Knap hoor, die route was best vol in de zon toch?
Had jij afgelopen weekend niet de ultra? Hoe is dat gegaan? Als ik het verkeerd heb onthouden, excuses!
Ja, klopt! Gisteren 50km gelopen. Route/omgeving (bos) was fantastisch, heel erg mooi.
Verstandig omgegaan met de 31gr dus niet voluit gelopen, er was genoeg schaduw.
Best genoten weer!
14 likes
Ik ben op zoek naar een nieuw doel. Marathon afstanden loop ik. Zat te kijken naar trailrun van Terschelling. Bij de afstand 25KM staat dat je ervaring in trailrunnen moet hebben. Wie heeft er ervaring met trailrunnen? Hoe kan ik daar ervaring in opdoen, meer off road hardlopen en klaar, of overzie ik het niet goed? 
1 like
Ervaring zat hier, loop alle lange afstanden in trails. Je doet ervaring op door het te doen inderdaad. Trailrunning is (soms) zwaarder want (mul) zand, boomstronken, hoogtemeters, etc.
Trailschoenen zijn wel echt fijn voor meer grip zeker als het regenachtig is (geweest en alles modder/plassen word).
Maar als je redelijke fanatieke weg loper bent (wat je bent met marathon), is overstap zo gedaan. In begin zal je merken dat het wat zwaarder is dus meer energie/kracht/tempo/tijd kost, daarna groei je ook daar in (vind ik, ik loop ook asfalt en kan nu bijna gelijke tempo’s lopen onverhard dus ook echt met flinke vaart trailen, in begin was ik toch wat zoekend met alles wat je tegenkomt).
Wauw wat knap! Fijn om te horen dat er genoeg schaduw was. Dat scheelt natuurlijk iets!
1 like
Hier ook een trailrunner! Je moet het inderdaad gewoon doen.
Zelf woon ik in Zuid-Limburg dus vooral de hoogtemeters vond ik in het begin erg wennen. Een ‘gewone’ marathon loop ik in ongeveer 3,5 uur. Gisteren een 22 km. trailrunwedstrijd gedaan (bijna 600 hoogtemeters) waar ik bijna 3 uur over deed. En qua schoenen zou ik wel een paar trailrun schoenen aanschaffen. Zelf heb ik de Salomon Sense Ride 4 en vind die erg fijn. Maar niks persoonlijker dan hardloopschoenen natuurlijk
6 likes
Super leuk om te lezen! Bedankt voor je uitgebreide antwoord Klinkt als iets waar ik weer door kan groeien! Ik ga me er in verdiepen! Meteen zin om een route uit te zoeken met wat onverharde stukken!
1 like
Die hoogtemeters vind ik in mijn woon omgeving niet, maar dat ga ik meenemen op vakantie. Meteen ook daar een doel bedankt!
Op zich was het eigenlijk prima te doen inderdaad hoor. Gewoon verstandig lopen, dus zeker genoeg drinken onderweg. Verder moet je bij ultra’s altijd op lichaamssignalen letten. Uiteindelijk ook als tweede vrouw binnen (we liepen samen op, maar de route was net te kort dus ik deed nog extra bochtje vlak voor einde om op 50k uit te komen op mijn watch haha), mooi in top van deelnemers (en deze loop je om te genieten, er is verder geen podium of iets).
Echt fijn dat een lichaam gewoon alle omstandigheden wel aankan als je maar blijft nadenken natuurlijk.
4 likes
Ik zou ook wel wat oefenen voor het technische stuk. Asfaltlopen kun je vrij gedachtenloos op de automatische piloot doen. Met trails moet je alert, geconcentreerd en lichtvoetig blijven voor de technische paadjes, en om te anticiperen op boomwortels, bochtjes, andere ondergronden, stenen e.d. Mentaal vind ik dat toch heel anders rennen, los van de fysieke uitdaging van andere ondergronden en hoogtemeters.
2 likes
Hoe zou je adviseren daar op te oefenen? Het klinkt allemaal iig als hardlopen maar dan next level. Maakt me enthousiast!
1 like
Eventueel ergens in de buurt waar flinke trappen zijn? Dat kan ook helpen met hoogtemeters oefenen. Ik moet hier juist echt mijn best doen om platte stukken te vinden 
(woon nagenoeg midden in het bos).
Misschien heb ik vandaag een derde paar hardloop schoenen besteld 
helemaal niet nodig maar ze waren met flinke korting…
3 likes
Oh nee, ik bedoel ook niet een specifieke oefening. Maar meer dat je door het veel te doen ook meteen dat stuk traint, en niet alleen fitness. Dus ongetraind trailrunnen zou ik mentaal een stuk vermoeider vinden dan wanneer ik ook gewend ben aan het technische aspect door ervaring.
1 like
Dat is inderdaad gewoon ervaring opdoen. Het technische is wel het leukste eigenlijk toch. Losse stenen, boomwortels, gaten, over gevallen bomen heen, etc alert blijven.
2 likes
Woon je in de buurt van een natuurgebied met zand en bospaadjes? Dan gewoon lekker daar gaan lopen! Tempo loslaten en niet kijken naar afstand. Loop op gevoel en op tijd, dat is het lekkerst.
Hoogtemeters hoef je voor Terschelling niet echt te oefenen, maar ga wel bijv. een keer naar het strand en loop een paar keer een strandafgang op en af zodat je weet wat je te wachten staat.
En ook belangrijk: wandelen mag!! Is er een zwaarder stukje op het parcours, wandel tot het weer wat beter te doen is of tot je ademhaling weer rustiger is.
En wat ook handig is: er zijn vaak minder verzorgingsposten dus het is dan belangrijk dat je meer zelfvoorzienend bent. Dat wordt denk ik ook bedoeld met dat je ervaren moet zijn. Gewoon goed voorbereid met de juiste kleding, schoenen, rugzakje met genoeg eten en drinken, dat soort dingen.
1 like
Ja wandelen is heel normaal inderdaad! Ik maak dan ook meteen wat mooie foto’s voor op Strava 
Hebben jullie nog wedstrijden op de planning staan? Ik zoek wat inspiratie buiten de heuvels van Limburg. Zelf ga ik nog de Beartrail doen in oktober (39 km.) maar dat zijn ook weer aardig wat hoogtemeters, 1000 maar liefst. Zou wel eens iets vlakkers willen proberen.
1 like
Ook wel wat schaduw af en toe maar wel veel in de zon! Moet zeggen dat ik het ook niet eens zo onthouden heb haha, het was vooral afzien qua warmte en omdat ik niet echt lekker getraind heb laatste tijd. Wel jammer ook dat ik juist ook het laatste stukje door de kasteeltuin echt nergens op heb gelet omdat ik te gesloopt was en een beetje boos dat die finish maar niet kwam
Wel blij met de wat lagere temperaturen nu! Alleen nu zijn mn wedstrijdjes wel weer even voorbij. Heb er net mooi een paar meegepakt in de ellendige hitte, haha.
1 like
Heeft iemand ook een tip wat voor sportbh ik hieronder kan doen? Ik heb wel een grotere cupmaat. Ik kom er maar niet uit met Google🫠
