Hardlooptopic (Deel 1)

[littlenumbers]

Ja zoiets zou me ook logischer lijken idd!

Ik riep vorig jaar nog wel serieus voor de 3:30 te willen gaan omdat die eerste marathon me relatief makkelijk af ging. Niet dat ik denk dat het me dan meteen de tweede keer zou lukken hoor maar had het idee dat er wel nog behoorlijk wat ruimte voor verbetering zat en dat uiteindelijk dat best realistisch zou zijn - mits ik wel echt heel serieus ervoor zou gaan trainen.

Maar op dit moment moet ik er eigenlijk ook echt niet aan denken om weer zo veel te trainen en vooral niet die 20+ km trainingen😅
Ga jij ‘t wel op korte termijn proberen?

[oliverqueen]

Herkenbaar! Als ik een tijdje geen 20+ heb gelopen dan klinkt het ook echt super ver, en zeker de eerste langere duurlopen gaan nooit vanzelf. Maar naarmate je dan gaat trainen dan gaat het toch steeds meer als vanzelf!

Ik hoop zelf dit jaar wel onder de 3,5 uur te lopen inderdaad! Het liefst ook met een marge voor een BQ zodat ik kan overwegen om me in te schrijven voor de loting. Maar ik train er nooit super specifiek voor omdat het me nooit lukt als ik er teveel op focus. Ik vind het ook gewoon te leuk om meerdere dingen ernaast te doen en als het straks heel warm is op marathondag ga ik het toch niet halen en stel ik heb er dan van alles voor moeten laten dan vind ik dat ook zonde. Het moet eigenlijk een beetje vanzelf gaan!

Maar ja, aan de andere kant kan ik ook wel eens jaloers worden als ik kijk naar andere meiden die ik nu volg op Instagram die voor sub3 of 3:15 gaan terwijl een paar jaar geleden ik sneller was dan dat zij waren en ze gaan me nu voorbij. Maar ja, ik doe wel alles wat ik leuk vind en blijf blessurevrij. (Meerdere marathons per jaar, soms back-to-back, trails, ultra’s, maar ook 10k’s en halve marathons. Alles )

[littlenumbers]

Aaah ja dat laatste is dan ook waar het om gaat toch! Zonde als je dat dan niet meer zou kunnen doen op die manier.

En ja ik weet dat ik een jaar geleden 20km niet zo boeiend vond haha, zo van oke ff uurtje of 2/2:15 rustig aan op de zondag waarom niet. Dan verschuift je perspectief vrij snel haha

[ZusjevanJoost]

Ik zou het wel doen maar dat is heel persoonlijk natuurlijk! Als je je goed genoeg voelt om te gaan zou ik gaan.

[ZusjevanJoost]

Dank je wel. Klink wel haalbaar zo ja!

[Nox]

Ja. Proberen het eruit te zweten.

[littlenumbers]

De vuistregel die hierbij vaak wordt genoemd is of het alleen boven je nek/schouders is of ook eronder. Dus dan gewoon verkoudheid is prima, maar als je echt zooi ophoest vanuit je longen of koorts enzo dan beter niet.

En gewoon kijken waar je jezelf dan goed bij voelt en een beetje rustig aan doen en kijken wat wel of niet gaat

[lix]

Ik ben vorig jaar begonnen met hardlopen en ben nu zo aan het opbouwen dat ik dit jaar mijn eerste marathon kan gaan lopen (startbewijs is al binnen ). Het gaat echt goed met de trainingen. Alleen heb ik telkens het gevoel dat ik te langzaam ga, mijn techniek niet goed genoeg is etc. Een soort irritant stemmetje in mijn achterhoofd. Ik vind het moeilijk om zelfverzekerd te zijn over wat ik doe. Hebben jullie tips daarvoor?

