Ik deed dat vroeger af en toe, maar nu door een blessure niet meer.
Ik ben er niet goed in en geraak niet boven de 40kg.
Benchpress is mijn zwakke plek. Kom ook niet voorbij de 40 kilo en eerlijk gezegd vind ik het ook niet leuk genoeg om er specifiek aandacht aan te geven haha. Ik ben veeeeel beter in squats en deadlifts.
Doe het regelmatig! Voornamelijk omdat mān bovenlichaam zwak is voor gymnastics (relatief). Doe soms met dumbbells en soms met een bar. Wordt niet heel vaak binnen CrossFit geprogrammeerd in boxen, maar is zeker goed om te doen!
Edit: kleine setjes (2 reps oid) met max 75 kg, grotere sets tussen 60-70 kg.
1 like
Ah thanks voor jullie antwoorden!
Gister stond hij toevallig op de WOD en deden we
15-12-9-6-3 herhalingen, mijn kiloās waren 45-50-55-60-63
Onder jouw niveau dus nog @cocos maar mooi streven voor me dan 
3 likes
Nice! Je bent sterk hierin! Als je er nog niet specifiek aan werkte (en dat wel zou willen) dan boek je hier wel snel progressie mee. Go get it!
1 like
Ja, bouw wel relatief makkelijk op dus dat maakt ook wel dat het leuk is haha. Ik vind het alleen zelf gewoon lekker werken als je een beetje kan partneren met iemand van hetzelfde niveau, zodat je aan elkaar kan optrekken. Nu heb ik dus dat de vrouwen hier vrij veel onder zitten, maar met de mannen kom ik (nog) niet mee. 
Overigens ben ik alleen sterk in de grote oefeningen (bench press, deadlift, back en front squat). Laat me 1 pull up doen en ik blijf halverwege steken als het zonder elastiek is 
Wie weet er nog leuke mensen om te volgen op IG? Niet de extreem grote per se, maar gewoon die leuk zijn binnen fitness en CrossFit wereld?
Zelf vind ik Julie.hn, synnekrokstad en streathorner wel leuk
Ik vind Hattie Boydle heel erg leuk. Bodybuilder uit Australiƫ. Heel erg down to earth en laat ook regelmatig haar trainingen zien. Wel interessant wat voor accessory work zij doet. Zitten soms hele creatieve dingen tussen. Ze is ook ziek sterk. Alleen als ze op een of andere beurs staat, loopt het aantal stories uit de klauwen, want ze repost alles wat haar fans over haar posten. Ergens ook wel heel lief haha, maar dan skip ik even.
Edit: Ik vergeet Mattie Rogers. Olympische lifter uit de VS. Echt hilarische stories over haar katten soms, en ze post bijna al haar trainingen.
Khan Porter 
en Jacob Heppner, niet enkel omdat ze allebei een cute hond hebben
Sonny Webster vind ik ook leuk
We hadden net een Xmas wod met 130 man.
Teams van 6, 14 rounds, 5min amrap
Ski erg
Wall balls
Pull ups
Dumbell snatch
Ball over box
Burpees over bar
Row
Assault bike
Deel van een obstacle parcour
Thrusters
Situps
Sumo deadlift high pull
En 2 rondes waren vragenrondes over cf/de box haha.
Ik ben dood.
Wel 11/22 geƫindigd 
1 like
@paraplu dat klinkt heftig!
Ik ben morgen klaar met de basics en kan dan gaan meedoen in het normale programma, maar vind het heel eng. Ik moet echt zoveel schalen, want vind de handstand doodeng dus die lukt echt nog niet (kom niet eens omhoog), hangen aan de stang lukt niet lang (kan soms 5 knee-ups achter elkaar, maar meer lukt nog niet) en bij conditionele oefeningen ben ik erg langzaam (burpees duren soms eeuwen)
Dingen met een barbell/dumbell gaan goed en ik merk wel echt vooruitgang, maar toch vind ik het doodeng om in zoān groep te gaan.
Ik zou ook de basics nog een keer kunnen doen, maar die tijden komen me erg slecht uit.
Hoe werkt het bij jullie in de WOD, zijn er meer mensen die geen handstand of dingen aan de stang kunnen doen? Of is er een enkeling die het niet kan. Ik snap dat schalen erbij hoort, maar heb het idee dat ik het wel meer moet doen dan de rest.
Hier genoeg mensen die alles scalen! Je komt er vanzelf 
1 like
Vooral belangrijk om te onthouden dat je dit voor jezelf doet om zelf beter te worden! Het leuke is dat iedereen zijn eigen āspecialiteitā heeft. Soms tref je een groep waarin jij de beste bent, en soms ben je laatste. Maar je doet wat je kunt, daar is iedereen binnen CrossFit van doordrongen.
Ik ben ook slecht in de handstand, maar dat gaat iedere keer een beetje beter. Alles met barbells, kettle bells en dumbells ben ik dan weer heel goed is, dus zulke wods sta ik te shinen.
1 like
Ik schaal in elke wod, of het nou in gewicht is of in skill. Het gaat er om dat je er voor jezelf alles uithaalt.
Ik sla na 8 maanden nogsteeds mān knieĆ«n bont en blauw bij deadlifts of cleanen
1 like
Fijn om jullie verhalen te horen! Ik heb vandaag de eerste echte WOD gedaan en die was goed te doen 5x 400 m rennen, heb ik geroeid en 10 overhead squats. Morgen de laatste basics en dan ga ik toch maar door met het gewone programma.
Ben heel benieuwd als we echt gymnastics of heel veel conditie gaan doen, maar vooral dat laatste gaat hoop ik snel beter.
1 like
Ik twijfel of ik āweerā zal gaan crosfitten. Ik heb het een paar jaar geleden een maandje geprobeerd, maar raakte toen snel geblesseerd en ben daarna niet meer begonnen. Ik merk dat de angst voor blessures en de hoge prijs toch wel een drempel vormen.
Hoe vaak gaan jullie per week? En hoe blessuregevoelig vinden jullie het?
Ik ga 2x per week, ben afgelopen zomer begonnen en heb nog geen blessure gehadā¦
Wat voor soort blessure heb je gehad?
Ik train drie keer per week. Op zich vind ik het niet echt blessuregevoelig, maar je moet je eigen lichaam wel goed kennen en aanvoelen.
Zelf heb ik een blessure aan mijn schouder die blijft terugkomen, en dat kan ik beperken door bepaalde movements aan te passen. Als ik dat niet doe dan komen die blessures vanzelf weer keihard terug, dus voor mij is het een kwestie van goed naar mijn lichaam luisteren. En dan wel het verschil van (erge) spierpijn en een blessure kunnen onderscheiden.
En @blueberry thanks voor jullie reacties. Ik heb ook een schouderblessure en ik voelde destijds ook dat ik over mān grenzen ging, maar ik voelde me zo gepusht om door te gaan waardoor de blessure dus weer terug kwam. Stom van me, maar ik vond het moeilijk om aan te geven dat het niet ging.