Ik heb ook een vraagje. Ik normaal gesproken fanatiek hardloper, maar ben nu ook begonnen met krachttraining. Gisteren was ik gaan hardlopen en voelde ik pijn opkomen aan de buitenkant van mijn onderbeen, in die spier. Ik dacht dus dat het van het hardlopen kwam, maar volgens mijn vriend komt dit door het squatten. Mijn vriend doet al langer aan krachttraining en helpt mij nu dus met mijn houding. Hij zegt dat deze pijn niet zozeer komt doordat mijn houding verkeerd is, maar dat dit gewoon spierpijn is, aangezien ik die spieren bij het hardlopen niet gebruik en nu dus wel bij het squatten. Hoe denken jullie hierover? Ik kon niet doorlopen, want het was echt een stekende pijn, naar mijn idee doe ik dan toch iets verkeerd.
Oeh deel even hoe je dit hebt gedaan (en hoe lang je erover hebt gedaan)? Ik wil dit ook! 
1 like
Ziet er goed uit, heel knap!
Bedankt nog voor het e-book 
1 like
Dank aan degene die Whitney Simmons (fitness youtuber) aanraadde, ik ben echt verliefd. Vind het ook fijn dat ze pro-koolhydraat is en aangeeft dat supplementen niet nodig zijn maar wel kunnen helpen. Vind haar heel normaal en nuchter mbt fitness/voeding en dat motiveert me enorm!
1 like
Ahh shit gemist!
Ik ga ff kijken of ik ergens foto’s heb waar ik niet al te herkenbaar ben
Oh ik vind haar ook echt heel leuk en ze maakt ook leuke en interessante video’s! Alleen die workouts van haar vind ik wel echt next-level hoor, als ik er al eentje doe is ie heel erg lichter gemaakt haha
1 like
Ik doe dus altijd bodypump en bbb achtige lesjes. En ik loop zelf hard.
Ik dacht ik probeer weer een keer hiit. Had ik vorig jaar een keer gedaan maar zo heftig. En slecht voor je gewrichten, maar ik dacht van ik sport nu een jaar regelmatig, heb meer spierkracht in mijn benen; die kunnen meer aan. Nee hoor; les hiit vorige week (zaterdag en maandag wel nog bodypump gedaan) en mijn knie voelt fucked up. Doet vooral pijn met strekken, trap omhoog en springen. Heb dus gisteren niet gesport, een dagje rust leek me goed, maar nu twijfel ik of ik morgen wel zal gaan? En of ik niet meteen al een fysio moet opzoeken. Ik haaatttt dus zo dat mijn lichaam dit niet aan kan. Altijd die pijntjes. En dan heb je meer spierkracht en een betere conditie, werkt je lichaam nog niet mee.
Haha ik heb precies een beetje hetzelfde, iets andere sporten maar qua intensiviteit wel hetzelfde. Sla het gespring nu ook bewust over want ik had er echt vaak last van en dat had invloed op het hardlopen. Het is gewoon niks voor mij denk ik. Ook niet nu ik fit ben
Ja zo kut, want ik durf nu dus BBB ook niet aan want bij die lessen kun je ook opeens enorm moeten gaan springen enzo, afhankelijk van de instructeur. Nooit meer Hiit voor mij denk ik. Maar weet niet wat nu wijsheid is 
Of oefeningen als squats enzo ook kwaad kunnen, voor mijn knie.
Squatten kun je wel voorzichtig proberen toch, even op je eigen tempo. Vind dat wel het nadeel aan groepslessen dat er soms weinig tijd is voor de juiste uitvoering, omdat alles in setjes op muziek gaat haha. Maar sta meestal achteraan en luister altijd naar de pijn dus dan pas ik oefeningen gewoon aan
1 like
Wat ik heb gedaan met een scheenbeenblessure is aan het begin van de les even naar de instructeur lopen en het aangeven. Over het algemeen geven ze dan opties die je kan doen ipv veel springen enzo.
1 like
Ik heb de Glute Loop van Bret Contreras besteld en kan echt niet wachten! Gebruik nu zo’n rubber bandje van de Decathlon waar ik eigenlijk ook wel tevreden over ben maar denk dat die van BC wel echt veeel zwaarder zal zijn.
1 like
Ah Fit with Marit heeft volgens mij dezelfde maar dan in zoete pastelkleurtjes in een set van 3. Ik twijfelde om het op Ali te bestellen maar ik ben bang dat het goedkope troep is en binnen no time uit elkaar valt 
Uitgedroogd elastiek brokkelt namelijk gewoon in stukjes. Maar beter is een merk denk ik.
1 like
Ik ben ook nog op zoek naar goede resistance bands. Ik word helemaal gek van de bandjes in de sportschool die oprollen. Hebben jullie nog fijne tips?
Ik zag laatst iemand met een tijgerprint haha, die vond ik ook best leuk.
Goede kans dat die tijgerprint van @animalu.strong op instagram was! Ik heb zelf een band van B_ND (de medium vergeten in de sportschool en heb nu alleen nog de heavy en die vind ik eigenlijk te zwaar). Maar ik denk dat op Aliexpress ook prima van dat soort resistance bands te vinden zijn, dus niet alleen een rubber bandje maar echt van stof
€ 3,56 5％ Off | AOLIKES Unisex Booty Band Hip Circle Loop Resistance Band Workout Oefening voor Benen Dij Glute Butt Squat Bands Non- slip Ontwerp
Ik heb deze van Ali, vind hem best fijn en hij krult niet om!
Nog een andere vraag: ik merk dat mijn rechter knie naar binnen knikt als ik wat zwaarder squat. Mega irritant! Heeft iemand een tip wat ik hier het beste aan kan doen? Ik train soms met een elastiek om mijn knieën maar dat is natuurlijk een soort tijdelijke oplossing
1 like
Er liggen nog resistance bandjes van stof bij Kruidvat en Trekpleister, misschien is dat wat!
1 like
Oeh, dat is hem precies ja haha! Zie dat diegene hen ook volgt op Instagram. Ik heb nu een set via Ali gekocht voor €15 euro. Achteraf precies dezelfde als vriendinnen van mij en die hebben er de dubbele prijs voor betaald bij een NL webshop. 
Wat is voor jou echt vroeg?
Ik ga al ruim een jaar 's-ochtends voor mijn werk en vind het zo chill!
- Zoals je zegt, het is veel rustiger dan na werktijd
- Je voelt je na het sporten gelijk energiek en sterk
- Je hoeft niet de hele dag met jezelf de innerlijke discussie te voeren van “vanavond gaan? Maar ik ben laat thuis, dus misschien liever morgen? Maar…” Het zit gewoon in je routine dat je uit bed komt en gaat, klaar.
- Je kan de hele avond naar eigen inzicht inrichten. Nog even langer doorwerken, gewoon gaan als iemand spontaan vraagt of je mee gaat eten, op de bank ploffen en chillen, je hoeft nergens meer rekening mee te houden
- Persoonlijk heb ik meer energie in de ochtend en gaat het sporten beter
- In mijn sportschool zijn de andere mensen die 's-ochtends sporten vaak vriendelijker en socialer dan het avond-publiek
3 likes