Maar het weer proberen is iets anders dan lopen tot het pijn doet, toch? Heeft de fysio je geen minutenschema aangeraden? Als je blessurevrij wil worden en blijven zal je (helaas) echt rustiger moeten beginnen dan dit. Je voelt ook niet alles meteen tijdens het lopen, op het moment dat je het gaat voelen is de belasting dus al te hoog en dat is echt super zonde…
Herstellen van een blessure is super kut en langzaam, maar als je het goed doet heb je er heel lang plezier van.
Hoeft niet maar mag wel! Als je tips hebt graag!
Zojuist mn langzame duurloop gedaan van deze week (80 min) met voor het eerst een podcast. En het was heerlijk! Verveelde me eerst wat want qua tempo weinig uitdaging maar door die podcast was het echt goed te doen. Kan niet wachten tot het lente wordt en ik ook nog eens kan genieten van het weer.
Heb met een gemiddelde hartslag van 148 gelopen en dat voelde heel goed! Normaal zit ik rond 170. Oh en voor het eerst met gelletje (om te proberen) en dat ging goed, niet misselijk oid geweest. Qua substantie wel even wennen doet me echt aan iets heel anders denken qua substantie hahahahha maar dan met mega zoete smaak 
🥲
Ik heb ook 80 min lopen en voor het eerst een gelletje geprobeerd! Zouden we hetzelfde schema lopen of is het toeval haha
Ik had de sis lemon & lime en die was goed te doen, alleen de structuur is even heel apart ja. Had verder niet het idee dat het effect had, maar daar is de tijd misschien te kort voor.
Ik doe dit schema, trainde jij nou ook voor de halve of heb ik dat verkeerd onthouden?
Ik nam het gelletje te laat haha, lekker slim. Op 9 km en tegen het einde merkte ik weer wat extra energie op haha
Ik heb het schema van de run2day dus het is toch toeval haha. Ja ik train ook voor de halve! De Stevensloop op 20 maart. En jij?
Ah zo leuk dat we eindelijk weer voor events kunnen trainen en events hopelijk ook doorgaan!
Ik had vandaag ook m’n lange duurloop en heb 23 km gerend. Het rennen zelf ging vrij prima, maar op het moment dat ik stopte, en nog 500 meter tot m’n huis moest wandelen, wilde mijn lichaam helemaal niet meer. Daarna ook nog een paar uur misselijk geweest. Vond het best een heftige reactie van m’n lichaam terwijl tijdens het rennen zelf alles OK was.
Ahh, wat vervelend! Wel lekkere afstand!! Heb je wel genoeg gedronken en wat suikers gehad onderweg? Je lichaam geeft een dergelijk signaal vaak ook pas als je stopt (mensen belanden ook vaak na de finish door uitdroging in de medische tent en niet tijdens de race). Hopelijk gaat het volgende keer beter achteraf!
Ps. Als je het niet zeker weet kan je voor en na een lange duurloop even op de weegschaal gaan staan. Het verschil is ongeveer je vochtverlies en het best is dat minimaal!
Jaa je hebt helemaal gelijk! Meestal met verkeerd eten heb ik tijdens het lopen dan al last, maar misschien heeft niet iedereen dat haha. Kan idd meerdere oorzaken hebben!
Ik denk achteraf dat het een beetje van beide was. Ik had voorafgaand aan de duurloop te veel en niet goed gegeten, maar ik eet/drink eigenlijk nooit tijdens het hardlopen dus nu ook niks gehad. Volgende week ga ik maar extra goed opletten wat ik vooraf eet en moet ik misschien tijdens de run ook maar iets eten of drinken. Maar wat eten/drinken jullie van tevoren en tijdens het rennen?
Als ik sochtends m’n havermout eet, daarna ga lopen en tijdens de run een gelletje neem… Zou dat werken?
En neem je dan een flesje mee? Of heb je zo’n belt met flesjes? Ik heb wel een flip belt gekocht zodat ik m’n telefoon en huissleutel mee kan nemen, maar er past geen flesje water bij denk ik. Misschien moet ik eens kijken naar zo’n vest.
