Hardlooptopic (Deel 1)

Sport
#2733

Je zou eens naar de app Trenara kunnen kijken. Dan kun je een doel aangeven met een datum (dus bijv een 5km in een snellere tijd dan je nu kan) en aangeven hoeveel dagen je wilt trainen en dan geeft ie je een schema. Met de gratis versie kun je niet met dagen schuiven, dus dan krijg je daar wel van die berichtjes over (hé er was geen training vandaag), maar dat maakt niet zoveel uit haha.

Heb 'm zelf nog niet echt goed kunnen gebruiken omdat ik steeds met een blessure zat, maar wel goede verhalen over gelezen. En je kunt t soort trainingen anders ook een beetje als inspiratie gebruiken!

1 like
#2734

Ik ben op zoek naar een (thermo) hardlooplegging of gewone sportlegging voor de winter. Ik merk dat ik met lopen sneller kramp of zere spieren krijg nu het kouder wordt. Heeft iemand een aanrader? Zakje is een pré maar geen vereiste.

#2735

hierboven staan ook al wat posts over leggings of had je die al gelezen?

#2736

Thanks! Die heb ik inderdaad gezien, maar ben echt specifiek op zoek naar een fijne winter- of thermolegging en die kan ik, online in ieder geval, er wat lastig uitfilteren.

#2737

Salomon heeft fijne winterlegging en Fusion schijnt die ook te hebben (maar die heb ik zelf niet dus geen eigen ervaring)

#2738

Lopen gaat hier nog steeds heel erg oke.
Ik probeer sowieso 4x in de week te lopen (wil liefst 5x maar lukt niet elke week) en zit tussen de 60 en 90km per week qua totale afstand.

Vandaag een mooie duurloop van 30km gelopen, wie nog motivatie zoekt, moet volgens mij bij mij aanschuiven :rofl: :woman_shrugging:

4 likes
#2739

Groeten jullie altijd de hardlopers die je tegenkomt? Ik doe dat normaal wel altijd, maar vandaag groette echt niemand die ik tegenkwam ?

#2740

Hier negeren de meeste mensen je ook en vrouwen al helemaal heb ik het idee.

Maar ik vind het zelf ook wel ongemakkelijk soms als je dan zo iemand ziet aankomen, kijken, wegkijken, tot ze dichtbij genoeg zijn haha. Ik knik of glimlach meestal als ik dan oogcontact maak.

1 like
#2741

Ik knik of glimlach. Want als ze wat terug zeggen hoor ij dat niet door mijn headset. Ik heb altijd noise cancelling aan tegen de wind.

1 like
#2742

Knikken of glimlachen valt voor mij onder groeten. Die mensen die ik vanmiddag tegenkwam keken helemaal niet op of om haha!

#2744

Hier groet iedereen elkaar wel; met een paar woorden of een knikje, een handgroet, glimlach etc. maar hoort ook wel bij dorpse polder leven denk ik?

#2745

Oke beginner hier, ik schaam me een beetje om dit te vragen maar goed. Ik wil morgenochtend gaan hardlopen, dan is het 8 graden als het goed is. Is een normale sportlegging en t-shirt met dunne hoodie daarover dan warm genoeg? Ik had dit vorige week ook aan toen ik zo vroeg ging maar toen was het wel een paar graden warmer.

#2746

Ja, dat denk ik wel hoor, weet het niet zeker trouwens haha. De meeste warmte verlies je volgens mij trouwens via je hoofd dus een mutsje/buff is misschien fijn.

1 like
#2747

Ik heb veel gehad aan de tip om je te kleden alsof het 10 graden warmer is. Omdat je opwarmt onderweg. Dus als het 20 graden is kleden alsof het 30 is. Nu dan alsof het 18 is. Dan is een shirt met jasje/vest denk ik wel fijn. En als het waait zou ik ook even iets van een muts of zo’n band op doen als je ongeschut loopt. Die kan je ook makkelijk weer afdoen als je opgewarmd bent.

5 likes
#2748

@anon4388265 @Lort thanks! Ik ga het erop wagen, nu hopen dat ik mn bed uit kan komen morgen :smiley:

1 like
#2749

Ik vind het irritante dat ik dus echt een enorme koukleum ben, maar het met sporten juist heel snel heel warm krijg :weary:

1 like
#2751

Je kunt weekje overslaan? Wel verstandig om idd op te bouwen, maar als je nu geen blessures hebt en niet kapot was, is dat nog wel een idee. En als dat ook heel goed gaat, ook weer direct naar de week erna?

Heb je al iets met hardlopen gedaan? Of een sport waarbij je veel rent? Want dan begin je ook niet op 0

#2753

Knap dan hoor!

Misschien dan wel rustig het schema volgen en beter wat langzamer opbouwen.

Je zou ook nog kunnen kijken of je je tempo wat omhoog kan gooien

#2754

Wat fijn dat het zo voelt, maar het opbouwschema is met reden zo traag vaak.
Je gewrichten en pezen moeten echt wennen aan deze vorm van belasting en conditie groeit gewoon sneller dan de rest daarin.
Ik zou niet zo snel adviseren heel snel op te bouwen gewoon om overbelastingsblessure te voorkomen.
En neem ook genoeg rustdagen, rust/herstel is ook trainen.

2 likes
#2756

@Bathwater ik ben vorige week begonnen en ik vind het ook traaaag gaan, ik heb tot nu toe gedaan:

6x1 minuut rennen, 1,5 minuut lopen
8x1 minuut rennen, 1,5 minuut lopen
8x1 minuut rennen, 1,5 minuut lopen
4x1,5 minuut rennen, 2 minuten lopen, 2x1 minuut rennen, 1 minuut lopen

Allemaal heel goed te doen, bij de laatste was echt wel een beetje moe erna. Ik gebruikte een app waar ik nu voor gaan moet betalen, dus ik wil overstappen op een ander schema. Bij die van jou zie ik dat je meteen veel langer achter elkaar rent dan bij mij…

Hoe time jij trouwens tijdens het rennen?

1 like