Heerlijk! Ik ben vanochtend om 9.00 uur gegaan, nog super rustig op straat en ook lekker gelopen!
Vandaag ook het 1e deel van Annemerel ontvangen, ben benieuwd. Denk wel dat ik meer km per week ga lopen (loop nu 18-20 km over 3 runs) maar heb nog twijfels over interval. Heb als doel om sneller te worden op 5 en 10 km tempo en de tempo’s moeten nu in huidig 10 km tempo terwijl ik ze normaal in sneller dan mijn gewenste 5km tempo loop 
Ik wilde vandaag hardlopen met de hardloopcoach op mijn Samsung horloge. Die gaf steeds aan dat ik moest vertragen. Het goede tempo was voor mij lopen.
Denk dat ze het op mijn hartslag deed, maar zo werkt dit dus niet voor mij.
Irritant! Ik ken het Samsung horloge niet maar kun je in de app niet aangeven welke hartslag je wilt lopen ofz? Of dat j dat uitzet?
Ik heb net even met mijn horloge gespeeld. Maar ik zie nu dat er meerdere schema’s zijn. Hierbij is duidelijk te zien wat voor opbouw er in het schema zit. Dus een tempo.
Ik had licht joggen maar dat is voor mij dus wandel tempo. Heb nu een andere geselecteerd misschien past dat meer mij me.
Ben nu ook een hardloper van km tot km. Dus na 1 km ga ik wel even lopen omdat ik anders begin te voelen in mijn benen. Hopelijk helpt de coach dan.
Doe nu gemiddeld 6.50 min over 1 km. Heb van de week wel 5 km gelopen. Maar met dus steeds wandelen ertussen.
Lopen is helemaal prima toch! 5km is echt goed. Loop je lekker op dat tempo? Dan vooral aanhouden en blijven opbouwen!
Ik lees trouwens dat je het begint te voelen in je benen dan, houd je het conditioneel wel vol? Op dat tempo voel ik mijn benen ook sneller, als ik net iets harder loop (6.30-6.45) krijg ik minder last. Misschien kun je dat eens proberen. Maar vooral niet overbelasten!
Ja voor nu is het heerlijk!
Ik zou wat langer achter elkaar willen lopen. Maar denk dat ik dat ga opbouwen met eerst 10 minuten en dan steeds langer.
Heb mijn bericht nog aangepast! Maar goed teken dat je lekker loopt 
Goede tip, ga ik eens proberen. Enig idee hoe dat kan, dat je dan minder last hebt?
Maar conditioneel houd ik het wel vol. Ik voel het altijd in mijn kuiten. Maar dat zijn probleem gevallen alsin, ik voel alles altijd daar. Dus die moet ik meer en beter stretchen.
Heb er al voor bij de fysio gelopen, maar had niet mega veel verbetering.
Ik slof een beetje op dat tempo 
vind het wel een heerlijk tempo want ben echt een luie loper, maar iets sneller lopen is beter voor me. Ik heb ook vaak last van mijn kuiten trouwens
& @KipTokTok dankjewel! Ik hoef niet perse zakjes, maar misschien wel handig voor wanneer ik misschien langere afstanden wil doen. De shorts en de fly fast capri zien er wel goed uit
Hebben jullie nog tips om je cadans te verhogen zonder meteen ook je snelheid te verhogen?
Mijne ligt rond de 160 (in wedstrijden wel hoger meestal) maar ik zou m liever wat hoger krijgen in de hoop dat het ook zorgt dus voor iets minder blessuregevoeligheid. Ik heb wel eens geprobeerd met zo’n 180 bpm playlist te lopen, maar ga dan automatisch ook veel sneller en dat is ook niet de bedoeling. Sowieso wordt het allemaal heel geforceerd als ik erop let heb ik t idee
lastig is het he! ik loop nu inmiddels op 172/174 tijdens duurlopen (5:30-6:00) maar dat was echt niet altijd zo. Heb vanalles geprobeerd:
Ik denk dat ik met een combinatie van dit alles dus nu met een hogere cadans loop. Dus per training 1 of 2 techniekpuntjes blijven herhalen is denk ik mijn beste tip…
Zooo ik ging ff een half uurtje rustig hardlopen net, sowieso al niet het beste tijdstip gezien de warmte haha. En ik heb gisteren bloed gedoneerd dus dat verpest je conditie ook altijd een beetje. Nou mn hartslag vloog echt omhoog en ik heb net mn hardloopkleren uitgetrokken en het zweet loopt in straaltjes over mn hele lichaam 
Ja mag wel wat kouder he!
Heb heel rustig gedaan hoor. Voelde me gewoon fit dus dan moet een half uurtje wel kunnen denk ik. Maar misschien toch proberen wat vroeger te gaan. Dat vind ik nog wel lastig haha, die discipline vinden!
Hoe gaat je training?
