Hardlooptopic (Deel 1)

Sport
#4318

Oh sorry, ja als je een sportopleiding gevolgd hebt dan heb je ook wel wat kennis om een schema te maken! Maar inderdaad alleen de klassieke trainingsmethodes. Sportrusten is echt een andere methode en daar zou ik niks aan veranderen, want het is op zo’n specifieke manier ontworpen dat het anders ook niet kan slagen.

Ik heb zelf geen ervaring met sportrusten want ik ken mezelf en weet dat ik juist beter ga op veel volume op lage intensiteit. Ik moet er niet aan denken om weinig te trainen en dan veel op marathontempo, veel te zwaar :stuck_out_tongue:

1 like
#4319

Ik heb zelf de app trenara gebruikt om voor m’n marathon te trainen en dat beviel mij wel heel goed. Met de gratis versie kun je een schema maken en dan aangeven ook hoeveel dagen je in de week wilt trainen. Alleen kun je niet schuiven met de dagen en het doel maar een paar x per maand aanpassen oid.
Dus is misschien ook nog wel de moeite waard om eens naar te kijken!

1 like
#4320

Ik erger me zo aan mensen die als je vertelt dat je (veel) hardloopt meteen beginnen met: ‘‘Oh, dat is wel echt slecht voor je knieën toch?’’
Lijkt een soort algemeen feitje te zijn dat iedereen kent en bijna altijd benoemd moet worden :expressionless:

3 likes
#4321

Het is ook niet eens waar he

3 likes
#4322

Jaa ook nog, een fabel dus :upside_down_face:
Of dat heel veel mensen beweren dat een marathon lopen gewoon niet gezond kan zijn??

2 likes
#4323

Ik heb me aangemeld voor het hardloopgroepje (onder begeleiding van een trainer) wat ik hier altijd in de buurt zag trainen.

Ben heel benieuwd want ik heb altijd zelf maar een beetje wat gedaan, dus ben heel benieuwd hoe dit is.

4 likes
#4324

Ik ben vorige week toevallig ook gestart met een hardloopcursus in groepsvorm en vind het nu al helemaal leuk, hoop dat jij dezelfde ervaring gaat hebben! Het is gezellig en enige sociale druk maakt toch nog net wat sneller haha (maar wel nogsteeds echt super vrijblijvend). Ook intervaltraining is veel leuker in groepsvorm. Vandaag ben ik erachter gekomen dat ik super snel ben met sprinten op korte afstanden, had dat nooit eerder gedaan maar echt vet leuk om te merken en motiverend :sunglasses:

4 likes
#4325

Ben weer beetje aan het opbouwen na 4/5 jaar weinig te hebben gelopen door 2 keer zwangerschap en daarna borstvoeding en gebroken nachten en ellende ;).
Maar kon redelijk snel weer naar 5km, echt lekker voelt dat. Gewoon beetje zelf op gevoel. Alleen loop ik dus wel een lager tempo dan voorheen. Is niet erg en te verklaren, ben ouder en ongetrainder, maar hoe krik je dit weer een beetje op? Regelmatig interval training?

Ik ga me denk ik ook inschrijven voor de ten Miles in Tilburg. Denken jullie dat dat haalbaar is van nu 5km naar 16km in september?

1 like
#4326

Ik ben vorig jaar begonnen met c25k en heb toen ook twee keer een parkrun gedaan. Was daar echt heel enthousiast over dus ook verder gegaan met trainen voor 10k. Mn langste run was uiteindelijk 9km maar door deze ontiegelijk lange winter lig ik er nu weer helemaal uit.

Heb nu weer twee keer 3,5 gedaan dus hoop er weer in te komen maar het lukt me echt alleen om sochtends vroeg te sporten maar het lukt me niet vaak om vroeg op te staan voor werk :’)

Anyway, morgen weer een poging, wil binnenkort gewoon weer eens 5 doen en kijken hoe het gaat.

2 likes
#4327

Ik heb gisteren voor het eerst met het hardloopclubje meegetraind en het was echt heel leuk :slight_smile:

Eerst een stuk ingelopen waarbij er wel een splitsing was in de snelle lopers en de wat minder snelle lopers. Toen spieren losgemaakt en wat core-oefeningen. Een stukje looptraining en daarna interval en uitlopen.

Al met al bijna anderhalf uur bezig geweest.

9 likes
#4328

Ik loop met start to run nu het 7,5km schema, op hartslag en ik doe een groot deel op de loopband (woon in een heuvelachtige omgeving met weinig fietspaden en veel 70km/u wegen). Ik kan de loopband instellen op een bepaalde hartslag (gisteren op 149 voor 40 minuten) maar het irritante is dan dat je op het laatst steeds langzamer gaat omdat je hartslag hoger wordt en je dan niet meer zelf de snelheid kunt aanpassen!! Uiteindelijk ging hij een keer zelfs naar 6,5km/u, dat was gewoon grote stappen nemen…

Ik heb mij ingeschreven voor een 5km wedstrijd in juli! Twijfelde tussen 5 en 10 maar denk dat een 5 voor minder teleurstellingen zorgt… en dan in september maar de 10 :stuck_out_tongue:

Ik ben trouwens op running tiktok beland en het is heel erg leuk en motiverend! Veel mensen die gewoon langzaam rennen en daar de focus ook op leggen. Daardoor wil ik nu wel eigenlijk zo’n hardloopvest (die ik op de loopband en bij korte afstanden helemaal niet nodig heb… ik ben zo beïnvloedbaar maar het ziet er zo leuk en profi uit haha)

@Keroppi lijkt me super leuk zo’n hardloopclubje! Zijn het allemaal mensen van jouw hardloop niveau? Heb ooit wel start to run in een groepje gedaan maar daar waren toen al mensen bij die 5km konden lopen en meededen om sneller te worden, dat was erg frustrerend…

@jahoor Misschien ook een deel deconditionering? Zeker na 2 zwangerschappen heeft je lijf toch echt wel wat “geleden”. Denk dat als je blijft trainen dat de snelheid vanzelf komt! En of de 16km haalbaar is ligt denk ik aan hoe snel je het weer opbouwt? Ik denk dat het wel haalbaar zou moeten zijn, zeker als je de 5km snel hebt kunnen opbouwen!

