Dat is inlopen (hoe lang je wil, ik doe meestal 2 km ongeveer), dan intervallen:
2x 90 seconden
4x 60 seconden
4x 30 seconden
4x 15 seconden
In die volgorde dus en steeds evenveel seconden herstel als de interval zelf. Daarna doe ik weer 2 km uitlopen, dan is m’n training iets langer dan een half uurtje geweest. Vind ik ideaal voor snel even na een werkdag!
Wat een leuk doel! Veel plezier en succes met de weg ernaar toe. Trainingen delen helpt inderdaad ook voor de motivatie. Je mag mij ook toevoegen op Strava hoor, stuur gerust een DM.
Gezien er meerdere enthousiastelingen zijn met Strava in dit topic, misschien ook leuk om een club te starten op Strava? Heb ik zelf nog nooit gedaan maar is wellicht makkelijk om later in aan te haken voor anderen. Ben benieuwd wat jullie daarvan vinden. 
Mocht je in de buurt wat blokken hebben of een park waarbij je (ongeveer) weet wat de afstand is, kan je dat ook als intervaltraining inzetten. Bijvoorbeeld door iedere ronde over het parcours te versnellen, of eerst een kwart van het parcours te versnellen, drie kwart uit te lopen, dan half om half, driekwart om kwart en dan helemaal. Een langere weg met lantaarnpalen op ongeveer dezelfde afstand kan ook leuk zijn voor intervallen (twee versnellen, één langzaam etc). Zo kan je op een heleboel manieren zonder een programma in je horloge, toch intervallen. Scheelt soms wat nadenken en rekenen met de tijden op je horloge, haha.
Super leuk dat je die opleiding doet trouwens! Tof om straks, na je stage, anderen te mogen trainen. En wat je zegt; niks van aantrekken wat anderen misschien van je kunnen denken tijdens intervaltrainingen. Je doet het voor jezelf en jij weet wat je doet. 
Ik heb ooit een club aangemaakt op Strava. Ik zal eens kijken of er meer mensen beheerder kunnen worden want ik ben niet heel actief meer op het forum.
Oh top, leuk dat er al een club is! Ik stuur straks een verzoek om lid te worden.
Jaa die club is er idd al en daar zit ik ook in! M’n voornaam begint met een M en als achternaam heb ik een 
Ik ook, heb dezelfde voornaam als de beheerder 
Ben ook lid geworden 
mijn naam rijmt op fietske hehe
leuk! ik heb ook een verzoek gestuurd, mijn naam begint met een F
Dank je! Gaat erbij op het interval lijstje!!
Klinkt heerlijk! Fijn dat je benen goed voelen na zo’n prestatie. Hoop dat je lekker kan nagenieten. Heb je nog andere trails in het vooruitzicht?
Wat gaaf dat je de ISU gaat doen! Meerdere personen in mijn loopgroep hebben daar de 120km gelopen, vind dat onvoorstelbaar maar zo tof haha. Welke afstand ga je zelf doen? Mooi vooruitzicht!
Dan heb je van mij denk ik wat te drinken en te eten gekregen bij de drink post waar je twee keer langs bent gekomen! Super knap van je!
Oeh leuk! Ik heb me net aangemeld. M’n voornaam begint met een M
Trainen jullie onder begeleiding voor de Rotterdam Marathon? Of volgen jullie een bepaald schema? Ik volg op dit moment het schema dat Polar heeft gemaakt (m’sporthorloge) maar ik twijfel of ik het bij mezelf vind passen. Ik heb online een schema gevonden waarvan ik denk dat het mij beter past, maar dat begint pas in januari. Ben dus even in dubio over hoe verder te gaan.
Thanks! Ik heb het gewoon gedaan vanmiddag, interval van 8 keer 600 meter. Trainingsrooster zei 10 keer maar het rondje wat ik deed was ‘op’ na 8 keer of ik moest onveilige verkeerssituaties willen creëren (okee en ik was ook helemaal kapot na 8 herhalingen hoor).
Het voelde wel goed maar ook gek om een baan programma op de weg te doen! Maar ik ga het wel vaker doen, voor de afwisseling en bij gebrek aan beter.
Wauw @Panorama wat geweldig dat je gewoon een 43km trail hebt gerend, super knap!
@Fiets ik ben jou ook gaan volgen op Strava.
Ik las vanochtend op de blog van Annemerel dat ze in maart ooit een halve marathon liep (haar tweede, maar eerste x echt getraind) en in oktober van dat jaar al een hele marathon. Nu zit ik hier al een uurtje over na te denken, maar is dat normaal dat je een paar maanden later al een marathon kan lopen? Voor m’n gevoel moet je daar eerst tig jaar naar opbouwen haha.
Mweh nieuwe hardloopschoenen speciaal voor het trainen voor de halve. Zou morgen 14 km rennen maar nu ben ik verkouden. Zaterdag met het vliegtuig (ja ik ga testen) dus die run gaat em niet worden aangezien het herstel dan alleen maar langer duurt. Jammer. En door het weekendje weg kan ik ook pas volgende week zaterdag weer een lange run plannen 
Ik zou het ook niet aanraden, een half jaar na je eerste halve meteen een hele. Ik deed zelf 1 jaar erna en toen liep ik in dat jaar ook best veel halve marathons waardoor ik die afstand echt goed leerde kennen. Bijna elke maand wel een evenement (is nu lastig helaas). Zo’n basis is wel belangrijk…
Dit heb ik gister ook voor mezelf bedacht! In maart loop ik m’n eerste halve en als ik dat leuk vind (ga ik wel vanuit) zou ik misschien door kunnen gaan voor Rotterdam 2023… Dan heb ik ook een jaar ertussen.
Ik vind dit toch zulk lekker weer om te lopen! Lekkere temperatuur, beetje mistig, maar niet waar je nat van wordt. Top!