Hardlooptopic (Deel 1)

[ezw]

eet je wel genoeg?

---

nog even terugkomend op mijn blarenprobleem, dank voor jullie reacties. zou best kunnen dat mijn schoenen te klein zijn, maar ik heb geen geld voor betere. ik ga het eerst proberen met teensokken van injinji (ik heb teensokken van decathlon maar die zijn te ruw en ik ben ze trouwens ook kwijt). en tape werkt tot nu toe ook best goed, en ook verzorg ik m’n voeten nu wat beter, dat deed ik namelijk eerst nooit. dus zo kom ik er hopelijk wel. ohja en ik strik m’n veters anders waardoor ze onder losser zitten en boven juist strakker. gaat tot nu toe wel oke, er komen niet veel nieuwe blaren meer bij!

[Mimosa]

Nog even over hardloopschoenen, hoe weet je eigenlijk wanneer je je schoenen moet vervangen? Ik loop zo’n kleine twee jaar nu, op het eerste paar dat ik toen heb aangeschaft. Nooit lange afstanden, meestal twee toertjes van 5km per week. Wat zijn de signalen waarop je moet letten? Of vervangen jullie sowieso na een X aantal km?

[anon81378386]

Foutieve info blijkbaar

[Mimosa]

Bedankt voor je antwoord! Zolen zien er nog prima uit, en heb voorlopig ook niets van klachten (al wil ik dat liefst natuurlijk voor zijn). Als ik het even bereken denk ik wel al voorbij de 800km te zitten.

@anon81378386

zero drop dus geen demping die ik kan verliezen

Wat bedoel je hier juist mee?

[anon81378386]

De meeste schoenen hebben demping dat noemen ze drop.
Als dat slecht word, loop je vaak minder fijn.

[Mimosa]

Ahzo. En hoe merk je precies dat het minder wordt? (Sorry voor de beginnersvragen )

[anon81378386]

Dat zijn vaak die onverklaarbare pijntjes die je krijgt.

[oliverqueen]

Ook als je voelt dat je harder op het asfalt begint te klappen / stampen of niet meer lekker mee-veert zeg maar. Het kost meer moeite met afzetten.

De drop is trouwens niet de demping maar het verschil in hoogte tussen de hak en voorvoet. Zero drop schoenen zijn vaak wat minimalistischer maar kunnen alsnog een dikke zool hebben met veel demping. De gemiddelde hardloopschoen heeft een hogere hak + veel demping om het voor de drager zo comfortabel en “makkelijk” mogelijk te maken. Op zero drop schoenen met weinig demping vraag je meer van je spieren en pezen.

[lix]

Tegen beter in gaan intervallen terwijl ik eigenlijk niet goed had gegeten. Nou, doen we niet nog een keer. Het ging namelijk echt slecht. Blijf voeding lastig vinden als ik midden ergens op de dag ga hardlopen

[Eilish]

Je kunt als je die mogelijkheid hebt kijken wat je maximale hartslag was tijdens je runs of ik heb het destijds met de manier van sportrusten gedaan maar dat was wel zwaar:

" En er is nog een test die je gewoon buiten kunt doen: 6 minuten beginnen met een snelheid van 7 kilometer per uur en dan iedere 2 minuten één kilometer per uur versnellen. Zo kun je met een eenvoudige formule ook je omslagpunt bepalen. "
Ik heb dit toen op de loopband gedaan omdat dat makkelijker (gecontroleerder) was dan buiten

Lees dit stukje maar eens hierin wordt het verder uitgelegd: Hoe bepaal je nauwkeurig je omslagpunt? (en waarom wil je die weten?) - Sportrusten

[Mimosa]

Ik ga er eens op letten. Bedankt voor de info! En @anon81378386

[Aardbeitje]

De zool droogt na verloop van tijd ook uit, dat gaat dan natuurlijk ten koste van het comfort. Volgens google is dat gemiddeld na 2 jaar maar ik weet niet of dat waar is haha. Als je ze in een kast zet gaat dat minder snel dan dat ze bij de verwarming oid staan, dus ook iets om rekening mee te houden . De gemiddelde schoen gaat denk ik best 800km mee hoor, dus daar zal het nog niet aan liggen. Ik vervang ze zelf rond de 750km omdat ik zelf dan verschil merk.

[Aloha]

Ja, niet minder dan anders. 2,5 uur van te voren pasta gegeten en een half uur voor start nog een banaan. Voel me nogsteeds niet top en had vandaag ook hoofdpijn dus denk dat ik toch iets van een virus te pakken heb. Jammer van de trainingsweek maar niet zoveel aan te doen

[lix]

Ik zit te wachten totdat het buiten beter wordt, maar het gaat alleen maar harder waaien en er is ook telkens af en aan regen. De regen trek ik wel, maar heb vandaag even geen zin in de wind. Heb gelukkig de halve dag nog haha.

Wie is vandaag al geweest?

[Eilish]

Ik! 10km en had gehoopt op een klein beetje regen (vind dat altijd wel lekker) maar is droog gebleven tijdens mijn run

[ezw]

ik heb vandaag per ongeluk een halve marathon gerend in 2 uur precies ik wilde eigenlijk 14k gaan, had me ook niet echt goed voorbereid, bijna niks gegeten en ook niks bij me. ik had me vergist in de route, moest heel erg omlopen waardoor het steeds langer werd (maar omkeren en dezelfde route terugrennen vind ik zo stom dat ik liever langer doorren). ik zat op 14, zag dat het nog 7 was naar huis en ik dacht fuck it. heb nog nooit zo ver gerend, ben eigenlijk ‘gewoon’ nog aan het trainen voor de halve in oktober, en nu heb ik het ineens al gedaan geen pijn geen blaren wel 1 zwarte teennagel (zeker weten te kleine schoenen dus) en nu helemaal niks meer waard. ik post het hier want ik ken eigenlijk weinig andere fanatieke hardlopers, voel me een beetje een aansteller nu haha maar oke

[anon81378386]

Wat goed
Had je al eerder boven de 14k gelopen?

Nu goed de tijd nemen voor herstel.

[oliverqueen]

Goed gedaan Lekker een middagdutje doen en goed bijeten!

[Eilish]

Haha heerlijk! Goed gedaan hoor! Dat wordt zeker een succes in oktober. Wel snel nieuwe schoenen halen dan! die heb je nu wel verdiend

[Elafonisi]

Haha oeps, ‘even’ 7 KM extra gelopen, supergoed! Op zich ook wel chill toch dat je het al gedaan hebt? Dan weet je dat je het in oktober ook gaat lukken als je zo doorgaat

Ik heb net ook weer hardgelopen, les 2 van zo’n 5K schema. Ik ben eind april bevallen en tijdens de zwangerschap heb ik het nog 1,5 maand volgehouden en daarna ben ik gestopt. Dus is echt lang geleden en moet weer vanaf 0 beginnen. Best wel confronterend om dan spierpijn te hebben van 1 minuut hardlopen terwijl ik vorig jaar zonder problemen nog zo 13 km liep. Maarja, verstand op 0 en gewoon het schema volgen. Komt het vanzelf wel weer goed.