Ik heb net zo lekker gerend in de regen! en toen haalde ik ook opeens een pb op de 5km 
34min, dus de 5k in 30min komt in de buurt ^^
Super late reactie haha, ik zie dit topic altijd over het hoofd op de een of andere manier. 
Maar super leuk dat je meedoet met haar! Is het tot nu toe wat? Ik ben benieuwd hoe je haar tekst vind? Is het vernieuwend?
Ergens vind ik het heel irritant van mezelf dat ik een soort van spijt ga ontwikkelen voor het feit dat ik niet mee doe, omdat ze nu het continu alleen maar daarover heeft in haar vlog. Maar ja, what else is new. Dit was te verwachten 
Zelfde als met haar topatleet project, toen kon ze ook over niets anders meer praten. En omdat ze het wederom niet kan delen met iedereen zijn haar blogs en vlogs nu dus mega saai. 
Ik was laatst weer eens begonnen aan het Live Love Run boek van Annemerel maar dat was ook echt 1 grote zelfhype (dus na 3 hoofdstukken weer weggelegd). Haar topatleet boek vond ik overigens wel interessant, maar dat kon ook komen omdat zoals oliverqueen zegt haar hele leven daar toen over ging.
Wat ik overigens wel in de gaten hou is Suzanne Brummel, een oud zwemmer die best wel hard is gaan hardlopen. Ze had een beginnersschema te koop staan en er komt een schema/e-book voor het verbeteren van je snelheid. Die wil ik wel kopen. Al twijfel ik of ik na 10 dagen ziek zijn inclusief koorts, stress over of het corona was en antibiotica nu (het was dus geen corona) beter dat beginnersschema kan kopen.
Hahah ja inderdaad, zo bizar eigenlijk hoe iemand zo alleen maar over zichzelf kan praten. En toch blijf ik haar leuk vinden en volgen. Ik vond haar topatleet boek juist helemaal niks omdat ik het gevoel had dat ik alles al eerder had gelezen in haar vorige boeken, blogs, en vlogs. Ik ken bijna al haar verhalen al uit mijn hoofd! Wist je dat ze ooit is begonnen met hardlopen in een korte spijkerbroek en dat ze vroeger op school hardlopen haatte omdat het gelijk stond aan steken in haar zij? #sarcasm
Suzanne vind ik ook een bijzonder persoon. Zal vast veel kennis hebben van sport en trainingsleer maar hardlopen doet ze nog helemaal niet lang en dan nu al schema’s verkopen? Ik vind daar iets van… Ik zou dan eerder voor het schema van runninggirls Kelly gaan. Zij heeft echt een opleiding en achtergrond erin.
En sterkte wel met opbouwen! Als het corona is geweest kan dat nog lang duren dus ik zou zeker lekker met een beginnersschema beginnen.
edit: oh! En welk boek ook echt stijf staat van de zelfhype / pretentieuze houding is Ik haat hardlopen. Mijn god wat heb ik vaak met mijn ogen gerold hoe zij over haar “onzekerheden” schreef. Ik weet het woord er niet voor maar echt heel erg vragen naar bevestiging ofzo. Dat ze echt wel een slimme carrièrevrouw is ondanks dat ze thuismoeder is en haar dagen slijt met hardlopen en voor de kinderen zorgen. Bah
Dat is het erge ja, dat je ze toch allemaal blijft volgen ondanks dat je het complete hardloopverhaal al kent. Maar ik ben wel weer toe aan wat leuke vernieuwde hardloopinfluencers want zelfs bij de nieuwere heb ik het idee dat ze precies hetzelfde trucje doen. Maar ja, het werkt. En dan weet ik ook precies waarom ik geen hardloopinfluencer ben met mijn onscherpe selfies
Je hebt trouwens wel gelijk dat het ergens wel raar is dat die Suzanne na zo’n korte tijd al met schema’s komt, daar had ik nog niet over nagedacht. Jammer dat Kelly nog vooral gericht is op beginners, want dat is wel beter onderbouwd. Anders toch maar de gratis schema’s blijven volgen van Runnersworld
Edit: het is trouwens geen corona bij mij gelukkig. Maar wel de paniek gehad en dus ook de nare test. Ik ging net weer lekker dus hoop echt dat ik weer snel opbouw. Dat is trouwens wel echt deprimerend hoor, weten dat je een jaar geleden makkelijk een marathon liep en 5km een herstelrondje was en dat dat pre-ziek zijn gewoon een training is die op wat marathontempo was gelopen wordt (maar niet zo makkelijk voelt). Vooral omdat mijn conditie verder echt goed was qua fietsen en zwemmen. De vooruitblik dat ik nog verder terug mag beginnen houdt mij bijna tegen om überhaupt het hardlopen weer op te bouwen. Nu al zin in de “intervaltraining” waarbij alles 3 standjes terug gaat en ik weer in blokjes van 5 minuutjes mag hardlopen #not
