Hardlooptopic (Deel 1)

Sport
#2670

Thanks voor je reactie!

Ik doe als warming up eigenlijk altijd al zulke oefeningen, meestal met zo’n filmpje dus maar dat zijn vaak squats, lunges, dat soort dingen. Dat doe ik nu meestal voor 7-10 minuten, zou je aanraden er langer voor uit te trekken en echt een kleine krachttraining te doen dus? Of bedoel je het meer algemeen en krachttraining gaan doen op andere momenten in de week.

Ik merk nu vaak dat ik qua conditie prima een tandje harder kan, maar dan doe ik het toch niet omdat ik pijn krijg in mijn knieën en kuiten :unamused: zonde, dus ik wil er graag aan werken!

#2671

Ik weet niet hoe lang je al loopt, maar je spieren/pezen moeten ook wennen aan de belasting (en dat kun je steeds een beetje opvoeren door steeds een beetje verder/sneller te gaan).

Verder geen WU tips, want ik doe echt nooit een warmingup (maar ook zeer weinig pijn/blessures). Heb een aantal jaar geleden wat last van m’n knie gehad en fysio gaf toen aan dat een WU niet noodzakelijk is als je niet van 0 naar 100 gaat als je start met lopen.

#2673

Loop je wel op goede schoenen? Je zou eens kunnen langs gaan bij een specialist. Die kan kijken of je goed op je schoenen loopt of dat ze misschien versleten zijn.

Ik wandel vaak eerst een minuut of 5 en zwaai een beetje met m’n armen. Daarna begin ik met hardlopen. Achteraf doe ik vaak nog wat stretch oefeningen en soms een yoga filmpje voor hardlopers.

1 like
#2674

Ik doe deze oefeningen voordat ik naar buiten ga:

Ben je met 5 minuten klaar en dan loop ik meestal de eerste 5 minuten op een makkelijk tempo en begin ik dan echt met mn programma.

#2675

Volgens mij ben jij bij zelfde trail evenement geweest als ik?

#2676

Smokkelaatstrail? Dat is de enige die ik gedaan heb afgelopen tijd.

#2677

Ja! :relaxed:

#2678

Leuk! Vond het echt een leuke trail!

#2679

Ja, ik ook, van die organisatie zijn de trails altijd leuk! Wel jammer dat de afstand iets korter was omdat we niet door België gingen (was heel verstandig)

#2680

Zo jammer dat Bekele geblesseerd is en niet meedoet vandaag. Keek echt uit naar dat duel. Ben nu vooral wel benieuwd hoe de olympische limietgroep t doet en of Frank Futselaar het gaat halen. Ik zit nu even in de trein maar hoop straks nog een deel te kunnen kijken.

Ik heb ook nog de helft van de vrouwen gezien (werd niet eerder wakker haha) en wauw die finish van Sara Hall :star_struck:

3 likes
#2681

Waar haalde ze de kracht nog vandaan voor die sprint? :scream:

#2682

Ik ben dus officieel aan het trainen voor mijn eerste ultra (wilde ik al hele jaar; hiervoor was mijn accountnaam runnerlongs dus hoi trouwens). Ik heb me ingeschreven voor de 60 van Texel (combineren we met weekje vakantie).
Ik maak nu best wat kilometers, zeker als ik de wandelingen met de hond als hersteltraining zie.
Lichamelijk gaat het prima (of zelfs uitstekend) en op lange afstanden merk ik pas verval boven de 32km (waar het eerst na halve marathon was (vorig jaar), toen een periode bij de 25km; groeit ook lekker dus), benieuwd of ik straks pas verval merk ruim na de 42km.

Ik hoop zo erg dat het volgend jaar doorgaat, zo niet, ga ik wel lekker op Texel in mijn eentje heel ver lopen :relaxed:

6 likes
#2683

Herfst is toch echt wel mijn favoriete hardloopseizoen, als het droog is. Heerlijk weer :heart_eyes:

Ben m’n snelheid aan het opvoeren maar meteen weer stijve schenen, echt kut. Moet toch aan compressiekousen gaan geloven, denk ik. Iemand ervaring met Stox?

1 like
#2685

Je zou wel kunnen kijken naar een hardloop regenjasje (bij bijvoorbeeld de decathlon).

