Hardlooptopic (Deel 1)

Sport
#3329

Ojaaa dit is echt heel erg herkenbaar. Heb dit pas sinds 2 weken ofzo, bij mij helpt het om echt maar een kwartiertje “uit te zweten” na mijn rondje en dan gelijk warm (niet te heet) te douchen en me lekker warm aan te kleden. Als ik het daarna nog koud heb neem ik er een pittenkussen bij.

Ik zit in de vijfde week van mijn 10miles training. (Van de 15) Ging gisteren supporteren voor een vriendin die een halve marathon liep in de gietende regen, en dat lijkt me de volgende doelstelling na de 10M!

Vind het trainingsschema zelf eigenlijk echt heel snel gaan. Vorige week moest ik al 80” joggen, wel op 60%-70% van mijn maximale hartslag dus niet een heel hoog tempo.

1 like
#3330

Deze: https://www.craftsportswear.com/global/adv-charge-wind-jacket-women-gum-1909628-718000 Maar weinig maten meer (in andere kleuren)

#3331

Hoi! Ik kom me hier even melden want ik heb me ingeschreven voor de marathon van Rotterdam (yikes). Nu nog helemaal aan het begin van het trainingsschema, maar ik was klaar voor de Zevenheuvelenloop en heb begin dit jaar de halve marathon gelopen. Het wordt wel echt spannend of ik het ga halen.

Ik merk dat het motiverend werkt als ik mijn trainingen deel op Strava haha, maar ik heb daar echt maar twee vrienden, dus ik vroeg me af, zijn hier misschien mensen die Strava-buddies willen worden? Dan kunnen we elkaar motiveren en kudo’s geven hehe

6 likes
#3332

Jaaa ikke! Doe ook de marathon van rotterdam dus helemaal leuk haha. Stuur maar een dm met je account, is denk ik het makkelijkst?

2 likes
#3334

Oeh leuk! Ik heb je gedm’t

#3335

Lijkt mij ook leuk! Stuur me maar een dm :slight_smile:

2 likes
#3336

Ik ben ook actief op Strava, loop nu minder hard/vaak door zwangerschap!

2 likes
#3337

Oh vet leuk! Ik heb me ook ingeschreven voor Rotterdam. Zo’n zin in! Ik stuur morgen even een berichtje voor Strava

2 likes
#3338

@Maurice

Hier in de aanbieding!

3 likes
#3339

Leuk, mij mag je ook een DM sturen hoor @Fukaeri voor Strava.

Ik vind het jammer dat mn trainingen in de avond niet meer doorgaan, nu ben ik zelf aan het lopen maar dat vind ik veel saaier. En ik ben bang alleen in het donker te lopen (doe het wel maar alleen door drukke straten. Eigenlijk doe ik nu de hele tijd duurloopjes. Wat doen jullie om te variëren?

Ik ben bijna klaar met een trainerscursus via mijn atletiekvereniging, hierna ga ik een half jaar stage lopen bij een loopgroep en dan ben ik een echte officiële hardlooptrainer. Wel echt gaaf maar zo anders om aan de andere kant te staan! Opeens moet je dan overal over nadenken hehe.

4 likes
#3340

Ik heb laatst een mona fartlek training gedaan. Vond ik een hele leuke training en duurt ook niet zo lang, dus makkelijk nu om in mijn eentje te doen. Heb hem in mijn horloge geprogrammeerd en ben van plan hem vaker te gaan doen.

1 like
#3342

Wat goed dat jullie gewoon intervallen zelf! Mijn horloge kan geen programma’s instellen, is een heel oudje. Maar kan misschien idd wel de intervallen van het gecancelde trainingsrooster onthouden of op m’n hand schrijven en dan zelf op m’n horloge kijken.

Op de één of andere manier vond ik alleen intervallen altijd heel ongemakkelijk (dacht dan te veel; wat denken andere mensen wel niet als ik telkens ga wandelen/langzaam lopen) in de pauzes. Dus deed ik het nooit. Nu zou ik daar wel schijt aan hebben, denk ik, toch maar eens gewoon proberen.

2 likes
#3343

Hoe ziet zo een training eruit?

#3344

Dat is inlopen (hoe lang je wil, ik doe meestal 2 km ongeveer), dan intervallen:
2x 90 seconden
4x 60 seconden
4x 30 seconden
4x 15 seconden

In die volgorde dus en steeds evenveel seconden herstel als de interval zelf. Daarna doe ik weer 2 km uitlopen, dan is m’n training iets langer dan een half uurtje geweest. Vind ik ideaal voor snel even na een werkdag!

1 like
#3345

Wat een leuk doel! Veel plezier en succes met de weg ernaar toe. Trainingen delen helpt inderdaad ook voor de motivatie. Je mag mij ook toevoegen op Strava hoor, stuur gerust een DM.

Gezien er meerdere enthousiastelingen zijn met Strava in dit topic, misschien ook leuk om een club te starten op Strava? Heb ik zelf nog nooit gedaan maar is wellicht makkelijk om later in aan te haken voor anderen. Ben benieuwd wat jullie daarvan vinden. :relaxed:

1 like
#3346

Mocht je in de buurt wat blokken hebben of een park waarbij je (ongeveer) weet wat de afstand is, kan je dat ook als intervaltraining inzetten. Bijvoorbeeld door iedere ronde over het parcours te versnellen, of eerst een kwart van het parcours te versnellen, drie kwart uit te lopen, dan half om half, driekwart om kwart en dan helemaal. Een langere weg met lantaarnpalen op ongeveer dezelfde afstand kan ook leuk zijn voor intervallen (twee versnellen, één langzaam etc). Zo kan je op een heleboel manieren zonder een programma in je horloge, toch intervallen. Scheelt soms wat nadenken en rekenen met de tijden op je horloge, haha.

Super leuk dat je die opleiding doet trouwens! Tof om straks, na je stage, anderen te mogen trainen. En wat je zegt; niks van aantrekken wat anderen misschien van je kunnen denken tijdens intervaltrainingen. Je doet het voor jezelf en jij weet wat je doet. :grinning_face_with_smiling_eyes:

1 like
#3347

Ik heb ooit een club aangemaakt op Strava. Ik zal eens kijken of er meer mensen beheerder kunnen worden want ik ben niet heel actief meer op het forum.

linkje

Amsterdam, North Holland, Netherlands Club | FF Fietst Hardlopen on Strava

3 likes
#3348

Oh top, leuk dat er al een club is! Ik stuur straks een verzoek om lid te worden.

#3349

Jaa die club is er idd al en daar zit ik ook in! M’n voornaam begint met een M en als achternaam heb ik een :seedling:

1 like
#3350

Ik ook, heb dezelfde voornaam als de beheerder :cool:

1 like