Rustweek is bij mij niet rennen. Wel veel rekken en strekken, vaker op mijn spijkermat liggen, massage, sauna, wandelen.
2 likes
Ja klopt. Idk, mijn schema ging niet op km maar op aantal min aan een stuk rennen en met 35 min aan 1 stuk zat ik op 5km. Dus het ging idd heel snel maar het voelde qua conditie ook goed aan!! Alleen daardoor moet ik nu op de blaren zitten
1 like
Ik vind het geen goed schema als het je al na een maand 35 minuten achter elkaar laat lopen
4 likes
Tsja… het was het schema van Nike Run Club dus ik dacht dat dat wel goed zat
2 likes
Heb je niet toevallig het schema voor een snelle 5km gevolgd ipv het opbouwen naar 5km schema? Kan me voorstellen dat je het vertrouwde verder als het van Nike is hoor, maar daar zit natuurlijk nogal een verschil tussen.
Nope… had het schema voor echt de ultieme beginners zelfs gedaan. “Get started - 4 week training plan”
Ja vind ik ook erg snel! Ik ben gestart met het start to run en dat doet 10 weken over 30 minuten
Vandaag weer een 50km ultra gelopen. Zo heerlijke afstand. En ik liep ook nog eens een nieuw pr!
Het was wel wat koud.
Nog meer de kou getrotseerd vandaag?
17 likes
Wat goed!
Ik heb vanochtend 5 kilometer gelopen valt bijna in het niet met 50!! Echt super knap. En top dat je er nog een pr hebt gelopen ook.
Maar het was inderdaad koud en niet echt zon dus ik vond het irritant dat ik mn handschoenen was vergeten aan te doen.
2 likes
wat knap @anon81378386, proficiat!
@Evenveel heeey elke kilometer is er eentje, toch!
Ik liep net 4km samen met mijn vriend om m’n nieuwe schoenen in te lopen. Lopen echt als wolkjes. En inderdaad kouuuud en grijs weer, bleh.
2 likes
Nou vind ik niet hoor. Elke kilometer is er een en telt net zo hard.
Oja zonder handschoenen is wel vervelend.
@trompeloeil o, nieuwe schoenen is altijd zo lekker gevoel in het begin. Nice!
2 likes
Ja ik heb vandaag voor het eerst sinds lange tijd weer eens 10 gelopen. Vond het idd heel koud! Ik liep ook een groot stuk over de dijk, dus vol in de wind 
En na 9km ofz was de weg af gezet, dus was ik bang dat ik weer helemaal terug moest maar gelukkig kon ik er langs
2 likes
Omdat ik nog steeds trots op mezelf ben en het steeds beter gaat!
Begin januari gestart met een groepje om in 13 weken 5KM te kunnen hardlopen en behalve dat dat een stok achter de deur is vind ik het ook echt leuk. Enige jammere aan deze groep vind ik nu dat er mensen bij zijn gekomen die al 5/10 jaar rennen maar ‘even opnieuw willen beginnen’. Dus die stuiven dan weg en de trainer loopt dan ook gelijk in een hoger tempo erachteraan. Dit heb ik vorige week wel aangegeven en hoop dat het deze week meevalt. Want merk toch aan mezelf dat ik dan ook sneller wil mee rennen en verrassing dat kan ik echt niet.
Dus vorige week viel de training met de groep mij heel zwaar. Maar toen ging ik dit weekend alleen in het natuurgebied hardlopen en gisteravond ook en ging het lekker, vond ik de stukjes wandelen tussendoor echt te lang duren en zou ik vandaag bijna weer willen gaan 
(echt wie ben ik geworden maar mijn benen hebben ook rust nodig). En waar ik eerst dacht ‘dit schiet toch niet op’ kijk ik nu om mij heen en denk ik ‘huh ben ik al hier?’ qua tijden wordt het natuurlijk pas interessant als ik 5km achter elkaar kan hardlopen maar voor nu vind ik het verschil in afstand al leuk om te zien. Ik moet nog 10 weken misschien denk ik aan het einde ik kan nu lekker om de dag 5km rennen en prima, maar hoop toch echt over een half jaar nog steeds bezig te zijn met opbouwen maar dan naar de 10km 
15 likes
Ik heb vannacht bedacht dat ik misschien maar 3km als doel moet stellen en dat dan gewoon blijven rennen. Ik vind 5 toch echt wel een dobber steeds waardoor ik afhaak nadat ik het heb bereikt. Misschien helpt dit 
3 likes
Wat bij mij ook nog wel eens werkt is om niet in afstanden te denken maar gewoon naar buiten gaan met het idee bijv 20-30 min te gaan op een tempo waar ik zin in heb, muziekje erbij, niks moet. en als ik zin heb kan ik langer doorgaan en als ik eerder geen zin meer heb ook helemaal prima.
7 likes
Wat vervelend dat er mensen aan een beginnersgroep meedoen die gewoon al kunnen hardlopen? Dat is toch ook niet leuk voor hun? Hopelijk begrijpt de trainer dat en gaat diegene jullie gewoon meer aandacht geven.
Wel fijn dat je merkt dat als je zelf gaat lopen dat het zo lekker gaat!
1 like
Ja dat lijkt mij dus ook? Zou daar zelf ook niet veel zin in hebben als ik al met gemak 5/10KM kan hardlopen. Maar ze zijn nu met zijn vieren dus die trekken dan met elkaar op. Moet ook leren zelf daar niet te veel mee bezig te zijn en mijn eigen tempo aan te houden 
1 like
Het duurt nog even maar wil dus de dam tot damloop doen in september. Ik wil van de 10k die ik nu 2 keer per week ren trainen voor de 16.
Onderstaand schema is voor 15k en dan 2 keer in de week, dat spreekt mij wel aan. Maar niet die op dag 1 want dat is maar rond de 4 of 5k. Ik vind het juist zo lekker om die 10k 2 keer minimaal te rennen. Zou het teveel zijn als ik m’n eigen 10k ren en dan verder dit schema volg zodat ik dan dus 3 keer per week ren ipv 2 volgens het opbouwschema?
Foto schema
2 likes
Ik denk dat als je nu al 2x per week 10k elke keer rent, je die 16 met gemak haalt eigenlijk. IK zou dan eerder ook proberen 3x per week te gaan en net die korte loopjes te gebruiken om intervallen en tempo’s te doen. Maar ik ben zeker geen expert dus je hoeft mijn advies eigenlijk niet te volgen, haha.
3 likes
Ik heb gisteren voor het eerst 9 km gelopen. Ik voelde me echt goed. Ik wandel nog na iedere km, maar dan nog. 9 km is mijn verste afstand.
15 likes