oke thanks voor jullie eerlijkheid haha, ik heb gemaild of ik toch een startvak eerder mag. zo niet, dan begin ik inderdaad wat langzamer, dat is misschien ook niet het einde van de wereld.
Hebben jullie nog tips hoe je je houding kunt verbeteren? Ik zag een foto van mijzelf van gisteren, en dat was behoorlijk krom haha. Ik weet van mezelf wel dat ik niet de meest rechte houding heb, maar dit was wel even schrikken.
Thanks, ik had vandaag nog wat gegoogled en ik lees inderdaad veel dat het met je core te maken heeft. Dus toch maar wat meer buikspieroefeningen doen.
2 likes
Hier idem.
Dit zijn wel lekkere temperaturen om in te lopen!
1 like
Zo ik zag een filmpje van mezelf afgelopen zondag dat m’n moeder had gemaakt en schrok me rot 
had niks met m’n houding te maken maar gewoon mijn hele zelf. Dat ik denk zie ik er zo uit ja?! Altijd raar om bewegend beeld van jezelf te zien.
1 like
Aah ik baal ontzettend! Was net lekker bezig met opbouwen naar 5km en zat er echt helemaal lekker in. En nu kreeg ik gister opeens pijn onder de hiel van mijn voet. Het doet steeds meer pijn en nu ben ik bang voor hielspoor. Het voelt een beetje alsof al mijn harde werk voor niks is geweest…
2 likes
Ja, regelmatig schouders/rug/core trainen. Ik doe 2-3x in de week naast het lopen met de Nike training app en dat helpt wel maakt echt verschil. Sowieso ook dat je kans op blessures kleiner is als je kracht training erbij doet, werkt preventief. Ook kan je door net iets sterker te worden sneller worden. Haha
Ook is het soms handig een check te doen tijdens lopen; schouders laag bij je oren vandaan, rug recht, (glim)lach want je hebt het leuk (dus hoofd omhoog)!
1 like
Ja ik doe al twee jaar Crossfit zo’n 2-3 keer in de week, dus doe wel veel krachttraining, maar denk dat ik toch nog een sterkere core kan krijgen.
Maar het zit deels ook in mij denk ik, kan ook nooit rechtop zitten haha
1 like
Ja hier ben ik ook maar mee begonnen omdat ik het niet kan opbrengen om zelf consequent oefeningen te doen, haha. Al weet ik niet of dit ene lesje per week nou echt zoden aan de dijk zet wat dat betreft, maar het is een begin.
De fysio zou graag zien dat ik regelmatig allerlei oefeningen zou doen, maar ik kan het gewoon echt niet opbrengen zelf.
Ik ging laatst vol goede moed weer eens zo’n eenbenige kuitoefening doen op de trap. Heb toen nog bijna een week last gehad van mn kuiten 
Ik gebruik dus ook trenara voor hardloopschema’s en in de betaalde versie kun je wat meer dingen aanpassen in je schema ook qua dagen etc, en hebben ze dus ook een krachttrainingsprogramma er nu in zitten voor hardlopers. In theorie echt ideaal, 2x per week misschien 25 min ofzo, goed thuis te doen. Maaarrrrrrr alsnog krijg ik het niet voor elkaar mezelf daartoe te motiveren
Dit weer is echt 10/10, warm genoeg voor kort/kort en nat genoeg om rustiger buiten te hebben.
3 likes
Ik ben nu een tijdje (iets meer dan 7 weken) bezig met Couch to 5k en zou eigenlijk volgende week aan week 8 moeten beginnen. Mentaal ben ik er nog niet helemaal om 25 minuten achter elkaar te rennen, maar mijn stukjes lopen tussendoor worden wel steeds korter en ik merk ook dat ik een langere afstand afleg voor ik de ‘half way’ melding krijg (wel een beetje irritant, want ik denk aan het einde van het park dat ik wel op de helft moet zijn en dat ben ik dan nog helemaal niet haha). Ik denk dat ik nog even blijf plakken op deze 25 minuten, maar ik vind het wel echt heel cool dat het zo goed gaat en dat ik zo dichtbij die 5k (of in elk geval 30 minuten) ben. Heb hardlopen altijd het allerergste gevonden wat er kon zijn, maar het bevalt me nu toch best goed. Net in een megabui terecht gekomen (gelukkig met nog maar 3 minuten op de teller) en dat was eigenlijk ook wel lekker haha.
Anyway, beetje een ramble, maar toch maar eens dit topic gaan bijhouden.
24 likes
Met wat voor verlichting lopen jullie 's avonds nu het weer sneller donker wordt? Ik had een tijdje een soort band voor om mijn arm, maar die geeft niet echt veel licht (nu kapot) Twijfel over of ik die opnieuw moet halen of beter iets anders kan kopen ivm zichtbaarheid. Ik loop altijd in de stad, in principe alleen op voetpaden.
Een hesje met voor en achter verlichting vind ik het fijnst
4 likes
Ik heb deze en ben daar tevreden over! Die voorste lamp verlicht het wegdek ook goed waardoor je ook goed kan zien waar je loopt, vind dat heel chill in het donker
2 likes
ik heb een harnasje met reflecterende banden en voor en achter een lichtje. Ook van Decathlon. Voel je niet zitten en maakt je meteen heel zichtbaar.
1 like
Deze heb ik ook en ben daar heel blij mee. Ik kan daarmee namelijk ook de weg zien ipv dat mensen mij alleen kunnen zien
2 likes
Deze heb ik ook en heel tevreden mee!
2 likes
Heel goed! Als het nog niet lukt kun je best een vorige week herhalen dan jezelf helemaal uitputten en dan als het niet leuk is niet meer gaan. Maar fysiek ben je vaak sterker dan je denkt 
@lix ik heb ook zo’n hesje, met licht voor en achter. Volgens mij via bol ofzo
2 likes
Als je in de stad loopt heb je denk ik wel genoeg aan zo’n reflecterend geel ‘harnasje’ met lichtjes voor en achter want dan is de weg voldoende verlicht, maar gaat het vooral om zichtbaarheid.
1 like
Mocht iemand geïnteresseerd zijn in deze, ze verkopen hem ook bij de action voor ongeveer de helft (weet niet of/wat het kwaliteitsverschil is)
1 like