Gebruiken jullie een sporthorloge? Zo ja, welke en vinden jullie die fijn? Ik gebruik mijn Apple watch en heb eigenlijk geen klachten maar vraag me af of extra functies misschien leuk zouden zijn (of alleen maar totaal overbodig :P)

5 likes
#4330

Ik heb al jaren horloges van Garmin omdat die altijd betere GPS heeft en je heel veel data kunt aflezen of instellen, plus intervaltrainingen doen en uitgebreide workouts maken, en mijn horloge kan ook navigeren met een kleurenkaart. Maar ik weet niet wat Apple tegenwoordig allemaal kan, ik geloof dat ze nu ook een ultra watch hebben voor hardlopers. Ik denk dat als je voornamelijk op de band loopt een andere horloge niet echt een toegevoegde waarde is maar als je naar buiten gaat dan wellicht wel.

2 likes
#4331

Het groepje waarbij ik nu mee train is vrij wisselend.

Van (gepensioneerde) mensen die om de week een halve marathon lopen maar ook mensen zoals ik die 1 a 2x per week een rondje lopen.

Bij het inlopen werden we gesplitst in het snelle groepje en het langzamere groepje. Ik kon me die laatste prima meekomen.

Er was 1 iemand met nauwelijks hardloop ervaring. De trainer bedacht bijvoorbeeld bij de interval een andere oefening voor haar.

2 likes
#4332

Bij de organisatie waar ik loop zijn er groepen voor mensen die nog niet 30min aan een stuk kunnen rennen, en nog twee andere groepen voor mensen met meer ervaring. In de praktijk verschilt het individueel niveau in zo’n groep ook wel, maar waar ik nu loop rennen we lussen (zo nu en dan rennen de snelsten dan weer terug naar de achterste persoon), en dat werkt prima.

Ik heb vandaag een nieuw PR gerend op de 10km. @oliverqueen klinkt chill, misschien mezelf dan maar een Garmin cadeau doen als ik de volgende keer onder het uur ren :dancingbanana:

5 likes
#4333

Mooi doel! Ik vind Garmin zo fijn, zelfs met de wat goedkopere modellen kun je ook trainingsschema’s instellen of hij geeft je sowieso dagelijks een suggestie met een aanbevolen training adhv je voorgaande trainingen en herstel.

2 likes
#4334

Ik heb 13 mei een klein ‘evenement’ op de planning staan waarbij ik 10k ga lopen en mijn doel is ook onder het uur maar ik ben bang dat ik de temperatuur tegen me ga hebben want ik heb zo snel warm tijdens het lopen.
Ik ben net ook even geweest, rond 12 uur, en vond het eigenlijk alweer te warm. Qua tijd zal het er wel in zitten want ik liep in maart 10k in 1.00.55 maar als het >13 graden is vind ik het al niet meer leuk :melting_face:
Vorige zomer heb ik om die reden geprobeerd vaker eerder op de dag te gaan maar dan is m’n lijf nog zo stijf. Misschien moet ik een wat uitgebreidere warming up doen.

2 likes
#4335

Ik heb ook een Garmin (versie 45S), super blij mee! Ik ben 2 weken geleden weer begonnen met hardlopen en volg een schema van Garmin. Werkt heel prettig vind ik.

2 likes
#4336

Deze week twee keer 4,5 gelopen, ga volgende week voor 5 :slight_smile:

6 likes
#4338

Wat draag je voor kleding als ik vragen mag? Heb je het normaal gesproken ook snel warm als je niet hardloopt? En heb je al geprobeerd om de intensiteit naar beneden te brengen?

Als je jouw lichaamstemperatuur minder hoog laat oplopen zal het ook makkelijker gaan, dus wellicht beter om je tijdsdoel los te laten. Verder is het enige wat je kan doen consistent blijven trainen zodat je lichaam beter wordt in de temperatuurregulatie en blijf de “warmte” opzoeken want dan wen je eraan.

Ik vond het jaren geleden ook vreselijk om boven de 25 graden hard te lopen maar ik heb het omarmd, ik pas mijn tempo aan, wandel meer, drink meer (elektrolyten), en nu kan mijn lijf beter zweten en daardoor raak ik minder snel oververhit. Het is ook grotendeels mindset trouwens.

1 like
#4339

Ja ik heb het normaal ook heel snel warm! Ik ben vorige zomer toen het regelmatig warm was bijvoorbeeld wel doorgegaan met bootcamp. Dat is niet continu dezelfde intensiteit als hardlopen natuurlijk maar wel altijd een uur
Alleen dan heb je meer momenten om bij te komen, die ik bij hardlopen er ook gewoon in zou kunnen bouwen natuurlijk door te gaan wandelen, zoals jij ook noemt
Ik draag nu nog een 3/4 legging en shirt met korte mouwen maar met een paar graden meer dan nu ga ik in korte broek
Als de temperatuur over 3 weken hoog is ga ik inderdaad niet voor dat doel qua tijd. Ik moet het inderdaad maar gewoon aangaan denk ik, dank voor de “aanmoediging”. En misschien wat zweetbandjes kopen want ik zit nu continu aan mn gezicht omdat ik zo zweet en ik vind dat zo irritant :upside_down_face:

1 like