Na zwangerschap en bevalling heb ik echt lang moeten wachten tot ik weer lekker kon lopen en ben sinds die tijd ook veel blessuregevoeliger dan ervoor (kan ook gewoon de leeftijd zijn…). Heb echt heel rustig op moeten bouwen en drie keer opnieuw begonnen, omdat ik toch weer geblesseerd raakte. Ik heb het opgebouwd op hartslag, echt heel rustig. Maar sinds een paar weken is mijn borstband kapot en nu loop ik dus niet meer op hartslag. Heb nog wel mijn horloge voor tijd / GPS, maar dat bekijk ik achteraf en tijdens het lopen, loop ik op gevoel. En dat bevalt zo goed! Ik loop echt lekker ontspannen, hoef niet steeds op mijn horloge te kijken en kijk gewoon per keer hoe het gaat en waar ik zin in heb. Heerlijk! Was er door alle blessures een beetje bang voor geworden, maar ik merk dat ik echt veel meer ontspannen loop. Fijn om te ervaren dat ik weer gewoon naar mijn lichaam kan luisteren!
Ja ik vind eigenlijk die snoepjes van powerbar ofzo tot nu toe het makkelijkst weg te krijgen. Ik word zooo snel ook misselijk van die zoete meuk in die gels, of dat mn maag van slag raakt ervan.
Heeft er iemand ervaring met hardlopen met een kinderwagen? En zo ja, welke? En hoe bevalt dit?
Het lijkt mij zo leuk om samen met m’n (nu nog baby) rondjes te kunnen lopen.
Volgens mij hebben de meeste influencers eentje van Thule, al dan niet gesponsord gekregen 
Ja die zijn volgensmij allemaal gesponsord, haha
Maar ik denk oprecht dat het wel een van de betere hardloopbuggy’s is! Volgens mij de enige die een ander merk heeft is Kelly (Runninggirls.nl), zij heeft die gewonnen bij een winactie van een andere influencer. Anderen die ik volg die geen influencer zijn hebben volgens mij ook allemaal Thule.
Thanks! Ik zat ook nog naar de Cybex zeno te kijken!
Een topic waarvan ik niet had verwacht er ooit te posten. Ik ben geen sporter, nooit geweest. 0,0 conditie, overgewicht.
Sinds ongeveer anderhalf jaar wandel ik elke avond ongeveer een half uur, vanavond bedacht ik dat ik hardlopen wel wil proberen. Doelen: conditie opbouwen en afvallen.
Nu ben ik op zoek naar een app waarbij ik vooral word aangemoedigd of via game achtig iets. En waarbij de opbouw echt langzaam is, veel afwisseling tussen lopen en rennen. En evt. suggesties voor een startscherm qua “rendagen” en “wandeldagen”.
Ga de komende dagen dit topic eens doorlezen voor tips en trics.
Het is al een oudje, maar ik vind nog steeds Start to run met Evy Gruyaart heel fijn om op te starten.
Je bouwt in 9 weken (als je 3x per week loopt, ik doe meestal 2x pw dus doe er wat langer over) van 0 naar 5 km. Er is ook een 5 > 10 km programma als je daarna door wil.
Het begint super laagdrempelig, met veel rennen en wandelen afgewisseld. Les 1 is bijv. 1 min rennen - 1 min wandelen - 1 min rennen - 1 min wandelen en dan 2 - 2 - 2 - 3 - 3 steeds afwisselend. Ze verteld wat je moet doen en moedigt tussendoor aan, maar er is niet te veel gelul en ook gewoon muziek.
In principe gaan zij bij dit programma er dus vanuit dat je 3x per week loopt met steeds een rustdag tussendoor en na de 3e twee rustdagen, dus bijv. maandag - woensdag - vrijdag. Als je verder geen andere sport doet lijkt me dat ook een hele goede verdeling.
Anyway, dit was mijn spreekbeurt. Ik ben fan dus haha.
Ja ik raad deze ook altijd aan, hoewel ik de muziek nooit zo leuk vond. Het is in elk geval wel heel fijn dat zij je precies verteld wat je wanneer moet doen. En als een les niet helemaal gelukt is, dan kun je 'm de keer daarna gewoon nog eens proberen.
Eventueel kun je ook op Runnersworld kijken voor schema’s die opbouwen naar 5 km of 30 minuten hardlopen, die zijn ook altijd wel fijn!
Jaa hardlopen met Evy ben ik ook ooit mee begonnen en is echt fijn voor beginners!
Ik ben zelf in november praktisch vanaf 0 begonnen en heb via Runkeeper het “My first 5K” plan gedaan. Is een beetje hetzelfde idee als Evy dus met een coach in 6 weken rustig opbouwen, maar dan kun je met je eigen muziek. De coach heet Erin en ik vind haar echt top. Volgens mij kun je de eerste 3 trainingen gratis doen en daarna heb je wel een pro abo nodig.
Haha ja die muziek idd. Zou zelf niet zo gauw ABBA in mn running playlist zetten maar ach, iig niet voorspelbaar 
Nu is start to run ook met je eigen muziek.
Thanks! Dat helpt enorm!
Haha ik zag dit topic opeens bovenaan staan en zonder bij te lezen moest ik dit gewoon even zeggen: goed begin, toen was ik weg voor oud en nieuw, toen even op vakantie, en nu heb ik corona 🥲🥲
Dus nooit verder gekomen dan 2 trainingen.
Ah ja snap dat je baalt maar super goed dat je weer begonnen bent! Daar gaat t om toch
Zombie run is de enige app die ik me kan bedenken waar een spelelement in zit. Het is even plat gezegd een luisterboek bestaande uit super veel hoofdstukken van ongeveer 30min. Er is een zombie apocalyps geweest en nu leef je in deze wereld en ga je die onderzoeken. Onderweg vind je ook items zoals een flesje water enz die je verzameld. Je hoeft niet perse te rennen (ik doe het ook vaak lopend). Er zit ook een achtervolgingselement in, dan komen er opeens zombies achter je aan en moet je versnellen (kan dus ook sneller lopen zijn), als je hier geen zin in hebt kan je het uitzetten. Het is een aanrader, sowieso om een keertje uit te proberen!
Iemand tips om duurlopen langzamer te lopen? Ik train dus voor de halve en loop dan eens per week een langzame duurloop (probeer echt tussen 6.30-7.00 per kilometer te lopen, op een comfortabel gevoel en hartslag). Ik loop vanzelf rond de 6.00, ook langere duurlopen dus het is echt super moeilijk en onnatuurlijk om langzamer te lopen (tenzij ik continu op mn horloge kijk maar dat loopt ook niet chill).
Net terug van een duurloop, had het eerste stuk wind tegen dus direct een hoge hartslag hoe traag ik ook liep. Toen een redelijk tempo gevonden waarin ik makkelijk liedjes mee kon zingen (zo voelde het). Achteraf zag ik dat mn hartslag steeds veel te hoog zat en ik dus alsnog weer te snel heb gelopen
't is denk ik wel een beetje een kwestie van ‘gewoon doen’ vrees ik, haha. Ik heb een tijdje geprobeerd dan bijv onder een bepaalde hartslag te blijven lopen. En het helpt wel als ik een podcast luister ofzo en niet van die opzwepende muziek.
Niet op je horloge kijken maar echt gaan voelen. Als je in een lekker ritme loopt, bewust vertragen en leren ervaren hoe dat ritme voelt. Ook dat vergt in het begin veel correctie want automatisch ga je langere passen maken, maar blijf het doen. Op een gegeven moment kun je veel beter verschillende tempo’s aanvoelen en gaat een langzaam tempo ook natuurlijker voelen.