Ja, terwijl ik wel echt kan ontspannen met denkpuzzels. En als je het vaker maakt, worden ze wat eenvoudiger/word je er beter in, waardoor het nog leuker is even erbij te pakken in een moment ipv je telefoon.
2 likes
- Koken (heb er niet altijd direct zin in maar het werkt altijd wel ontspannend voor mij, vooral groenten snijden)
- Podcast luisteren met een koptelefoon (evt in combinatie met wandeling buiten)
- Even op de bank liggen met een boek
- Yoga (je bent lekker in beweging maar ondertussen ben je ook bezig met je ademhaling)
1 like
Schilderen op nummer 
4 likes
Ik weet niet of je de mogelijkheid hebt om thuis te werken, maar ik vind het fijn om dingen zoals was opvouwen, plantjes water geven, stoffen of andere huishoudelijke taakjes te doen als âpauzeâ. Of een dutje van een minuut of 20 is ook fijn en ontprikkelend.
2 likes
Wandelen, met en zonder podcast, werkt voor mij het best. Liefst meteen na werk zodat ik dat allemaal gelijk los kan laten en dan heb je na het eten alle tijd voor andere dingen.
5 likes
Podcast en ondertussen een dom spelletje op mn iPad, project makeover ofzo. Dat vind ik echt heerlijk
1 like
Sporten maar weet niet of je daar zin in hebt. Maar wandelen vind ik ook heerlijk. Koken, op de bank zitten en serie kijken, tiktokken, sudoku op mn telefoon
1 like
Ja ik wil eigenlijk juist wel sporten en ik vind sporten ook leuk en deed het eerder dit jaar ook veel, maar op de Ă©Ă©n of andere manier komt het er zo weinig/niet meer van. Weet ook niet helemaal wat dat nou is, haha. Moet mezelf misschien ook gewoon een schop onder mân kont geven om er weer een beetje routine terug in te krijgen
@kali ja dat zei iemand laatst ook tegen me, dat je via je telefoon/internet/tv eigenlijk meer informatie in je hoofd krijgt en dus eigenlijk meer blijft nadenken en dus niet de tijd hebt om tot rust te komen. De truc is ook dat ik gewoon dingen ga doen om te ervaren wat werkt ipv zo lekker achter het scherm te blijven hangen 
Denk wel dat het iets âmoetâ zijn waarbij ik ook daadwerkelijk iets aan het doen ben om een beetje uit mân hoofd te komen ofzo. Zingen werd ook aangeraden, ook omdat dat een goede beweging is voor mân kaken (heb daar van die spanningsklachten). Hopelijk zijn de muren dik genoeg en anders sorry buren.
Dank ook iedereen voor de tips en ideeën, denk dat ik eigenlijk het beste gewoon komende tijd eens elke dag iets ga proberen
1 like
volgens mij heeft het te maken met de daad en wel/niet veroordeling, in onderzoeksfase wordt de anonimiteit âgegarandeerdâ, tijdens het proces is dit allemaal openbaar dus moet het niet. Zoiets ongeveer.
Het is vooral handig om iets te doen wat het tegenovergestelde is van je werk/hoofd ding overdag. Als je bijv de hele dag moet nadenken, is schrijven of podcast luisteren minder ontspannend want je zet hetzelfse hersengebied aan het werk. Dan werkt iets van borduren, kleien, wandelen etc beter.
Tussen de dingen door even drie keer diep in en uit ademen werkt ook goed. Met aandacht thee/koffie drinken. Heel bewust in het nu iets doen. Bij oppoppende gedachten denk je dan ooh een gedachte leuk hoef ik niks mee en weer focus. Met aandacht jezelf een massage geven of handen insmeren.
Je kunt ook 3 seconden inademen, 3 sec vast, 3 sec uit, 3 seconden vast, 3 sec in etc.
Edit: klassieke muziek luisteren
Die laatste is een podcast. Doordeweeks een nieuwe aflevering van ongeveer 10 minuten. Je hoort dan een stuk muziek en een korte inleiding en vaak een mini aandachtsoefening.
En je hebt adhd toch? Ik denk dat het prima is als je heel veel opties hebt en ze af wisselt. Dan ene poos niet en dna weer wel. Bijv. Puzzelen of tuinieren vind ik soms helemaal leuk en dan weer een tijd niet, ga ik wat anders doen
6 likes
Ik vind een warme douche of bad nemen heel fijn na een werkdag.
Op werk bewust een warme kop thee of koffie drinken ( dus niet naar binnen klokken en doorr). Als ik naar mijn werk toe ga in de auto ( of op fiets kan ook) muziek luisteren die ik fijn vind. Op de bank ploffen en een serie kijken na het eten.
Soms ook gewoon even een toilet op werk ( anders dan jullie / je eigen toilet want anders valt het ook zo op en ver weg wordt je toch nooit gemist denk ik altijd maarâŠ
) rustig zitten en iets langer blijven zitten dan nodig en even gewoon ademen of op je telefoon scrollen .
6 likes
Een boek lezen? Evt iets met korte verhalen of gedichten, dan kost het niet veel tijd om er in te komen
3 likes
Ik lees het liefste een boek. Binlj voorkeur een thriller of fantasy, dat leest lekker makkelijk was
1 like
Heb je al een satisfyer
21 likes
Ja denk dat dit wel een goede is! Ik zit voor werk al veel achter een scherm, en daarnaast studie wat ook online is en veel denken vraagt, en ook wel schrijven. Dus misschien ook niet gek dat een boek lezen ofzo ook niet altijd even lekker werkt, hoewel als het mss spannende fictie is ofzo dat het anders is. Merk dat ik ook meestal niet echt de focus heb voor zoiets als een podcast idd, dus dat ik het waarschijnlijk beter kan zoeken in âactieveâ ontspanning.
En dan eerst maar eens kijken wat ik aan puzzels en frutsels in huis heb voordat ik dit weer als excuus zie om allerlei dingen te gaan kopen he
5 likes
Ik boek net een hotel en dit staat er:
â To make sure you are fully prepared to check in, please be informed that a credit card is required to stay with us.â
maar wat wordt hiermee bedoeld, dat ik mijn creditcard steeds moet achterlaten?
2 likes
Nee, je moet een credit card hebben om ĂŒberhaupt te kunnen boeken en verblijven. Die hoef je nooit ergens achter te laten.
2 likes
Nee, als je incheckt scannen ze je cc zodat ze die kunnen belasten als je iets breekt, de hele minibar leeg haalt, er opeens vandoor gaat zonder te betalen etc
4 likes
Oh haha zo. Tnx! @kaneel
Dit stond in de bevestiging nadat ik al had geboekt met cc.
Ik dacht dat met âstayâ werd bedoeld dat die cc daar bij de receptie moest blijven #nietok
2 likes
Geen probleem! Met stay bedoelen ze hier dat het nodig is âom bij ons te verblijvenâ, dus als je geen cc kan tonen kan je daar niet verblijven
1 like