Hardlooptopic (Deel 1)

Sport
#3961

Ik heb uiteindelijk niet gelopen, want het was toen heel warm (2019) en mijn tijdvak mocht niet starten :sob:
Er waren toen echt heel veel mensen oververhit en om te voorkomen dat dat er nóg meer werden, mochten een paar groepen niet starten.

Verder ben ik eigenlijk altijd op vakantie of net terug van vakantie (en dus niet goed genoeg getraind) dus heb het andere jaren nooit geprobeerd om me in te schrijven. Misschien ga ik dit jaar weer eens een poging wagen.

Ik ga wel begin april johan cruyff run doen. Die is 14km en dat vind ik altijd fantastisch

1 like
#3962

Ooh ja dat was zo shit he met die 2019 editie. Ik zat in het laatste vak dat nog wel mocht denk ik. Zag wel echt idioot veel mensen langs de weg/ bij ehbo-posten en ook mensen veeeel te warm gekleed en zelfs gewoon in spijkerbroek enzo?? Volgens mij is dat bij dam tot dam wel helemaal erg, dat men er heel makkelijk over denkt en misschien ook zich niet helemaal realiseert dat 10 mijl best ver is :sweat_smile:

Wat ik wel ook vrij snel geleerd heb met die tijdvakken; bijna iedereen bluft met het opgeven van eindtijden voor van die evenementen. Dus dat ben ik ook maar gaan doen, haha

#3963

Ja ik hoorde toen ook van verschillende mensen in zaandam dat zij al jarenlang kijken en nog nooit zoveel ambulances enz hebben gezien als die editie
En laatst sprak ik ook iemand die veel evenementen loopt, die zei ook je ziet nergens zoveel blessures enz als bij de dam tot dam. Dat lijken mensen echt te onderschatten ofzo.

En ja die eindtijd bluffen had ik ook een beetje gedaan haha ik had m 5 of 10 min optimistischer ingezet dan wat ik daadwerkelijk verwachtte. Maar volgende keer misschien nog optimistischer inzetten haha :sweat_smile:

2 likes
#3964

Meer dan genoeg tijd om ervoor te trainen! Wel interessant dat ‘we’ er meteen vanuit gaan dat dit tempo niet “easy” is voor jou. (Oftewel, dat je per se langzamer móet lopen om langer te kunnen lopen) Het is snel ja, maar dat betekent niet dat het ook zwaar en te hard is. Voelt het comfortabel, is je ademhaling onder controle, kun je nog goede volzinnen praten, dan is het tempo goed. Gewoon een kwestie van uitbreiden en vaker gaan lopen. En variëren is altijd goed. Dus inderdaad, loop eens wat langzamer maar ook, loop intervallen in een hoger tempo.

4 likes
#3965

Oh balen zeg, daar sta je dan met je goede gedrag. Maar dat het gezond en veilig is is natuurlijk veel belangrijker.

Tof dat je de JC gaat doen!

Waarom is het beter ok optimistischer in te schrijven?

1 like
#3966

Nou voor mij kwam die opmerking vooral voort uit het feit dat ik vorige keer met de dam tot dam wrs wel had mogen starten als ik een snellere verwachte eindtijd had ingeschreven (ik zat in de eerste groep die niet mocht starten toen). Voor de rest zie ik er niet perse voordelen aan.

#3967

en @ZusjevanJoost wat ik dus wel vaker heb gehad bij van die drukke evenementen was dat ik dan echt tussen veel langzamere mensen zat en met geen mogelijkheid kon inhalen of daar heel veel moeite voor moest doen (en dus met slalommen wrs ook allerlei extra meters aan het maken was haha). Daardoor kon ik dan al niet eens echt lekker lopen laat staan ook echt gaan voor een zo goed mogelijke tijd.

3 likes
#3968

Grootste ergernis dit. Mensen die bijv. 6:30 per kilometer of trager lopen en inschrijven voor een eindtijd van 5:00 per kilometer of sneller. Zodat ze eerder mogen starten en niet bang hoeven te zijn voor de tijdslimiet of zodoende niet alleen hoeven te lopen. Echt niet chill. :zipper_mouth_face:

Of mensen die naast elkaar gaan lopen in wedstrijden precies in het midden van het parcours. En als ze dan ook nog trager zijn dan de rest van het veld oeiii :smiling_face_with_tear:

Mijn beste wedstrijden heb ik gelopen waar iedereen in het startvak de juiste snelheid heeft opgegeven en je dus allemaal in hetzelfde tempo loopt. Je hoeft niet na te denken over je tempo, je gaat gewoon met de meute mee. Heel relaxed!

4 likes
#3970

De Dam tot Damloop vind ik altijd leuk om te lopen. Heb het een aantal keer gedaan en heel gezellig. Inderdaad wel ervoor trainen, want heel veel mensen onderschatten 16 km. Zeker met verschillende weertypes in september (heel warm of juist koud en veel regen) is het fijn als je geoefend aan de start staat.

Zelf wil ik ook weer het hardlopen rustig gaan opbouwen. Ik was altijd heel fit (nog steeds wel, maar niet hardloopfit) en liep veel en vaak. Helaas door een knieblessure niet meer lekker kunnen lopen. Nu veel aan het fitnessen om toch het hardlopen weer te kunnen oppakken en hopelijk de blessure te verminderen en dat die uiteindelijk weggaat.

#3971

Oh dat klinkt goed! Ik zal wel gaan moeten trainen om de 16 de lopen ja want 10 is nog geen 16.

Wat balen van je knieblessure zeg! Dat is zo rot als je het zo fijn vindt om hard te lopen.

