Nee ik heb het echt specifiek met sporten en dan ook met twee paar specifieke schoenen. Ik heb van de week maar getraind op mijn dagelijkse sneakers en toen had ik nergens last van.
Bedankt voor je tip, ik ga mij daar eens in verdiepen. Core probeer ik aan te spannen, maar houd daarbij ook vaak (onbewust) mijn adem in.
1 like
Naar aanleiding van mijn vraag over het verminderen van spierpijn heb ik wat samples eiwitshake geprobeerd en dit werkt dus heel goed. Sinds dat ik dat drink voor of na het sporten nergens meer last van dus ik heb nu een megabus (niet verwacht dat ie zo groot zou zijn) besteld die verbazingwekkend lekker smaakt (aardbeienmilkshake). Ik merk wel dat wanneer ik zo’n shake heb gedronken ik de rest van de dag vrijwel geen trek meer hebt ook al heb ik dus gesport dus ik vraag mij af of dat wel goed is. Niet dat het erg is want ik heb nog genoeg kilo’s die ik kwijt moet.
Is vaak ook een reactie als je het warm hebt. Adem je door je neus of ben je aan het hijgen?
Ik heb me bokshandschoenen laten aansmeren dus ik kan dit weekend weer gaan boksen!
1 like
Doe je vooral krachttraining of cardio? Voor cardio zou je jezelf kunnen aanleren om in te ademen via de neus en uit te ademen via de mond, dit zorgt voor een goede doorstroom van lucht ook als je snel ademt. Voor krachttraining zou je jezelf kunnen aanleren om in te ademen op het moment van ‘rust’ in de beweging en uit te ademen (of puffen) als je kracht zet. Bijvoorbeeld tijdens een squat adem je in terwijl je rechtop staat, vervolgens span je goed je core aan en begin je met uitblazen op het zwaarste punt van je beweging.
Klinkt goed! Veel plezier daar! Het overtuigt me wel om ook bij mijn ‘vergelijkbare’ gym te gaan kijken en een proefweek te doen. Maar ik denk wel pas na de zomer. 
1 like
Sonds de sportscholen weer open zijn heb ik weer helemaal motivatie en ga ik nu ook regelmatig. Alleen ik stoor me zo aan sommige mensen in de sportschool. Ik ben vandaag twee keer van plek veranderd omdat ik anders op de achtergrond van een filmpje stond. Ik heb daar gewoon geen behoefte aan😩. Stoor mij er echt aan. Ook aan mensen die op hun telefoon zitten en dan een apparaat bezet houden.
En ik wil wat meer mijn bovenlichaam trainen maar ik voel me daar ook nog niet helemaal zelfverzekerd in.
1 like
Misschien even melden aan de balie? Het lijkt me niet de bedoeling dat er andere mensen gefilmd worden in de sportschool. Ik zou dat ook niet prettig vinden.
En qua bovenlichaam gewoon doen! Waarom vind je dat ongemakkelijk?
1 like
Hmm gek! Heb je dat bij andere oefeningen waarbij je je core erg aanspant ook of alleen specifiek deze?
Hahah oei gevalletje Google is not your friend, geloof niet dat zoiets werkelijk aan de hand kan zijn als je er toevallig bij enkel deze oefening last van hebt (ben ook geen dokter dus van mij moet je ook niks aannemen overigens)
Ik ben absoluut geen expert wat dat betreft maar ik denk dat je ‘verkeerd’ aanspant vanuit je buik waardoor er druk op je bekkenbodem komt te staan.
Komt misschien doordat je probeert te compenseren vanuit je buik omdat het nog niet helemaal lukt de spieren van het plaatje te activeren, maar ik weet niet of dat waar is, is ook vooral een gedachtenkronkel van mij
@Vloeistof Ik film mezelf ook altijd in de gym, maar dat is echt puur om te kijken of ik de oefening goed uit voer. Probeer mensen uit de achtergrond te houden maar lukt ook niet altijd. Maar als ze influencertje spelen lijkt het me wel vervelend idd. Wat houdt je tegen om je bovenlichaam te trainen? Iedereen begint ergens, toch 
1 like
Ik heb vanavond mijn handen open gehaald tijdens het deadliften. Er zat al wat eelt, maar dat is nu op de meeste plekken weg. Ik ga vanaf nu aan de slag met lifting straps voor mijn laatste sets, maar zijn er andere dingen om te voorkomen dat je jezelf openhaalt? 
1 like
Goed je eelt bijhouden, dus als je merkt dat het dikker wordt vijl je het een beetje weg. Dat voorkomt dat het gaat scheuren als het te dik wordt. Dit werkt voor mij
1 like
Heeft er iemand een aanrader voor een dikker (yoga)sportmatje voor thuis?
Ik heb deze ook en ben er heel blij mee!
2 likes
Je hoeft niet op haar snelheid en intensiteit mee te doen! Dat komt vanzelf wel als je rustig aan opbouwt met wat je nu aankan. De volgende keer doe je weer een herhaling meer dan nu lukt en zo ga je merken dat je steeds meer kan. Je kan niet meer doen dan wat je aankan en dat is genoeg!
3 likes
Ja! Je spieren bewegen tijdens sporten (aanspannen en ontspannen), maar ze moeten oefenen om dit synchroon te doen. Wat er nu gebeurt volgens mij is dat sommige ontspannen en anderen aanspannen waardoor je gaat trillen. Ze moeten nog leren samenwerken zeg maar haha en dat is wat ze op dat moment aan het doen zijn! Dit helpt mij altijd als ik weer aan het trillen ben. Dan denk ik: ahh kijk ze knullig hun best doen. Volgende keer gaat het vast een beetje beter 
3 likes
Dit verheldert het wel:
1 like
Ik ben nu bijna een jaar bezig met 4-5 keer in de week fitness, maar ik vroeg me af of meer mensen hier last van hebben. Bij oefeningen waarbij je dus op je buik ligt en benen + armen omhoog moet doen (superman etc) krijg ik mega steken in mijn hoofd. Als ik dan weer ga sta dan moet ik bijna mijn ogen gewoon dichtknijpen vanwege de heftige steken. Alsof er ineens veel te veel druk in mijn hoofd zit. Dit houdt ook echt zo een kwartier aan. Dat lijkt me echt niet gezond gewoon, dus nu durf ik deze oefeningen niet meer te doen. Wat super irritant is, want ik volg altijd van die schema’s en dan moet ik weer gaan aanpassen. Iemand die dit herkent? Of weet wat ik mogelijk fout doe?
Is het een optie om lid te worden bij een andere sportschool? Bij de meeste sportscholen kun je (tegen betaling) een proefles fitness doen met een trainer en ook een schema laten maken. Dan kun je gelijk even kijken hoe de sportschool voelt en dan weet je ook hoe alle apparaten werken en welk schema je kunt aanhouden om jouw doel te bereiken. Zo’n intake duurt meestal een uur en dan laat de trainer je zien hoe de apparaten werken en hoeveel herhalingen je moet doen. Dan krijg je in ieder geval een persoonlijk schema en weet je zeker hoe je alles moet uitvoeren.
1 like