Ik heb dat ook zo vaak! Dat ik zo opzie tegen 1,5 uur en dan besluit ik toch maar voor 1 uur te gaan en heb ik er meteen veel meer zin in. Vervolgens ben ik pas na 1:15 thuis en denk ik echt, wtf wat is het probleem met die 1,5 uur 
3 likes
Dit doe ik ook vaak. Als ik echt geen zin heb dan maak ik voor mezelf de afstand vooraf korter, maar vaak is het dan zo als ik eenmaal aan het rennen ben dat ik alsnog de afstand doe die op de planning stond omdat het toch meevalt als ik eenmaal bezig ben.
Wat bij mij soms ook helpt is niet nadenken over de tijd die het gaat kosten, maar meer focussen op de afstand zelf. Op de Ă©Ă©n of andere manier vind ik 15 km een stuk beter klinken dan 1,5 uur rennen.
1 like
Ik verheug me dat ik dit weekend weer een duurloop van 1,5 uur kan gaan doen, maar ik ben de âhoe langer, hoe beterâ 
Vanochtend vroeg 5km gelopen, en de rest van week opbouwen zodat ik elk geval langer kan lopen dit weekend 
Het ging prima na de operatie, maar expres gewoon klein rondje gedaan uit voorzorg
4 likes
Jaa nou heb het gehaald hoor! Precies 1,5 uur haha. Ik houd mezelf gewoon vaak voor de gek dan denk ik ach doe gewoon 8 km en dan zie ik wel, maarja dan moet je altijd nog terug en heb ik geen keus.
Het werkt ook nog 
4 likes
Bij controle afspraak werd ik wel teruggefloten dat ik niet gelijk te fanatiek weer mocht sporten, wel rustig aan weer opbouwen maar niet teveel afstand nog. En beter iets dan nietsâŠ
Uiteindelijk heb ik dus nu dinsdag 5km, donderdag 7km en vandaag 10km gelopen 
Elke keer ging gewoon beter en vandaag was als voorheen, merk eigenlijk nog amper dat ik 3 weken geleden een buikoperatie heb gehad, daarbij ben ik namelijk ook mijn normale andere dingen weer gaan doen waarmee je ook wel jezelf belast (zwaardere huishoudelijke taken en veel kilometers met de hond).
Heel blij dat ik ĂŒberhaupt zo fit ben en dat herstel daardoor zo vlot gaat en dat lichaam dit prima aankan (slik geen pijnstilling ofzo).
Ik hoop volgende week 4x te kunnen lopen, core training wacht ik wel nog een week extra mee denk ik.
5 likes
Ik heb net ook 5km gelopen. Was heerlijk. Maar wel even pittig, omdat ik al tijdje niet had gedaan en wat te snel ben vertrokken.
8 likes
Ik meld me ook bij de 5 km club haha
Moet zeggen dat ik blij ben dat het weer lekkerder wordt maar moet mezelf alsnog elke keer naar buiten slepen
3 likes
Haha toevallig had ik vandaag ook 5km in 33min en wil ik ook graag onder 30min komen!
6 likes
Ik heb ze en heb het idee dat het me wel helpt bij het rennen! De running socks. Wel lastig aan en uit te krijgen maar dat is geloof ik altijd met die dingen
@Pimpelmees @Nebula @oliverqueen Wilde jullie nog even bedanken voor de eensgezinde tip, want ik had niet verwacht dat het zoveel verschil zou maken! Ik heb gewoon geen last meer gehad van mijn schenen na het sporten en normaal toch wel een of meerdere dagen. Ben echt verbaasd hoe goed het werkt dus ben superblij met jullie tip!
2 likes
Heel fijn! Ik draag ze sinds kort ook weer (nu ook weer eens meer dan 5km ren) en vind het ook heel chill. Ik heb ze trouwens ook eens op een vlucht aan gehad, ook heel fijn en geen opgezwollen voeten daarna haha.
1 like
Jeej zonet mn snelste 5km tot nu toe gerend! In 28:15. Lekker gevoel zeg 
10 likes
Heeft het dragen van compressiekousen ook âzinâ voor beginnend hardlopers? Of zou je dat pas aanraden als je wat langere afstanden gaat lopen of als je blessuregevoelig bent?