@littlenumbers en @Luipaard ah dat klinkt wel irritant ja als je tussen slome personen moet rennen en je daardoor gehinderd wordt. Ik zal erop letten met inschrijven straks.

2 likes
#3972

Mijn allereerste hardloopevenement was zo’n womens-run. Ik weet nog dat ik dacht: “Boeiend waar ik sta, ik heb toch een chip voor de tijd.”

WRONG

Ik stond daardoor tussen alle Gerda’s en Corry’s die niet getraind hadden en lekker met z’n vieren op een rijtje gingen lopen. En dat mag ook, maar als je zelf wel hebt getraind wil je niet daartussen lopen.

Heeft me flink wat slalom-moves en extra meters gekost voordat ik uit die kudde was.

#3973

ohh die frustraties, zo herkenbaar! hoop echt dat zo veel mogelijk evenementen gaan kijken naar je eerder gelopen tijden (bijv automatisch via Mylaps of dmv opsturen screenshot). Hoorde ook van de Bruggenloop dat er geen tijdsvakken waren, terwijl het een vrij grote run is, en dat mensen vloekend en tierend van frustratie naar de finish zijn gerend :joy:
Zelf helaas ook paar keer te laat ingeschreven voor bijv de CPC en de singelloop Utrecht en dan start je dus ook achteraan, 6000(!) mensen ingehaald toen

1 like
#3974

In principe hoef je niet de volledige 16km te trainen en kun je het ook redden op max. 12km training. Als je nu al op 10 zit, zou je wel al een keer 16km kunnen lopen. Dan heb je een beetje een gevoel bij hoe ver de afstand is.

1 like
#3975

Goed idee! En ik ga opzoeken hoe je het beste van 10 maar 16 toe kunt werken. Maar ik heb nog even :relaxed:

2 likes
#3976

Ik loop inmiddels weer redelijk makkelijk 10 km maar vind het altijd zo ongemakkelijk als mensen vragen naar m’n snelheid. Bijvoorbeeld collega’s of kennissen die je zien lopen. Gek genoeg vragen andere lopers dan zelden bedenk ik me nu. Ik ben best een trage loper namelijk, 10 km doe ik zo rond de 6:50 en dat doet voor m’n gevoel zo’n afbreuk aan m’n prestatie ofzo. Alleen zoooo’n hekel aan intervallen haha dus ik vraag me af of ik ooit sneller word, helemaal nu ik niet meer op de baan train en mezelf in m’n eentje moet pushen.

Anyway, deze dagboekpost moest de inleiding worden naar de vraag hoe jullie intervallen doen en bedenken (als je niet bij een vereniging traint). Heeft het meerwaarde zo’n betaald programma te doen zoals die van Annemerel?

3 likes
#3977

Redelijk makkelijk 10 km kunnen lopen is toch al een prestatie op zich! Wil je echt graag sneller lopen of wordt het ook aangewakkerd door de vragen die je erover krijgt?

Ik doe ook langer dan een uur over 10 km maar heb ook niet de ambitie om veel sneller te gaan lopen. Ik wil vooral dat ik het lopen leuk blijf vinden (ik moet ook mezelf motiveren) en doe dat door de lengte in km van m’n lopen aan te passen, niet door op de tijd te letten. Ben een beetje bang dat ik het met een focus op de tijd minder leuk ga vinden
Ik ren nu eens per week een uur en dan eens per week een km of 4 en dat laatste is wel met interval maar vooral omdat ik sprinten leuk vind, ik train er niet bewust mee/voor
Ik ren dan 2 rondjes in het park en per zoveel lantaarnpalen trek ik een sprintje maar thats it :upside_down_face:

4 likes
#3978

Ik snap nooit wat dat 6:50 is of 5.50 ofzo :upside_down_face: wat houdt dat in? Ik zie op mijn fitbit bij mijn training van vandaag een gemiddelde van 5.20 maar het zegt me niks. Ik kan meer met k p/u.

1 like
#3979

Toen ik nog met start to run trainde zei Evy altijd: het is geen wedstrijd! Dus lekker van je eigen tempo genieten en dat je 10k kunt rennen is al hartstikke knap.

1 like
#3980

Ik denk dat je eerst moet bedenken waarom je intervallen haat en waarom je het dan toch zou moeten doen van jezelf? Een programma als die van Annemerel gaat je niet helpen om intervallen niet te haten als je niet weet waarom je het haat en wat je kan doen om het leuker te maken. Zij kunnen je wel tips geven om het te leren en geld betalen kan een stok achter de deur zijn. Misschien als je het probeert voor 3 maanden dat je het erna wel leuk vindt.

Ik vind intervallen juist wel heel leuk en ik hou van wandelen in mijn trainingen dus als ik een intervaltraining doe dan is het dus geoorloofd om te wandelen :sweat_smile: En inmiddels ken ik mijn tempo’s goed en is mijn lichaam (en geest) geadapteerd aan de trainingen waardoor het niet meer zo :hot_face: :cold_sweat: voelt als ik wel tot het gaatje probeer te gaan.

Ik zou beginnen met intervallen van 5x200m of 5x1 minuut ofzo, en dan alleen maar lichtjes aanzetten. Wandelen vooraf na het inlopen, en wandelen in de pauzes. Of voeg een keer ‘strides’ toe in je duurloop. Dit zijn korte versnellingen van 20-30 seconden, maar ook hier, niet gaan sprinten, comfortabel blijven lopen. Ook met wandelen tussendoor.

2 likes
#3981

Minuten per kilometer, is de taal van hardlopers :wink: Alleen wielrenners spreken in kilometer per uur haha

1 like