[Aardbeitje]

Wat leuk dat je dat gaat doen en dat het goed gaat! Log je je trainingen ergens in een programma of een boekje? Dan kun je over tijd je progressie zien, en met name jezelf vergelijken met jezelf; wat heel motiverend kan werken! Vertrouwen kweken kost een beetje tijd denk ik; maar heel belangrijk om te bedenken dat je jezelf niet moet proberen te vergelijken met anderen. Weet niet welk schema je volgt, maar sommige schema’s hebben af en toe een snelle 5km of een 20 minuten test ingepland. Deze momenten kun je gebruiken om wat meer vertrouwen te krijgen (door ze te vergelijken met de vorige keer dat je dat deed).

Als je jezelf wel zou willen verbeteren met name omtrent techniek kan je misschien eens wat loopscholing video’s opzoeken, of een loopanalyse laten uitvoeren om gerichter aan de slag te kunnen. En voor meer feedback/tips kun je je natuurlijk ook aansluiten bij een trainingsgroep op een atletiekbaan. Allemaal optioneel natuurlijk; maar vind het zelf heel leuk en leerzaam om op de baan te lopen

[anon81378386]

@Brum vandaag was Groet uit Schoorl en ben benieuwd hoe het ging? Als ik het goed onthouden heb had je plan om deel te nemen (weet niet of je uiteindelijk geweest bent hoor)?

[Nomine]

Hebben jullie nog favoriete work-out routines voor stabiliteit en kracht? Ik gebruik regelmatig de routines voor hardlopers die in de Nike+ app staan maar ben benieuwd of jullie nog aanraders hebben op bijvoorbeeld YouTube? Runner’s World en andere websites hebben ook meerdere artikelen hierover maar ik merk dat ik de ‘follow along’ filmpjes prettiger vind en er sneller bij pak.

[lix]

Dankjewel! Een trainingsgroep gaat ivm werk helaas niet lukken, maar met de rest kan ik wel aan de slag

[Brum]

Nee ik ben uiteindelijk niet gegaan! Had zaterdag een vrijgezellenfeest dus kwam niet zo lekker uit haha
Heb nu een kleine begin maart op de planning staan, je kan daar 16 en 10 km lopen en het plan was 16 maar door die shin splints paar weken terug heb ik het wat rustiger aan moeten doen. Ik loop nu weer 8 a 9 gelukkig pijnloos dus wil het even af laten hangen van komend weekend, of ik dan met een goed gevoel meer dan 10 kan lopen. Dan wil ik nog wel voor de 16 proberen te gaan en anders 10

Ik ga wel in april sowieso de estafette doen bij de Rotterdam Marathon en dan het laatste stuk, dus de 12.5!

[anon81378386]

Fijn dat je weer pijnloos loopt elk geval!

En leuke plannen heb je, klinkt ook haalbaar als ik het zo lees.

[trompeloeil]

Ik liep mijn eerste rondje sinds heel lang weer eens echt op wolkjes! Had mijn hartslag heel goed onder controle, mooi tempo en op het einde nog een paar sprintjes van 100m getrokken. Zo fijn om de week mee te beginnen!

[Keroppi]

Ik was vanavond even een rondje gaan hardlopen, maar ik raakte een klein beetje gefrustreerd door mijn tempo.

Voor mijn gevoel was ik best lekker aan het lopen, maar kreeg veel ‘tragere’ tijden door dan dat ik zou verwachten.

Heb nu de neiging om mijn hardloophorloge de schuld te geven, maar misschien heb ik gewoon niet echt een beste dag.

[Wasbeer]

Was hier van de week niet iemand die vroeg of er youtubefilmpjes zijn voor krachtoefeningen voor hardlopers omdat ze liever iets had om ‘mee’ te doen in plaats van een geschreven artikel van bijvoorbeeld Runnersworld?

Ik zocht het bericht omdat ik benieuwd was naar de reacties, maar nu kan ik het niet meer vinden. Of heb ik dit gedroomd

[littlenumbers]

@Wasbeer het was hier, haha. maar nog niet echt reacties verder zo te zien

[Wasbeer]

Oh ik ben echt scheel

Maar @Nomine mocht je wat gevonden hebben houd ik me aanbevolen!

[Nomine]

Nog niet maar ik zal nog verder opzoek gaan. Mocht je de Nike+ app nog niet hebben, is dat wel een aanrader. En wellicht dat iemand hier nog suggesties heeft voor ons beiden.