In principe is er weinig bewijs dat compressiekousen echt wat doen toch? Wat niet erg is; als je ze fijn vindt en het idee hebt dat het helpt vooral dragen natuurlijk
2 likes
Waarom zou je ze willen dragen? Ik denk dat als je er echt iets aan wil hebben (in het kader van ondersteuning) dat je ze beter kunt laten aanmeten dan gewoon een paar kopen.Te krappe kousen kunnen bijvoorbeeld leiden tot meer klachten in je kuitregio en zoals gezegd doen ze verder waarschijnlijk niet zo heel veel voor een gemiddelde loper. Ik heb ze een paar jaar geleden gekocht omdat ik dacht; compressie, dat is goed! Verschillende maten geprobeerd (en zijn best duur dus achteraf ook beetje zonde vond ik, maar niks paste dus echt lekker) en had er uiteindelijk helemaal geen baat bij. Loop nu al mijn afstanden (tot en met marathon) lekker zonder! En als je warmte op je onderbenen fijn vindt kan je altijd langere sokken kopen 
2 likes
Ja dat was eigenlijk mijn vraag, haha. Of je ze âgewoonâ kan gaan dragen en dat dat dan je performances kan verbeteren. Maar als ik jou hoor dus beter niet doen tenzij er een duidelijke aanleiding voor is
2 likes
Ik draag ze ook niet en loop gemiddeld 4-5x per week (rond 80-100km per week en wandel ook nog rond 90km dus belast benen genoeg zeg maar) en loop 50km zonder die kousen en heb nooit blessures. 
Er word op sociaal media nogal wat reclame gemaakt voor van alles voor de hardloop-sport, maar meeste dingen kunnen met een korrel zout als je het aan mij vraagt maar marketing is alles.
En compressiekousen lossen een beginnende blessure of overbelastingsklachten niet op, meestal maskeren ze het probleem waardoor het nog groter word en je helemaal met de gebakken peren zit zeg maar. Beter is een uitgebalanceerd trainingsschema; niet te snel te veel willen in afstand en tempo en aantal trainingen (in de 1e 1,5 jaar dat ik liep, liep ik niet meer dan 3x per week want je lichaam moet echt wennen aan de belasting en je pezen en gewrichten vooral. Je conditie zal vele malen sneller groeien en dat is de valkuil waardoor er veel blessures ontstaan. Je zal echt geduld moeten hebben en loopervaring moeten opdoen om je lichaam te trainen voor de grote belastingen als marathons en veel kilometers per week en wandelen en hardlopen combineren is weer een aparte tak)
Prima om de kousen op advies van een sport-fysio te dragen hoor, maar het is geen ââheilige graalââ evenzo als schoenen waarvan ze claimen dat je sneller word of sneller hersteld. Je zal het echt zelf moeten doenâŠ
7 likes
Nee, ik snap je wel. In beginjaren gebruikte ik ook alle tips&trucs die ik overal las en vond en kon kopen. Je gaat ook allerlei dingen voelen en je weet soms niet of het goed of slecht is etc.
Uiteindelijk is gewoon de sleutel je lichaam ervaring laten in jaren en kilometers opdoen en dus lekker lopen zonder pijntjes. Schemaâs volgen, aansluiten bij atletiekvereniging heb ik ook veel aan.
Ook de beste tip die ik ooit kreeg was; je wilt te snel, te veel, ga eerst maar met gemak 3x in de week lopen en en als je meer wilt doen dan die 3x lopen wat nut heeft; ga kracht/core trainingen doen want dat is een goede aanvulling - die doe ik nu ook nog steeds erbij.
En in mijn geval (maar ik loop achterlijk veel en leven draait om lopen) heeft mijn voeding (geen alcohol!!!, genoeg vitamines/mineralen/vezels/etc) aanpassen en leefritme (slaap is belangrijkste onderdeel van herstel) heel erg goed gedaan.
2 likes
Ja dit is ook wat ik bedoelde idd, al is het placebo, als het voor jou toch helpt is dat goed toch! Ik heb ze zelf ook en draag ze zo nu en dan als ik daar zin in heb en dan voelt het wel goed. Geen idee of het Ă©cht wat doet maar dat maakt me ook niet zoveel uit.
2 likes
Ik heb ze ook op aanraden van de fysio, maar wel met de nadruk dat het zeker geen oplossing is voor blessures. Wel vond hij het, nadat ik hersteld was, een goed extraatje voor de baantrainingen. Zelf gebruikt hij ze ook. Misschien is het inderdaad placebo, maar een fijn gevoel is ook fijn.
Die van mij zijn van cep.