Hebben ze wel goede gewichten en stangen met schijven? Dan zou ik daarvoor een schema laten maken. Althans als je dat leuk lijkt natuurlijk. Ik vind dat veel leuker dan met apparaten en het helpt extra goed om de techniek zelf eigen te maken. Zeker als de 1e keer iemand meekijkt met uitleg van zo’n schema.
Edit: misschien weet je dit allemaal al 
Mijn armen waren altijd niet meer dan wat flubbertjes maar ik voel nu gewoon al beginnende spierballen 
. Zijn we in ieder geval niet voor niks aan het werk geweest
Iemand hier epic heat al afgemaakt? Ik heb wat vertraging opgelopen omdat ik liever wandel haha. Heb vandaag al 22.000 stappen maar toch nog 30 minuten heat gedaan. Moet er nog 5 in totaal en dan heb ik er 50 (57 dus ) dagen opzitten 
.
Met hoeveel gewicht doen jullie de EPIC? Ik heb enkel 1kg gewichten en wil nieuwe kopen
@Afstandsbediening20 precies dit idd! begonnen met 3, vrij snel naar 5 en idd de laatste, zeg, 15 video’s met 7,5. Met sommige schouderoefeningen terug naar 5, en hiit met gewichten met 5. Ik ga nu de 10kg bestellen.
Even een klein baal momentje. Ik ben sinds enkele weken aan het sporten zowel alleen als met een personal trainer omdat ik heel veel kilo wil en moet afvallen vanwege zwaar overgewicht. Vandaag vol goede moed voor het eerst gewogen en gemeten en ik ben geen gram afgevallen maar bijna een kilo aangekomen. Die zag ik niet helemaal aankomen. Gelukkig is er wel ruim 5 centimeter er af maar ik had ook zo graag die kilo’s zien zakken.
Misschien wist je dit al lang, maar ik wil het toch benoemen: Gewicht kan enorm fluctueren! Afhankelijk van wat je hebt gegeten, hoeveel vocht je vasthoudt, darminhoud, noem maar op. Als ik een paar keer in dezelfde week weeg kan er ook makkelijk een kilo verschil in zitten.
Ik zou er dus niet al te veel van balen, maar juist trots zijn op die 5 cm én hoe consistent je bezig bent geweest de afgelopen weken! Dat gewicht ga je over een langere periode vanzelf mee zien gaan, zolang je in een calorietekort zit natuurlijk.
Weeg je thuis met een normale weegschaal? Misschien kan je dan bij je PT’er op een weegschaal wegen die ook je spiermassa, %vocht etc meet? Dan zie je beter je vooruitgang ipv je nu kut te voelen door een getal.
Anyway, je mag supertrots op jezelf zijn! 
Ja klopt, gewicht fluctueert natuurlijk maar ik had zo graag op de weegschaal gezien dat er er ook kilo’s vanaf waren gegaan. Ben wel heel blij met de centimeters die er af zijn en ik ga gewoon door met sporten (ik weet waar ik het voor doe)
Jullie hebben ook gelijk hoor dat ik trots mag zijn op die centimeters en dat ben ik ook. De reden dat ik een beetje baalde is ook doordat mensen om mij heen alleen reageren op de kilo’s en als je die dan niet kwijt raakt steekt stiekem toch een beetje.
Supergoed die cms!! Ik zou ook zeker rekening houden met het warme weer. Dat zorgt bij mij ook altijd voor minstens +2 kilo over een paar dagen. Zodra het weer afkoelt of je lichaam eraan went, is het er ook snel weer af. Misschien zie je de volgende x op de ‘reguliere’ weegschaal dus ook wel al een verschil.
Nee we hebben geen vetpercentage gemeten alleen kilo’s en centimeters. Ik zal de volgende keer vragen of we dat ook kunnen meten.
Haha in de spiegel zie ik nog niks maar dat is ook niet zo gek denk ik want ik ben meer dan te zwaar, ik heb echt zwaar overgewicht tegen obesitas aan. Dus het verschil zien zal nog wel een tijd duren vrees ik. Het is ook een beetje dubbel want aan de ene kant heb ik een lange termijn doel gesteld omdat ik weet dat ik niet te snel kan en moet afvallen maar aan de andere gaat het me niet snel genoeg.
Zeker ook geregeld foto’s trekken, dan zie je echt het proces!
Wauw! Die twee foto’s in het midden van de tweede rij lijken/leken echt op mijn begin foto’s. (Al vind ik ze echt niet om te walgen, maar zulke dingen zie je zelf denk ik) Dit motiveert meteen om te zien hoe ver jij al bent gekomen! Wat mega knap.
Ik snap helemaal wat je bedoelt. Ik zou het zelfde gezegd kunnen hebben hoor. Ik bedoelde ook in het algemeen ‘je ziet dat zelf’ dus niet dat letterlijk jij het zo ziet. Goed dat je zekerder bent over je zelf dat is ook geheel terecht 
. Ben benieuwd naar je recente foto’s ook! Hoe lang zit er tussen al deze foto’s weet je dat?
Heel tof om de veranderingen zo te kunnen zien! Ik vind het wel herkenbaar hoor, als 16-jarige was ik ook zo onzeker over alles, terwijl ik nu die foto’s zie en dan vind ik mezelf daar echt dun. Mijn benen zijn voor mij altijd een onzeker punt geweest en ik ben nog nooit zo tevreden geweest over mijn benen als nu. Terwijl ik wel dunner ben geweest, maar doordat ik nu met wat meer gewichten aan het sporten ben krijgen mijn benen meer definitie en dat vind ik juist mooi. Ik ga ook maar weer eens foto’s maken, dat is wel een goede motivatie!
Alsnog super goed in een jaar! Goede motivatie ben je hoor, herken heel erg mezelf er in haha. Bedankt voor het delen.
Ik ga morgen beginnen met Epic Heat, ben benieuwd of het resultaat gaat brengen. Ik ga ook maar vooraf foto’s maken enzo.
Ik ga eens kijken.
Nadruk ligt hier altijd op hardlopen en doe kracht/core ter ondersteuning, maar mis heel erg mijn afgetraind core (en zichtbare buikspieren/rugspieren/schouderspieren) van voor de operatie en jouw foto’s trokken me wel over de streep te stoppen met mokken daarover en dit ook weer goed te gaan oppakken (hardlopen heb ik volledig opgepakt), dus bedankt.