Ik heb eerst een dagpas aangevraagd, en nu gewoon een abonnement genomen. Ik maak verder gebruik van een online coachingsprogramma (de FIT Methode) waar ook schema’s bijzitten. De schema’s beginnen met veel apparaten, maar bouwen op naar steeds meer losse gewichten. Dat vind ik een prettige manier om er meer comfortabel mee te worden. Mijn eerste doel is om langzaam op te bouwen naar een schema met losse gewichten.
Ah ik heb de fit methode even opgezocht, dat ziet er wel handig uit! Ik ga me er nog eens in verdiepen en misschien dat ik het dan ook ga aanschaffen. Wel heel fijn dat je het dan langzaam opbouwt naar een schema met losse gewichten.
Heb je ook al een idee hoe vaak je per week wilt gaan?
stomme vraag misschien maar ben twee maanden weggeweest vh forum, is er nog een strak in je zwempak of afvaltopic? zoeken levert niks op
Ik was er laatst ook naar op zoek maar er is alleen een matig actief strak in je kerstpaktopic
als je 50+ posts hebt kun je in het members only gedeelte
Ik doe het liefst 3 keer peer week! En daarnaast 1 of 2 keer yoga.
ah jammer, eerst stond die nog open
Hebben jullie ook van die dagen dat je je dan super fit en gespierd voelt, en dan ook van die dagen dat je denkt van: nou het is amper zichtbaar dat ik uberhaupt aan krachttraining doe. Zo vermoeiend van mezelf haha, zit me ook echt vaak te vergelijken met random meiden
6 likes
Misschien ook leuk om routines hier te delen?
Ben altijd wel op zoek naar inspiratie!
Ik ben vandaag een dagje extra geweest (verveling) en heb van alles wat gedaan, lekker op mn gemak.
Daarna stretchen, in totaal 1 u 45 min niet verveeld
2 likes
Zal de mijne ook delen:
Eerst een uur crossfit groepsles
Daarna 40 min lower body workout: vier sets per oefening met telkens 30 sec rust
- 45 sec lateral banded walk
- 30 steps banded monster walk (15/kant)
- 15 hamstring curl met de trx
- 12 goblet squats 20kg
- 12 front squats 30 kg
- 15 incline bench frog kicks
- 15 kettlebel swings met 16 kg
2 likes
Mijn “routine” is vrij basic
Gisteren:
Squat 4 sets
Deadlift 3 sets
Pulsing lunges 3 sets per been
Hip thrust 3 sets
(normaal gesproken ook standing calf raises maar ben pas net hersteld van een kuitblessure dus ff rustig aan)
Vandaag:
Benchpress 4 sets
Barbell bicep curl 3 sets
Smalle push ups 3 sets
En ff frustatie eruit gemept op een bokszak
(had eigenlijk nog skull crushers willen doen maarja soms heb je zo’n dag he)
1 like
Wel interessant om wat verschillende routines te zien! Zijn deze schema’s voor jullie samengesteld of hebben jullie dat zelf gedaan?
Deze workout is helemaal gericht op je kont en is ZOOOO heftig. Jezus ik heb hem nu al een paar keer gedaan en elke keer brand het zo erg. Maar wel echt een goede dus!
5 likes
Ik zou gewoon op voorhand een beetje voorbereiden en opzoeken wat je wil doen en dan alle oefeningen een logische naam geven waarvan je wel kan onthouden wat hij betekent
Yess! Ik moet even nakijken of ik nog insta accounts volg die zulke filmpjes hebben
Heb je geen instructeurs rondlopen op je sportschool die een schema kunnen maken? Bij mijn vorige sportschool hadden ze ook circuittraining, waar je elke week weer een verschillend parcours moest afleggen langs verschillende toestellen, ideaal is zoiets! En youtubefilmpjes doorspitten helpt inderdaad ook altijd.
Ahh jammer! Dan maar zelf research doen. Ik merk ook wel dat ik vaak te lang dezelfde oefeningen doe, zou wat vaker moeten afwisselen. Ik ga Linnlowes ook eens checken.
Heb echt een kutdag/week eigenlijk, gestresst, weinig slaap weinig gegeten je kent het wel, en dan toch heb ik vandaag de beste/zwaarste squats ever gedaan. Zo vaag hoe dat soms werkt! Denk ook dat het een mentale drempel was hoor, vind squats het moeilijkst, dus heel fijn om eindelijk door dat plateau te zijn
3 likes
Wil je daarmee zeggen dat ze ietsje ruimer vallen?
Wauw klinkt heel goed! Thanks voor je review 
Ik wilde eigenlijk wachten tot de nieuwe collectie vital seamless binnenkomt, zag een filmpje van Whitney Simmons waar ze die legging aan heeft en die ziet er ook goed uit! Maar misschien dat ik toch maar overstag ga voor de energy seamless, klinkt vooral fijn dat de stof wat dikker is!