Hebben jullie de nieuwe weekly gelezen? Ik vind het echt zo achterlijk hoe zij in 3 maanden haar schoenen weet op te lopen. 200 euro elke 3 maanden. Maar aan de andere kant als er 900 kilometer op gelopen is dan zijn ze wel aan hun eind. Al zou ze er wel veel langer mee kunnen doen als ze elke training een ander paar aan trekt. Dan kun je het minimaal nog 2 maanden rekken.
1 like
Thanks voor je reactie!
Ik doe als warming up eigenlijk altijd al zulke oefeningen, meestal met zoān filmpje dus maar dat zijn vaak squats, lunges, dat soort dingen. Dat doe ik nu meestal voor 7-10 minuten, zou je aanraden er langer voor uit te trekken en echt een kleine krachttraining te doen dus? Of bedoel je het meer algemeen en krachttraining gaan doen op andere momenten in de week.
Ik merk nu vaak dat ik qua conditie prima een tandje harder kan, maar dan doe ik het toch niet omdat ik pijn krijg in mijn knieƫn en kuiten 
zonde, dus ik wil er graag aan werken!
Ik weet niet hoe lang je al loopt, maar je spieren/pezen moeten ook wennen aan de belasting (en dat kun je steeds een beetje opvoeren door steeds een beetje verder/sneller te gaan).
Verder geen WU tips, want ik doe echt nooit een warmingup (maar ook zeer weinig pijn/blessures). Heb een aantal jaar geleden wat last van mān knie gehad en fysio gaf toen aan dat een WU niet noodzakelijk is als je niet van 0 naar 100 gaat als je start met lopen.
Loop je wel op goede schoenen? Je zou eens kunnen langs gaan bij een specialist. Die kan kijken of je goed op je schoenen loopt of dat ze misschien versleten zijn.
Ik wandel vaak eerst een minuut of 5 en zwaai een beetje met mān armen. Daarna begin ik met hardlopen. Achteraf doe ik vaak nog wat stretch oefeningen en soms een yoga filmpje voor hardlopers.
1 like
Ik doe deze oefeningen voordat ik naar buiten ga:
Ben je met 5 minuten klaar en dan loop ik meestal de eerste 5 minuten op een makkelijk tempo en begin ik dan echt met mn programma.
Volgens mij ben jij bij zelfde trail evenement geweest als ik?
Smokkelaatstrail? Dat is de enige die ik gedaan heb afgelopen tijd.
Ja! 
Leuk! Vond het echt een leuke trail!
Ja, ik ook, van die organisatie zijn de trails altijd leuk! Wel jammer dat de afstand iets korter was omdat we niet door Belgiƫ gingen (was heel verstandig)
Zo jammer dat Bekele geblesseerd is en niet meedoet vandaag. Keek echt uit naar dat duel. Ben nu vooral wel benieuwd hoe de olympische limietgroep t doet en of Frank Futselaar het gaat halen. Ik zit nu even in de trein maar hoop straks nog een deel te kunnen kijken.
Ik heb ook nog de helft van de vrouwen gezien (werd niet eerder wakker haha) en wauw die finish van Sara Hall 
3 likes
Waar haalde ze de kracht nog vandaan voor die sprint? 
Ik ben dus officieel aan het trainen voor mijn eerste ultra (wilde ik al hele jaar; hiervoor was mijn accountnaam runnerlongs dus hoi trouwens). Ik heb me ingeschreven voor de 60 van Texel (combineren we met weekje vakantie).
Ik maak nu best wat kilometers, zeker als ik de wandelingen met de hond als hersteltraining zie.
Lichamelijk gaat het prima (of zelfs uitstekend) en op lange afstanden merk ik pas verval boven de 32km (waar het eerst na halve marathon was (vorig jaar), toen een periode bij de 25km; groeit ook lekker dus), benieuwd of ik straks pas verval merk ruim na de 42km.
