Fitnesstopic

[Rilah]

Het afgelopen jaar ging stond ik om 7 uur op, dan koffie drinken aankleden en meteen weg. Dan kon ik sporten van 7:45 tot 8:45 ongeveer. Dan weer naar huis, klaarmaken en beginnen met werken.

Sinds ik soms weer een dagje naar kantoor kan, heb ik mijn rustdagen steeds gepland als ik naar kantoor ging. Maar dat wordt nu wat regelmatiger, dus ik zal toch ook weer moeten wennen aan sporten op een kantoordag.

Ik ga dit morgen weer doen:
6:30 opstaan
7-8 sporten
Douchen en klaarmaken in de sportschool, dan direct door naar werk. Daar kom ik dan tussen 09 en 09:15 aan als het loopt zoals gepland

[George]

@Rilah

Ik ben weer aan het opbouwen met op kantoor werken en vind het toch wel wennen om dat te combineren met sporten. Zo gek dat het pre-corona gewoon in m’n routine zat, en nu ben ik echt de luxe gewend van thuis werken en geen reistijd.

Dit is wel herkenbaar! Ik werk sinds een paar weken weer fulltime op kantoor en het is echt weer haasten om na werk te eten en door naar de sportschool te gaan. Dat was wel een groot voordeel aan het thuiswerken.

[Diorshow]

Leuk om jullie routines te lezen! Ik werk nog thuis Ivm Corona en sport nu om 7 uur ‘s ochtends. Lessen duren 45 minuten of een uur, daarna gauw douchen en naar huis. Dan eet ik nog een bakje yoghurt en begin om 08:45 met werken. Echt heerlijk om ‘s avonds dan niet meer weg te hoeven, en heel de dag het gevoel te hebben dat je al hard gewerkt hebt. Als we straks weer deels naar kantoor gaan wil ik dit in ieder geval op thuiswerkdagen blijven doen.

Hebben jullie ook dat het je ook helpt om overdag minder te snacken en gezonder te eten? Anders was het die ochtend voor niets zeg maar

[Kauai]

Ahh wat goed van je! Reken erop dat je sicke spierpijn kreeg, ik kon de trap niet meer op na m’n eerste les en op de wc zitten ging gepaard met veel schelden een vriendin van me kon niet eens meer een glas uit de kast pakken haha

Dat planken heeft met je core te maken, komt vanzelf als je die blijft trainen

@Diorshow ja mijn lichaam vraagt dan ook echt om gezonde voedingsstoffen! Ik heb niet eens zin in snacks, superfijn.

[Kauai]

Lekker gewerkt in ieder geval dus! Vond je het leuk?

[Noodle]

Haha ik herken dit zo. Weet nog dat ik na de 1e keer vier dagen mn arm niet kon strekken. Dan wilde ik iets pakken van de tafel en stak ik vol enthousiasme mn arm uit, en dan trok er een enorme pijnscheut door mn arm.
Het hielp wel dat ik de keer erna wat lichtere gewichten nam.

[Noodle]

Ik heb het een tijdje gedaan maar ben nu overgestapt op bodycombat!

[Kauai]

Goed dat je alles hebt meegedaan! Je leert de oefeningen snel genoeg en bodypump geeft een goede basis daarvoor vind ik. Ik vroeg in het begin altijd aan de instructeur wat ik nodig had en ben het op een gegeven moment elke keer gaan bijhouden (inclusief of het te zwaar of te licht was) en dan keek ik van tevoren daarin zodat ik altijd het goede pakte.

Ik doe inmiddels geen bodypump meer, want ik splits het nu meer op in hiit en krachttraining om echt sterker/gespierder te worden. Dat wordt je ook van bodypump, maar ik bedoel meer gewicht en minder herhalingen. Maar als ik er zo over schrijf dan krijg ik wel zin om weer eens een lesje mee te doen! Lekker op die muziek

[Diorshow]

Ik heb het jaren gedaan en altijd heel leuk gevonden. Als je het twee keer per week doet merk je ook dat je heel snel sterker wordt en je leert goed hoe alle oefeningen uitgevoerd moeten worden. Ik ben het toen ook bij gaan houden, want kon dat allemaal niet onthouden. Per nummer opschrijven hoeveel gewicht je had en of dat heel zwaar was of prima of neutraal. Als het prima ging kun je de keer erna zwaarder pakken.

Hou vol, de spierpijn is niet altijd zo erg!

[Spillthetea]

Ik zit zo lekker in mijn flow trainen gaat echt lekker, had gisteren een PB op benchpress met 75kg

[Bunnyslippers]

Vaak is de spierpijn na een lange tijd niks doen ook gewoon 5x zo erg dan normaal. Dus het allerbeste middel is eigenlijk gewoon altijd blijven sporten haha. Ik had door de vakantie eventjes iets langer dan 2 weken geen benen getraind, nou dat heb ik ook geweten, echt absurd. Verder: warme douche, kruik, genoeg eiwitten etc. En ook blijven bewegen op je rustdag. Meeste pijn heb je als je stil zit en dan ook helemaal stijf wordt.

[George]

Je hebt er nu niets meer aan, maar je kan eiwitten eten om spierpijn tegen te gaan. Dus bijvoorbeeld na het sporten even een bakje kwark eten.

Leuk @pastelzwart! Ik ga vanavond ook weer. Volgende week (1 oktober) start er weer een nieuwe bodypump les, dat scheelt ook! Nu zit je waarschijnlijk in een groep met mensen die het al langer doen, dus die kennen de nummers al uit hun hoofd. Maar volgende week start er een nieuwe en dan moet iedereen weer even wennen. Ik blijf bodypump een hele leuke les vinden!

[anon42887991]

Ik ben al een eind met m’n eigen fitness kamer. Nu heb ik deze curl stang van m’n vriend gekregen

[Rilah]

Een fitnesskamer thuis met chille spullen is echt de droom

[anon42887991]

Jaa! Doe er al wel een tijdje over hoor. Best prijzig allemaal. Maar supertof. De kamer zelf moet nu nog even geverfd worden en ik wil er nog een andere vloer in. Als het af is post ik het wel.
Hier ook heel trots op

[Rilah]

Heel tof! Uiteindelijk is het wel de investering waard, zeker als je het veel gebruikt en misschien in plaats van een abbo op een gym. Als ik een kamer over had zou ik dit ook doen <3

[flazeda]

Whey doet bij mij vooral iets voor de stoelgang

Haha, nee los daarvan merkte ik ook dat het wel echt bijdraagt aan herstel en voortgang in trainingen, maar dat komt ook omdat ik nogal eens ‘vergeet’ te eten of dat het in ieder geval niet lukt om genoeg proteine binnen te krijgen. Gebruik nu overigens geen whey meer.

[Kauai]

Deed niks voor mij, maar ik eet dan ook al veel (plantaardige) eiwitten.

[Rilah]

Ja, whey maakt het makkelijker om m’n eiwitdoel te halen. Maar ik geloof dat je hetzelfde effect kan behalen met genoeg eiwitten uit andere voeding.

[George]

Ik heb net de nieuwe bodypump release gedaan (118) en hij was wel pittig! Vond hem heel leuk en ik heb hem goed gevoeld, vooral de triceps waren heftig.