Wel heb ik helemaal geen dorst of honger gehad, maar het is wel goed dus om aan te vullen als je langer loopt dan 1,5 uur? Ik train nu voor een marathon, dus de afstanden lopen wekelijks op. Bij de marathon zelf ben ik van plan elke verzorginspost te gebruiken, maar het leek me niet zo chill om van alles mee te sjouwen (behalve gelletjes in de flip belt )
Voor de flipbelt zijn speciale waterflesjes te koop
Eens met wat @Panorama zegt inderdaad en ook voor je herstel is het beter dat je je tank niet helemaal leeg maakt tijdens het sporten. Ik heb twee trailrugzakken van nathan, die zijn heel fijn! Als je die vaker draagt voel je ze ook niet echt meer zitten. Ik drink zelf vrij veel ; gemiddeld 750ml/uur (in trainingen vanaf dan 90 minuten en als het warm is nog meer) en neem gemiddeld 60 gram khd per uur. Ik train dat vooral omdat ik lange afstanden triathlon doe en wil ik mijzelf de hele training en race gehydrateerd houden. Voeding is een hele extra discipline bij duursporten, dus ik zou er lekker mee aan de slag gaan! Nu heb je alle tijd om uit te testen.
Wat vinden jullie een fijne hardlooplegging voor de winter? Ik ben op zoek naar een wat dikkere legging met zakken. Eigenlijk wil ik er één van Lululemon maar de kleur die ik wil (blauw) is er steeds niet in mijn maat. Zag toen de Nike Epic Trail met 50% korting maar hm, ik denk niet dat dat 'm is. Te strak rond m’n billen en vulva vooral. Het liefst heb ik ook een legging waar ik (bijna) geen camel toe in heb maar die bestaan zeker niet…
Maar misschien hebben jullie nog tips qua merken? Of moet ik toch maar m’n spaarpot stukslaan bij Lululemon? (Heb al wel andere leggings van hen en die zitten fijn)
Ik heb een fusion lange broek en die vind ik heel fijn zitten. Ga er denk ik ook de driekwart en misschien korte van kopen deze lente/zomer. Lululemon wil ik ook nog, maar daar wacht ik mee tot ik even in de winkel kan passen. Volgens mij is ninepine ofzo een vergelijkbaar merk, krijg daar vaak reclame voor op facebook.
Ik heb al erg lang last van een pijntje maar sinds die duurloop gister valt het niet meer te ontkennen 
Rechts boven mn bil en in het midden van mn rechter hamstring allebei een hele specifieke plek. Zit al lang te googlen wat het is maar kan niks vinden waarvan ik denk ‘ja dat voel ik’.
Ik had die boven in de bil ook en bij mij was het toen een overbelaste gluteus maximus (grote bilspier). Ik dacht toen zelf dat het een slijmbeursontsteking was en het was echt een vet pijnlijk irritant gevoel!
Ik zou wel naar een fysio gaan ermee want je weet natuurlijk echt niet of het bij jou ook het geval is. Hopelijk is het goed te behandelen!
Kreeg je toen oefeningen of hoe kwam je er vanaf?
Ja ik moet echt gewoon een fysio afspraak maken maar ik vind dat altijd zo stom haha
Ja oefeningen in het begin (ik was toen in opbouw tot marathon) en uiteindelijk met meer rust is het na de marathon helemaal weg gegaan! Maar ik vind het vooral fijn dat de fysio kon beoordelen of ik niets zou stukmaken bij doortrainen. Bij sommige blessures is het echt niet goed om ermee door te lopen en ik vind dat zelf altijd een beetje eng! Je wilt t niet erger maken dan het al is.
Ik heb heel veel hardloop podcasts! Morgen maak ik wel een lijstje 
Ik ben benieuwd of je nog dingen ertussen hebt die ik niet al geluisterd heb! Ik luister eigenlijk alleen maar hardloop podcasts, heerlijk al dat geouwehoer daarover. In mn omgeving vindt verder niemand dat echt interessant dus moet het ergens vandaan halen haha
