Ik heb de laatste dagen heel veel angst mbt het nieuws over oorlog etc. Ik kijk al geen nieuws meer maar toch krijg ik het ergens te lezen. Ik ben vorig jaar naar de huisarts geweest en door verwezen naar een psycholoog, daar was de behandeling na 3 maanden klaar. Ik weet niet zo goed wat ik nu moet doen, eerst weer naar de huisarts?
Als je opnieuw naar een psycholoog wil, moet je eerst langs de huisarts voor een verwijzing inderdaad.
Verder is het misschien een idee om inzichten en oefeningen die bij je vorige psycholoog goed werkten, weer door te nemen of te gaan doen. Misschien helpt je dat ook een beetje (in de tussentijd). Ik vind zelf defusie oefeningen van ACT (actinactie.nl bijvoorbeeld) ook fijn om te doen als ik vastzit in negatieve gedachten en me daardoor rot of angstig voel.
Sterkte!
3 likes
Ik heb voor het eerst in jaren een paniekaanval en ik baal zo van mezelf dat ik wel kan janken.
1 like
Gaat het een beetje?
Snap dat dit balen is en echt heel kut! Dit hoeft gelukkig niet meteen te betekenen dat het nu weer vaker gaat gebeuren o.i.d.
Maar fijn is het zeker niet 
Knuffel 
Heb je iets wat je nu kunt doen/pakken wat een beetje kalmerend werkt?
3 likes
Mān vriend is bij me en helpt.
Ik heb een zeer plekje op de zijkant van mān tong. Dat heb ik wel vaker. Ik ging op Google kijken en toen ging het mis. Mān kies is daar gewoon heel scherp maar ik ben ineens doodsbang dat ik ziek ben.
2 likes
Fijn dat je niet alleen bent!
Oh ja dat zijn echt kut situaties voor paniek. Ik heb hiervoor eegens een keer gelezen (en probeer dat sindsdien toe te passen): als je over 5 dagen nog last hebt ervan kun je ermee naar de dokter. En dat klinkt makkelijker dan het is. Maar soms helpt dat mij wel om te bedenken dat ik er niet meteen iets mee moet en daarna is het vaak over (dag erna fysiek minder bedoel ik). En dit klinkt heel makkelijk, zeker in paniek dat weet ik. Maar misschien helpt het een heel klein beetje
5 likes
Ja, dat is een hele goeie tip. Dat ga ik proberen.
Ik haat het zo dat ik zo bang ben. En het gaat al heel lang goed, maar dus nooit helemaal weg. En daar baal ik dan ook weer van. Lig ik hier trillend van angst in bedā¦
Bedankt voor je lieve woorden, doet me goed!
1 like
Awhh niet te streng zijn naar jezelf . Is lekker makkelijk gezegd natuurlijk, maar van wat ik begrijp uit je verhaal probeert je angst nu waarschijnlijk een bepaald doel te vervullen, namelijk jou veilig en gezond houden. Alleen weet het even niet zo goed hoe dat moet en daardoor slaan de stoppen door, wat kan gebeuren. Jezelf op de kop geven daarvoor is echt niet nodig. Veel sterkte voor nu!
3 likes
Vind het zo naar. Dat trillen en kotsmisselijk zijn. En ik probeer het zo te relativeren, maar die kut angst overstemd alles op zoān moment.
Dat is ook afschuwelijk, het kan dan volledig bezit nemen he. Probeer in ieder geval geen druk op te leggen door het direct te āmoetenā wegrelativeren van jezelf. Dit nare gevoel van nu blijft niet en gaat weer over. En soms helpt ook het tijdstip niet mee; in de ochtend voelen dingen soms ook weer totaal anders aan.
1 like
Wie heeft er ervaring met hormonale anticonceptie en angst?
Ik zit al erg lang aan de pil, en nu zoān 5 jaar een angst en paniekstoornis. Gaat relatief oke nu, ben van de bupropion(ook tegen de depressie) af. Maar ik heb nog wel echt last van angst en paniek aanvallen.