Ik hoop zo erg dat het volgend jaar doorgaat, zo niet, ga ik wel lekker op Texel in mijn eentje heel ver lopen
6 likes
Herfst is toch echt wel mijn favoriete hardloopseizoen, als het droog is. Heerlijk weer 
Ben mān snelheid aan het opvoeren maar meteen weer stijve schenen, echt kut. Moet toch aan compressiekousen gaan geloven, denk ik. Iemand ervaring met Stox?
1 like
Je zou wel kunnen kijken naar een hardloop regenjasje (bij bijvoorbeeld de decathlon).
Zelf laat ik me meestal maar gewoon nat regenen, omdat ik zoān jas meestal veeeel te warm/benauwd vind (ik heb het wel relatief snel warm met hardlopen). Thuis doe ik wel weer wat droogs aan. Maar ik heb meestal geen trui aan maar sportshirts die van zoān sneldrogend stofje zijn, denk dat dat beter aanvoelt dan een natte trui?
Edit: ik vind een pet in de regen ook wel fijn soms trouwens, houdt de regen een beetje uit je gezicht.
2 likes
Leuk dat je bent begonnen! Als je die 90 seconden maar net haalt, kun je je tempo wat naar beneden halen. Die tip kreeg ik tijdens een soort gelijk programma, het loopt veel prettiger.
Als het hard regent ga ik niet 
Maar met een beetje regen doe ik een dun jasje aan, werkt niet voor een uur regen maar voor een kleine bui wel.
Wat ik normaal aan heb met dit weer is een sport hempje en dan een een dun hardloop vestje
1 like
Net gewoon een shirt met korte mouwen, een jasje is vaak te warm vind ik of gaat helemaal tegen je aan plakken en dat vind ik zo vies voelenā¦
En als je de luxe hebt; gewoon wachten tot het ergste voorbij is, zeker als je nog aan het opbouwen bent is in regen lopen een ding omdat je lichaam sneller afkoelt/het minder gewend is ook doordat je nog niet in een gelijkmatig tempo loopt (wat goed is he)
Ik vind in de regen lopen zalig, dus ben net ook gewoon expres gegaan (voor 1,5uur).
En inderdaad tempo wat omlaag gooien bij je versnellingen, je hoeft niet over je top te lopen daar groeit je conditie minder van dan met een tempo wat je wel fijn kan volhouden.
Waterafstotend kan wel heel vies benauwd voelen! Plus je moet na je hardlooprondje toch douchen, dus een beetje nat is ook niet erg in mijn ogen. Ik heb net een nieuw jasje van Adidas besteld. Droog blijf je er niet helemaal mee, maar ik vind ām fijner dan een longsleeve als het regent.
1 like
Toevallig vond ik het gisteren erg warm haha. Maar hangt ook een beetje af van hoe lang ik ga en hoe snel. Momenteel ren ik vooral korte stukjes en niet zo snel dus dan krijg ik het niet zo snel warm. Dus dan heb ik wel een lange legging en (dun) shirt met lange mouwen aan.
Ik vind het persoonlijk ook fijner om een shirt met lange mouwen aan te doen in combinatie met een korte/ half lange broek vs. een t shirt met lange broek, maar dat is heel persoonlijk denk ik!
Voor in de winter heb ik trouwens ooit een sport bodywarmer gekocht bij de h&m en dat vind ik ook wel fijn als het kouder wordt. Wat minder warm dan een jas ofzo.
Volgens mij verschillen mensen hier wel heel erg in dus is het ook een kwestie van uitproberen denk ik 
1 like
Normaal ging ik morgen een halve marathon lopen, kleinschalige wedstrijd in het dorp waar ik woon (en we lopen ook letterlijk voorbij ons huis de allerlaatste kilometer). Maar door de gekende situatie is het afgelopen week nog afgelast.
Ik heb dan gebeld met de organisatie om te vragen of de bewegwijzering wel gaat blijven staan, zodat ik (en vriend) hem wel nog afzonderlijk kunnen lopen, en dat is wel het geval!
Dus morgen ga ik mijn 2de halve marathon lopen, en ik hoop een een minuut sneller te lopen dan vorig jaar. Het gaat in de ochtend wel regenen heb ik gezienā¦ maar nu we toch geen startuur hebben ga ik maar gewoon wachten tot het droog is
7 likes