Als je tijd (en zin) hebt om drie keer per week te rennen, zou ik dat aanraden. Toen ik zo’n schema deed, liep ik ook drie keer per week. Begin van de week een korte afstand van 3-5 km, donderdag/vrijdag ongeveer 8 km en dan op zondag een lange afstand. Dit was dan 10 km of soms 12 km. Dus je zou dan het schema dat je hebt, kunnen uitbreiden met een dag extra rennen en dan die tweede keer 10km doen. Of een iets kortere afstand om het geleidelijk op te bouwen.
@Nox Je kunt daar echt trots op zijn! Het maakt niet uit dat je nog wandelt na iedere kilometer. 9km is een heel mooie afstand!
Maar ik train er nooit super specifiek voor omdat het me nooit lukt als ik er teveel op focus. Ik vind het ook gewoon te leuk om meerdere dingen ernaast te doen en als het straks heel warm is op marathondag ga ik het toch niet halen en stel ik heb er dan van alles voor moeten laten dan vind ik dat ook zonde. Het moet eigenlijk een beetje vanzelf gaan!
Maar ja, ik doe wel alles wat ik leuk vind en blijf blessurevrij. (Meerdere marathons per jaar, soms back-to-back, trails, ultra’s, maar ook 10k’s en halve marathons. Alles 
)
). Het gaat echt goed met de trainingen. Alleen heb ik telkens het gevoel dat ik te langzaam ga, mijn techniek niet goed genoeg is etc. Een soort irritant stemmetje in mijn achterhoofd. Ik vind het moeilijk om zelfverzekerd te zijn over wat ik doe. Hebben jullie tips daarvoor?