand neemt 
4 likes
Ik heb het filmpje bekeken en ik vind dit superinteressant. Ik span mijn spieren heel snel aan en houd op bepaalde plekken ook echt veel spanning vast. Mijn ademhaling zit bijna standaard te hoog Het is mij niet helemaal duidelijk waardoor dit komt. Vanuit o.a. yoga weet ik dat ik bv met mijn benen trillen heel fijn vind en ook met sporten heb ik vaak de neiging om alles even los te gooien. Ik denk/hoop dat de oefeningen uit het filmpje mij veel zouden kunnen brengen. Ik ga ermee aan de slag.
En blijf ervaringen delen over de oefeningen van je therapie (als je dat zelf ook fijn vindt). Klinkt allemaal erg interessant.
1 like
(Ik open dit topic en zie dat m’n bericht nog als concept staat, vergeten te versturen dus)
Het aantal sessies hebben we niet van te voren besproken, maar op m’n gevoel afgaande heb ik niet heel veel sessies meer nodig. Denk als ik zeg tot einde dit jaar, dat het dan heel ruim genomen is. Ik heb nu ook anderhalve maand tussen m’n afspraken zitten door vakanties enzo, dus ook wel een goed moment om te zien hoe het gaat zonder therapie. Heb jij dat wel besproken?
Het trauma hebben we inderdaad niet echt besproken, ze vraagt er ook nooit naar. Dat vind ik juist wel fijn, omdat ik m’n hele kinder- en tienertijd ook niet echt meer kan herinneren. Dacht eerst altijd dat ik dit naar boven moest kunnen halen om te kunnen genezen, maar zij zegt dat dit in principe niet hoeft. Het zou er om gaan dat je lichaam weer in een normale stand komt, i.p.v. altijd in een vlucht stand bijvoorbeeld. Wat vind jij daarvan? Dat het trauma niet echt wordt besproken?
Een verslag schrijven na een afspraak is een goede! Dat zou ik ook moeten gaan doen. En thanks voor de video, kan ik in m’n tijd zonder afspraak wel goed gebruiken. 
1 like