Oh wat vervelend. Als je keer wil dm’en mag dat hoor.
Dat Google voor controle is voor mij heel herkenbaar.
Ik doe dit niet voor nieuws/oorlog. Maar wel voor elke kwaal die ik voel. Ben geen hypochonder maar ik ben wel altijd bang dat ik een paniekaanval met een hartaanval verward etc.
En? Toevallig nog een moonbird aangeschaft?
Zit er echt aan de denken namelijk
Past het qua ademhaling zich aan aan je hartslag? Dus langzaam langzamer ademen?
Want een app. (Of mijn Apple Watch) past zicht niet aan en dan vind ik het moeilijk om mijn ademhaling op aan te passen.
Tellen vind ik ook ruk. Dan ga ik op hartslag tellen…
Ik ben er wel blij mee, want je hebt verschillende oefeningen met verschillende ademhalingsritmes en je hebt ook een oefening die je kan doen zodat hij jouw ideale ritme kan instellen.
Maar niet op hartslag inderdaad.
Ik gebruik 'm zo nu en dan, maar vind het wel fijn omdat ik apps minder natuurlijk aan vind voelen.
@Sobremesa @Marsepein dank jullie.
Ik weet het nog steeds niet wat ik ga doen…
vind de prijs best hoog 
Hi ha ho. Mijn nachtelijke paniekaanvallen zijn weer terug na 7 jaar. Echt top!
Lig gewoon heerlijk te slapen en dan schrik ik wakker in volledige paniek. Denk dan gelijk… daar ga ik… mijn hart. Kotsmisselijk dan ook gewoon gelijk… grr
Geen idee meer. Maar je kan het niet ontwijken ook. Want slapen zal elke nacht weer moeten.
Like voor de herkenning. Ik durf ook gewoon niet te daten omdat het zicht bij mij ook nog wel in fysieke angst zoals overgeven na een date uit. 
Oh dat is zo herkenbaar 
bij mij was het echt zelf sabotage, ik wilde zo graag dat het met hem zou werken maar werd er zo angstig en onrustig van…
Inmiddels zijn we bijna 5 jaar samen, maar het heeft heel wat gekost om over m’n eigen angsten heen te komen. Bij ons ging het goed door heel eerlijk en duidelijk te communiceren, over alle beren die ik op de weg zag.
Ik hoop voor je dat het bij jou ook op een manier zou kunnen gaan dat je er weinig last van gaat hebben.
Same sis! Maar in het verleden dronk ik ook standaard drie wijntjes voor ik op date ging waardoor ik wel durfde.
Gelukkig heb ik nu leuk contact wat geen relatie is met iemand maar zodra die gaat verhuizen moet ik er wel weer aan geloven. 🥹
Wat knap dat jullie relatie daarin gegroeid is en jij ook als persoon. Zelf denk ik dat de grootste factor is dat ik niet open genoeg durfde te zijn waardoor er veel onbegrip was vanuit mijn ex en dat het met name daarom uitgegaan is.
Als ik erop terug kijk was t ook echt niet makkelijk hoor, we hebben beide veel geduld gehad. Ik wist ergens dat het goed zat tussen ons, misschien juist omdat het zo bedreigend overkwam. Ik werd letterlijk benauwd van het idee dat ik met het samen verder zou gaan terwijl ik echt heel graag bij hem wilde zijn 
Nee heb ik nooit gehad, mede omdat hij zelf ook ervaring heeft met angsten. We kunnen elkaar best goed aanvullen en aanvoelen, omdat we beide wel een tasje met bagage hebben 
Maar het was echt heel lastig soms. Nu lachen we erom, over hoe ik toen deed en nu zie ik in dat het echt kwam doordat deze nieuwe veilige situatie zo anders aanvoelde dan de bekende onveilige situaties. Cliché maar waar.
Dat veilige wat onveilig voelt kan ik beamen. Had dit ook heel erg in het begin van m’n relatie, soms nog steeds. Maar net zoals jij zegt, ik wil graag bij hem zijn en m’n ‘rationele’ stuk wist dat het goed zat, m’n stomme bagage liet me soms denken van niet.
Het is geen echte relatie (meer) en dat zal het ook niet meer worden 
We blijven elkaar vast nog zien want we zijn echt goede vrienden geworden maar niet echt long distance nee. En stiekem vind ik dat ook niet erg, niet omdat ik hem niet ga missen maar wel omdat ik dan ook aan dat stukje date angst kan gaan werken. Ooit, wanneer ik er klaar voor ben.
Bijzonder dat je je eigen ik zo kan “tegenspreken”
Gelukkig zijn we 5 jaar verder en beide ook echt wel gegroeid in die 5 jaar. Maar man, als we ooit bij elkaar weg zouden gaan zou ik niet weten of ik dat weer zou willen hoor 🥹 Het heeft zo veel moeite gekost!
Herkent iemand het dat de fysieke angstklachten in de herfst/winter erger worden?
Omg ja dit heb ik precies ook. Dat stelt me wel gerust.
Heb jij er tips voor?
Idd… die onverwachte terugval en dan die klap in je vertrouwen.
Heb je met je psych destijds iets van een signaleringsplan gemaakt? Met tekenen waaraan je kan herkennen wanneer je spanning oploopt, wat je dan het beste kan inzetten? Soms als je hoog in spanning zit lukt het niet zo goed meer om helder na te denken en is het fijn om dan op papier of op je telefoon zoiets erbij te kunnen pakken als geheugensteuntje. Met het liefst een paar opties zodat er waarschijnlijk altijd wel iets laagdrempeligs is wat hopelijk een klein beetje verlichting kan geven of in ieder geval even wat tijd doorbrengt.
