Angst- en paniektopic

[marley]

Ik ben met het onderstaande verhaal al bij de huisarts geweest. Ik word goed geholpen maar ben toch benieuwd naar jullie ervaringen. Merk dat ik me soms alleen voel hierin.

De laatste tijd heb ik regelmatig paniekaanvallen, ten minste ik denk (en de huisarts) dat het paniekaanvallen zijn. Ze zijn altijd ‘s nachts. Ik ga slapen en na een paar uur word ik wakker met intense pijn op mijn borst en hoge rug. Ik kan niet zitten, staan, lopen. Ik blijf dus maar bewegen in huis op zoek naar een comfortabele houding. Vaak moet ik ook overgeven en ik voel me slap en wankelig. Ademen is moeilijk, ademhaling onder controle houden is al helemaal moeilijk. Ik probeer afleiding te zoeken in podcasts, livestreams op tiktok (echt van de domste dingen). Dit duurt meestal een uur of 2. Vreselijk is het. Echt afschuwelijk. Op een gegeven moment zakt het, maar dat is dus echt uren later. Ik krijg het dan enorm koud en ik ben niet warm te krijgen. Dan val ik weer in slaap en de dag erna ben ik echt een hoopje ellende. Ongelooflijk moe, heel veel spierpijn (vooral in mijn rug) en een knoop in mijn maag want de avond komt weer dichterbij en ik wil dat dan niet nog een keer meemaken…

Lees online veel dat paniekaanvallen kort duren, maar mijn ervaring is anders. Sorry voor dit lange verhaal.

[Scorpiovibes]

Wat heftig dat je er lichamelijk zo op reageert!
Komt het voor je gevoel uit het niets, of heb je wel (erge) stress momenteel? En word je daar ook mee geholpen nu?

Ik herken wel dat paniekaanvallen ‘s nachts voorkomen, bij mij met nachtzweten en hartkloppingen, misselijkheid, buikpijn etc

[marley]

Er is inderdaad iets gaande waar ik enorm veel stress, verdiet en angst van heb. Ik heb deze aanvallen sindsdien, al had ik ze de afgelopen jaren ook wel eens. Maar dit is een heel ander niveau.

[Nox]

Bij mij waren precies deze dingen geen paniek aanvallen maar koliekaanvallen door galstenen.
Ook in de nacht wakker worden, misselijk zijn en geen fijne houding weten aan te nemen omdat ik niet stil kon zitten van de pijn.
In mijn geval ook drang hebben te moeten poepen en ook veel zweten door de situatie. Na 1 tot 2 uur was het over en kon ik weer slapen.

[Whoopdidoo]

Niet alles is herkenbaar, maar deels wel. Alleen door de hevige pijn en dat t vrij lang duurt zou ik denken dat t misschien toch iets lichamelijks kan zijn.

Dat gevoel dat je er tegen op ziet om te gaan slapen is zo naar. Ik heb ook echt tijden gehad dat ik een saaie serie opzette ter afleiding voor het in slaap vallen.

Als je t niet vertrouwt en je blijft het houden zou ik nog een keer terug gaan.

[marley]

@Nox ik ga wel nadenken nu door jullie reactie’s. Kijk het nog even aan en anders ga ik zeker terug!

[Elanor]

Ik vind dit eerlijk gezegd ook niet echt als paniekaanvallen klinken (ik ben psycholoog). Bij paniekaanvallen gaat het erom dat je fysieke symptomen van angst verkeerd interpreteert, dus bijv. een hoge ademhaling, versnelde hartslag, trillen, zweten. Intense pijn en niet kunnen bewegen horen daar (wat mij betreft) niet bij. Misschien dat je spieren wel erg verkrampen als gevolg van de paniek en dat dit pijn oplevert? Het is natuurlijk wel opvallend dat het is gestart in/na een stressvolle periode. Veel sterkte in ieder geval!

[Maruti]

Heel goed! Je mag mij eventueel ook een dm sturen, ook voor de partner kan het zwaar zijn!

[zmic]

Heeft iemand tips mbt afleiding via de telefoon? Ik gebruik mijn telefoon vaak als afleiding tijdens paniekgevoelens etc. (Weet dat het niet het handigste is maarja). Maar zit nu vaak dat ik niet weer wat ik kan zoeken. In openbaar kan het niet met geluid (tiktok). Lees FF topics soms of soort tetris spelletje, maar loop nu beetje vast. Liefste niet social media.

[Whitecactus]

Ik speel wel eens sudoku’s dan op de telefoon. En wanneer ik geen telefoon bij de hand heb ga ik tafels doen in mijn hoofd.

[Rozevarken]

Ik weet niet of het als social media geldt, maar ik ga dan vaak scrollen op Pinterest. Beetje kijken naar fashion- en interieurinspiratie. Haalt me altijd makkelijk uit mijn gedachten.

[zmic]

Goeie! Ik gebruik nu ook vaak reddit! Ook social mefia natuurlijk

[Rozevarken]

Ja reddit is ook een van mijn favo!

[50193905]

Ja deze doe ik ook altijd, heel chill. Van scrollen raak ik vaak juist alleen nog maar meer opgejaagd.

[zmic]

Thanks dit lijkt mij echt top!

[Whitecactus]

Serieus… ging echt goed. En opeens zitten we weer in de fase;

Is het mijn hart? Of gewoon angst/paniek?

Vermijd dit maar:: want zometeen val je flauw.

Zo moe word ik van mijn hersenen.

Sidenote: ben dus nog nooit flauwgevallen of het aan mijn hart gehad…

Maar altijd dat stemmetje… dit keer is het misschien anders.

[crazyplantlady]

Ik denk dat er in je brein ergens een verbinding zit die nog steeds op ‘ziekenhuis/operatie = angst’ staat afgesteld. Ik herken wat je zegt van een eigen trauma en kreeg bijv een paniekreactie van ambulances en schreeuwende mensen. Je wéét rationeel wel dat er niks aan de hand is maar die angst/paniekreactie is al getriggerd. Wat mij hielp is je lichaam/brein laten weten dat je veilig bent, dus iets doen waarbij je je veilig voelt (kan natuurlijk alles zijn, maar denk bijv aan over je lichaam heen wrijven/jezelf een knuffel geven/iemand anders knuffelen etc). En dankzij EMDR therapie heb ik die verbinding in m’n hoofd weten te veranderen waardoor ik er nu geen last meer van heb. Kan ik dus heel erg aanraden, maar dat is wel meer lange termijn

[Madam-Mikmak]

Mijn paniek kwam ook voort uit het lichamelijke, gewone psycholoog kon daar weinig mee. Maar wat mij wel hielp uiteindelijk was een ACT therapeute die gespecialiseerd was in angst en pijn.

Maar goed voor de korte termijn is schrijven iets wat hielp.

Schrijven helpt om je gedachten een plaatsje te geven, in plaats van het los te laten gaan in je hoofd en je gevoel.

G-schema met helpende gedachten

Dit helpt mij als ik er middenin zit.

[Whitecactus]

Yes! Alweer een hele week chronisch aan het hyperventileren

[Marsepein]

Ik ben met een nieuwe baan begonnen en voel me zo angstig. Had dit niet zien aankomen. Slecht slapen, constant angstig en onzeker zijn… Neem nu ook maar Droomsap voor het slapen gaan om de nacht door te komen en dat werkt wel gelukkig. Maar die spanning pfoeee word er echt gek van:( Ben ook heel moe en heb dit weekend veel dutjes gedaan. Verder ook leuke dingen gedaan dit weekend, maar die angst/spanning blijft.