Salomon heeft fijne winterlegging en Fusion schijnt die ook te hebben (maar die heb ik zelf niet dus geen eigen ervaring)
Lopen gaat hier nog steeds heel erg oke.
Ik probeer sowieso 4x in de week te lopen (wil liefst 5x maar lukt niet elke week) en zit tussen de 60 en 90km per week qua totale afstand.
Vandaag een mooie duurloop van 30km gelopen, wie nog motivatie zoekt, moet volgens mij bij mij aanschuiven 
4 likes
Groeten jullie altijd de hardlopers die je tegenkomt? Ik doe dat normaal wel altijd, maar vandaag groette echt niemand die ik tegenkwam ?
Hier negeren de meeste mensen je ook en vrouwen al helemaal heb ik het idee.
Maar ik vind het zelf ook wel ongemakkelijk soms als je dan zo iemand ziet aankomen, kijken, wegkijken, tot ze dichtbij genoeg zijn haha. Ik knik of glimlach meestal als ik dan oogcontact maak.
1 like
Ik knik of glimlach. Want als ze wat terug zeggen hoor ij dat niet door mijn headset. Ik heb altijd noise cancelling aan tegen de wind.
1 like
Knikken of glimlachen valt voor mij onder groeten. Die mensen die ik vanmiddag tegenkwam keken helemaal niet op of om haha!
Hier groet iedereen elkaar wel; met een paar woorden of een knikje, een handgroet, glimlach etc. maar hoort ook wel bij dorpse polder leven denk ik?
Ja, dat denk ik wel hoor, weet het niet zeker trouwens haha. De meeste warmte verlies je volgens mij trouwens via je hoofd dus een mutsje/buff is misschien fijn.
1 like
Ik heb veel gehad aan de tip om je te kleden alsof het 10 graden warmer is. Omdat je opwarmt onderweg. Dus als het 20 graden is kleden alsof het 30 is. Nu dan alsof het 18 is. Dan is een shirt met jasje/vest denk ik wel fijn. En als het waait zou ik ook even iets van een muts of zo’n band op doen als je ongeschut loopt. Die kan je ook makkelijk weer afdoen als je opgewarmd bent.
5 likes
Ik vind het irritante dat ik dus echt een enorme koukleum ben, maar het met sporten juist heel snel heel warm krijg 
1 like
Je kunt weekje overslaan? Wel verstandig om idd op te bouwen, maar als je nu geen blessures hebt en niet kapot was, is dat nog wel een idee. En als dat ook heel goed gaat, ook weer direct naar de week erna?
Heb je al iets met hardlopen gedaan? Of een sport waarbij je veel rent? Want dan begin je ook niet op 0
Knap dan hoor!
Misschien dan wel rustig het schema volgen en beter wat langzamer opbouwen.
Je zou ook nog kunnen kijken of je je tempo wat omhoog kan gooien
Wat fijn dat het zo voelt, maar het opbouwschema is met reden zo traag vaak.
Je gewrichten en pezen moeten echt wennen aan deze vorm van belasting en conditie groeit gewoon sneller dan de rest daarin.
Ik zou niet zo snel adviseren heel snel op te bouwen gewoon om overbelastingsblessure te voorkomen.
En neem ook genoeg rustdagen, rust/herstel is ook trainen.
2 likes
Wat @anon4388265 zegt, het opbouwen moet echt langzaam gaan. Je mag niet kapot gaan, dat komt wel over een paar maanden als je lichaam de belasting gewend is. Dan kun je jezelf iets meer uitdagen. Nu moet het vooral relatief makkelijk gaan zodat je lichaam zich kan aanpassen.
Wat jullie wel kunnen doen is vooraf en na afloop extra wandelen om de training langer te maken. Of als je een sportverleden hebt kun je heel voorzichtig wel proberen om één van de trainingen op een ietsje hoger tempo te lopen. Zolang de andere trainingen maar op praat-tempo zijn. Je moet een gesprek kunnen voeren zonder buiten adem te raken. (Naar mijn ervaring is dat voor veel beginners al een uitdaging waardoor eigenlijk elke training intensief is)
En je kunt ook voor je training thuis nog een workout doen voor benen en core, dan ben je in totaal ook langer aan het sporten. En het is meteen een goede warming-up.
4 likes
Je zou ook tussen de trainingen nog oefeningen thuis kunnen doen. Ook @monkeyslut. Oefeningen om je rompstabiliteit te verbeteren. Heb je ook veel aan tijdens het lopen straks.
Oh, lekker. Had de post van @oliverqueen maar half gelezen…
3 likes
Een sterke core/bovenlichaam helpt echt, dan ga je minder in je rug hangen bij vermoeidheid en heb je minder rotatie in je torsie wat zorgt voor minder energieverlies. In je opbouwfase zul je wellicht daar niet direct profijt van merken maar op langere termijn zeker wel.
3 likes
Het is ook saai maar het is wel heel goed voor lopers 
Ook om blessures te voorkomen (ik spreek uit ervaring 
)
2 likes
Er waren hier een aantal van jullie die het schema van Annemerel gekocht hadden toch? Ook iemand toevallig die het duurste pakket heeft genomen? Was dat hetzelfde schema zoals voor iedereen of was het persoonlijk? En met die feedback elke week werd dan het schema aangepast als het nodig was? Eigenlijk zou ik het willen inzien maar ik wil niet illegaal en gratis haar schema ontvangen maar ik wil ook niet alle details hebben en ervoor betalen.
Ik zit te denken om ergens bij een platform een online trainingsschema aan te schaffen maar ik weet nog niet waar. Ik denk eerlijk gezegd dat ik ergens anders meer waar voor mijn geld krijg dan bij haar, zeker als het gewoon een standaard schema is die helemaal niet op mij persoonlijk is afgestemd.
1 like
De 60 van Texel is uitgesteld tot 2022.
Toch wel teleurgesteld, had het ergens wel verwacht dat het niet door zou gaan in 2021.
Ik ga deze maand wel een 50km lopen als duurloop, dat had ik me al voorgenomen. Daarna zie ik wel of ik zoveel blijf trainen. Op zich vind ik het wel lekker om zoveel te trainen (zowel lopen als kracht/core/yoga), en ben niet echt een doel/evenement-loper. En we zijn wel een week op het eiland in 2021 dus wie weet loop ik dan de route toch in mijn eentje?
Ik zie wel.
3 likes
Je kunt ook de app van C25K doen. Dan train je tot 5 K