Ik twijfel of ik aan de hormoon spiraal wil proberen, 6 jaar terug geprobeerd, ging toen qua menstruatie niet echt lekker maar sta open het nog eens te proberen. Ook voor andere reden.
3 jaar terig ben ik meer dan een jaar gestopt met de pil om te kijken of dat hielp bij mijn gemoedstoestand, dat deed het niet en mijn menstruatie en huid waren ondragelijk. Dit wil ik dus niet nog (snel) eens proberen. Ik kan niet herinneren hoe het toen met mijn angsten ging.
2 likes
Ik heb gemerkt dat mijn angsten in stand bleven door de pil. Sinds ik gestopt ben met de pil heb ik veel minder last van mijn angsten.
4 likes
Ik! Ik heb een burn out in combinatie met paniekaanvallen / depressieve klachten. Ik merkte ineens dat toename van depressieve en angst / spanningen altijd rond dezelfde periode van mijn cyclus waren.
Ik had op dat moment ongeveer 2 jaar een mirena spiraal ( dus wel hormonale anticonceptie) Iets in mij voelde al langer dat hij eruit moest, maar toen de paniek aanvallen erger werden wist ik het zeker.
Ik voelde me zeker een maand na het verwijderen veel minder angstig, somber. Tuurlijk heb ik nog steeds een burn out, maar die extreme paniek en stress is echt wel weg.
Ik weet niet of er een wetenschappelijk bewezen correlatie is, maar voor mij in elk geval wel.
Sterkte, het is niet niks. 
Oh en: toen ik de pil slikte ( dit was wel echt 8 jaar geleden voor het laatst), had ik hier geen last vanā¦
1 like
Ik ben jaren geleden, na 5 jaar aan de pil geweest, overgegaan op een mirena spiraal, ondertussen ook al mijn tweede spiraal. Ik had tijdens de pil heel erg last van angsten, paniek, somberheid/depressie. Sinds ik een mirena heb ben ik een totaal anders persoon in positieve zin. Maar moet wel zeggen dat ik voor mijn gevoel wel een van de weinigen ben die positief is over een spiraal want mijn vriendinnen hebben deze ervaring dus niet.
3 likes
Iemand ervaring met medicatie bij lichamelijke angst/stress klachten? Ik voel me mentaal best ok maar merk de afgelopen weken weer een toename in lichamelijke klachten.
Edit:
Ik ga hier uiteindelijk ook mee aan de slag in therapie maar het belemmert me momenteel best wel. Het stomme is dat ik weet dat ik veilig ben maar mijn lichaam dat niet zo voelt.
3 likes
Ik slik hier medicatie voor.
Welke als ik vragen mag?
1 like
Ik dm je even
2 likes
Grrr ben zo teleurgesteld.
Zit weer in therapie (sggz) mijn angst is zo hardnekkig. Ik kom er maar niet vanaf en begin echt de moed te verliezen dat het ooit nog goedkomt.
Ze zegt dat ik teveel mijn best doe en teveel expose. Maar ik zie niet in hoe. Want ik durf echt niks alleen. Letterlijk niks. Want ik ben zo bang om gek te worden en de controle te verliezen over mijn gedachtes. Dat ik niet goed word en ter plekke neerval.
Dit houdt mijn exposure zo tegen. Paar keer aangegeven ook. Maar zij zegt dan; je moet er doorheen.
Dat snap ik. Maar als het je letterlijk niet lukt 
Heb je ook wel eens andere therapie gehad dan enkel exposure? Of misschien toch iets van een antidepressivum erbij nemen?
Kijk, je moet er rekening mee houden dat je mogelijk nooit volledig zonder angst zal zijn. Dat accepteren heeft mij in ieder geval heel erg geholpen, hoe moeilijk dat ook was.
3 likes