Zelf laat ik me meestal maar gewoon nat regenen, omdat ik zo’n jas meestal veeeel te warm/benauwd vind (ik heb het wel relatief snel warm met hardlopen). Thuis doe ik wel weer wat droogs aan. Maar ik heb meestal geen trui aan maar sportshirts die van zo’n sneldrogend stofje zijn, denk dat dat beter aanvoelt dan een natte trui?

Edit: ik vind een pet in de regen ook wel fijn soms trouwens, houdt de regen een beetje uit je gezicht.

2 likes
#2686

Leuk dat je bent begonnen! Als je die 90 seconden maar net haalt, kun je je tempo wat naar beneden halen. Die tip kreeg ik tijdens een soort gelijk programma, het loopt veel prettiger.

Als het hard regent ga ik niet :joy: Maar met een beetje regen doe ik een dun jasje aan, werkt niet voor een uur regen maar voor een kleine bui wel.

Wat ik normaal aan heb met dit weer is een sport hempje en dan een een dun hardloop vestje

1 like
#2687

Net gewoon een shirt met korte mouwen, een jasje is vaak te warm vind ik of gaat helemaal tegen je aan plakken en dat vind ik zo vies voelen…

En als je de luxe hebt; gewoon wachten tot het ergste voorbij is, zeker als je nog aan het opbouwen bent is in regen lopen een ding omdat je lichaam sneller afkoelt/het minder gewend is ook doordat je nog niet in een gelijkmatig tempo loopt (wat goed is he)

Ik vind in de regen lopen zalig, dus ben net ook gewoon expres gegaan (voor 1,5uur).

En inderdaad tempo wat omlaag gooien bij je versnellingen, je hoeft niet over je top te lopen daar groeit je conditie minder van dan met een tempo wat je wel fijn kan volhouden.

#2688

Waterafstotend kan wel heel vies benauwd voelen! Plus je moet na je hardlooprondje toch douchen, dus een beetje nat is ook niet erg in mijn ogen. Ik heb net een nieuw jasje van Adidas besteld. Droog blijf je er niet helemaal mee, maar ik vind ‘m fijner dan een longsleeve als het regent.

1 like
#2690

Toevallig vond ik het gisteren erg warm haha. Maar hangt ook een beetje af van hoe lang ik ga en hoe snel. Momenteel ren ik vooral korte stukjes en niet zo snel dus dan krijg ik het niet zo snel warm. Dus dan heb ik wel een lange legging en (dun) shirt met lange mouwen aan.

Ik vind het persoonlijk ook fijner om een shirt met lange mouwen aan te doen in combinatie met een korte/ half lange broek vs. een t shirt met lange broek, maar dat is heel persoonlijk denk ik!

Voor in de winter heb ik trouwens ooit een sport bodywarmer gekocht bij de h&m en dat vind ik ook wel fijn als het kouder wordt. Wat minder warm dan een jas ofzo.

Volgens mij verschillen mensen hier wel heel erg in dus is het ook een kwestie van uitproberen denk ik :sweat_smile:

1 like
#2691

Normaal ging ik morgen een halve marathon lopen, kleinschalige wedstrijd in het dorp waar ik woon (en we lopen ook letterlijk voorbij ons huis de allerlaatste kilometer). Maar door de gekende situatie is het afgelopen week nog afgelast.

Ik heb dan gebeld met de organisatie om te vragen of de bewegwijzering wel gaat blijven staan, zodat ik (en vriend) hem wel nog afzonderlijk kunnen lopen, en dat is wel het geval!

Dus morgen ga ik mijn 2de halve marathon lopen, en ik hoop een een minuut sneller te lopen dan vorig jaar. Het gaat in de ochtend wel regenen heb ik gezien… maar nu we toch geen startuur hebben ga ik maar gewoon wachten tot het droog is :sweat_smile:

7 likes
#2692

Ik loop nu ook vaak zonder jasje. Shirt met lange mouwen aan en een korte broek. Als het kouder wordt en dan regent doe ik wel een regenjasje aan (of als het kei en keihard regent. Dat heb ik nu gelukkig nog niet meegemaakt toen ik op het punt stond om weg te gaan)

Nog mensen die meedoen aan de NN running day dit weekend?

2 likes