Net weer 10 kilometer gerend maar deze was zwaar! Weet niet waarom. Was wel mooi:
12 likes
Hebben jullie tips voor shin-splints? Heb al rust genomen maar het lijkt telkens terug te komenâŠ. Zit echt aan de binnenkant van mn scheenbeen
Compressiekousen. Ik loop nooit meer zonder eigenlijk en heb er nu weinig tot geen last meer van
1 like
Thanks!! Ik heb die van stox, ik draag ze eigenlijk alleen op langere runs maar mss moet ik ze dan ook op de korte/snelheids dagen aantrekken
1 like
Ben je al eens bij een fysio ermee geweest? Rust geven is niet per se altijd dé oplossing al weet ik dus niet hoe dat met shin splints zit (ik ben vooral bekend met knie gedoe en pezen daarbij 
). Misschien dat je ook wel bepaalde oefeningen kunt doen als je bepaalde zwakke plekken hebt oid of op een bepaalde manier opbouwen.
Mocht je naar een fysio gaan zou ik er wel eentje uitzoeken die ook specifiek kennis heeft over hardlopen/sporten trouwens!
2 likes
Jaa ik ben naar de fysio geweest en hij heeft me een aantal oefeningen meegegeven maar betwijfel of het werkt⊠wil gewoon weer lekker kilometers kunnen maken!! Hahaha
1 like
Het kan ook aan je schoenen liggen. En fysio zou ik doen inderdaad.
Ik ben persoonlijk geen voorstander van compressiekousen. Het maskeert vaak je blessure en lost het dus niet op, maar maakt het erger.
1 like
Ik heb pas (of ja pas, in okt) nieuwe schoenen laten aanmeten door een professional dus ik denk niet dat het daaraan ligt⊠of er moet echt iets mis gegaan zijn haha. Ja ik denk dat ik maar gwn meer krachttraining moet gaan doen ofzo voor omliggende spieren? En ik ga een foamroller aanschaffen, heb daar veel goede dingen over gehoord
2 likes
Ook zou je kunnen kijken naar je intensiteit. Tempo wat omlaag om de belasting omlaag te brengen en toch omvang/duur wat terug ook.
Misschien ben je te snel teveel kilometers gaan maken in korte tijd.
Overbelasting nog verder overbelasten is niet het verstandigste.
Ook al snap ik heel goed dat je wil blijven lopen.
Krachttraining is altijd een goed idee en foamrollen ook inderdaad.
1 like
Jaa dat moet maar denk ik. Ben in nov begonnen en toen eigenlijk in 4 weken tijd van nooit hardlopen naar 5km gegaan, maar wel volgens een hardloopschema. Dacht dus dat ik goed zat maar mss dat mân pezen nog niet helemaal up-to-date waren hahah.
Baal er wel echt van want ik zat er net lekker in!!! Maarja geduld is een schone zaak i guess
1 like
Schemaâs gaan vaak te hard inderdaad. Je conditie kan je prima snel opbouwen maar pezen en gewrichten hebben veel meer tijd nodig om zich te ontwikkelen.
Logisch dat je baalt!
1 like
Ik ben zo in goede vorm. Ik loop mijn pr op halve marathon met 6 minuten eraf.
Jullie vandaag nog gelopen?
12 likes
Jav, vanochtend mân 3e training op weg naar 5km gegaan, zit weer lekker in de flow! Was er ook heerlijk weer voor, wel af en toe opletten met restjes sneeuw
2 likes
Fijn! Hier ligt geen sneeuw, maar super dat je dan ook gewoon lekker gaat.
Ik was dinsdag nog super enthousiast over mn loop van zondag maar tijdens mn korte rondje van gisteren kreeg ik ineens last van shin splintsđik denk toch iets te enthousiast weer begonnen na de afgelopen paar weken. Toen heb ik door drukte op werk en het slechte weer veel minder gesport. Ik was dinsdag naar bootcamp en daar moesten we ook veel rennen en sprinten dus dit was duidelijk te veel, zelfs zwemmen vandaag deed pijn. Morgen rust en ik hoop dat ik zaterdag weer een klein rondje kan maar die 12 km moet even wachten vrees ik
Wat vervelend. Hopelijk gaat het snel beter.
1 like
Soms gaat het lopen heel goed, en soms echt direct vreselijk prut. Dan voel ik meteen âdit gaat m niet worden vandaagâ. Nu heb ik eens een beetje terug gekeken naar mn hardloopdagen en dit naast mn cyclus app gehouden. Het lijkt erop dat ik vanaf mn menstruatie tot aan mn eisprong altijd lekker loop, en na mn eisprong is het prut en zwaar. Heeft iemand anders ook het idee dat cyclus invloed heeft op het hardlopen? Of haal ik me nu dingen in mn hoofd
1 like
Oeps late reactie, maar ja! De app is gratis!
Veel ijzen met icepacks? Meerdere keren per dag 10-20 minuutjes.
Of cuppen heb ik ook wel eens goede verhalen van gehoord. Met een kleine cup met lichte zuigkracht, en dan rustig over heel je scheen (wel de spieren, niet het bot) heen bewegen. Dan maak je alle vezels los van elkaar ofzo en wordt de doorbloeding gestimuleerd. Er zijn misschien wel massagepraktijken die daarin gespecialiseerd zijn.
Scraping (gua-sha) is ook een techniek om doorbloeding te stimuleren en vastgekleefde lagen huid/pees/spier los te maken.
Ik ben wel eens bij een massagetherapeut geweest die beide deed (niet voor mijn schenen) en dat was eigenlijk wel heel fijn. Het is alleen jammer dat wekelijkse behandelingen niet te betalen zijn
1 like
Eerste loopje in de sneeuw gehad, doel behaald: niet gevallen 
Vraag aan jullie: ik struggle altijd met hoe ik mijn rustweek vul. Dus hoe doen jullie dan: wel, minder of niet, langzamer of korter lopen?
3 likes