Hardlooptopic (Deel 1)

Sport
#5031

Hier ook de HM van Adam gelopen. Keurig volgens planning binnen de 2 uur.

@oliverqueen ik was echt blij verrast van de medaille, mooi groot ontwerp en eindelijk eens niet ovaal-achtig.

Elk jaar wordt Amsterdam drukker. De start was drukk, het midden was druk en de finish ook. Meermalen bijna een aanrijding met een fietser gehad die dacht ik kan er wel even door. Wat mij betreft verkopen ze te veel startbewijs en dan het parcours aan kan.

Overigens vond ik de omstandigheden wel lastig. Koud, warm (verblind door de felle zon; toen ben ik even gaan wandelen want werd er niet goed in m’n hoofd van). Weeeer een buitje, weer door de plassen. Ik was wel heel blij dat ik m’n waterzak mee had, ik vond de drank posten ook heel druk.

En dan nog dat Amstelveense weg afgesloten was :frowning:
Sorry, einde klaagpost hahahah

4 likes
#5032

Hoe gaat het met jou? Heb je al wat zicht over je blessure en het herstel?

1 like
#5033

Gefeliciteeerd allemaal met de (halve) marathons! Goed idee van die armsokken. Ik had uiteindelijk een thermo aan onder mijn shirt en een korte broek en dat was veel te heet! Ik liep trouwens niet in Amsterdam maar een 10 km trailrun, molenhoeks makkie. Het was afzien :joy:

4 likes
#5034

Grappig dat je daaraan hebt meegedaan, kom je hier uit de buurt? :grimacing:

1 like
#5035

Yes uit Nijmegen! Liep jij hem ook?

1 like
#5036

Nee ik moest naar het station in Molenhoek en vroeg me af waarom ik helemaal om moest rijden, totdat ik de lopers zag haha. Volgend jaar wil ik wel meedoen!

1 like
#5039

Ik ga niet de zevenheuvelen doen volgend weekend (succes!) maar wel de halve marathon van Antwerpen. En ik weet echt niet wat ik aan moet. Zoals het er nu uitziet wordt het 6 graden maar gevoelstemperatuur 4. Ik heb het snel warm dus neig naar korte broek en longsleeve maar dan ben ik weer bang voor krampen in m’n been door de kou! Iemand ervaring met wedstrijden bij deze temperaturen?

2 likes
#5041

Heb je vaker krampen gehad met koud weer? Ik gok van niet als je zegt dat je het snel warm hebt. Ik zou een goede warming-up doen in lange broek en lange mouwen / jasje en dan de race (als je ook echt gaat racen) in een korte broek, thermoshirt (korte mouwen kan) en een t-shirt erover. Als je wel koude handen hebt dan handschoenen erbij aan.

Ik heb zelf vorig jaar regelmatig een wedstrijd gedaan dat het zo koud was maar omdat je dan hard loopt en het warm krijgt voelt het gewoon goed. Misschien dat mijn armen iets langer koud waren dan normaal maar na een paar km en een goede warming-up vooraf is er niks aan de hand. Maar als je rustig gaat lopen of niet op je max, dan moet je misschien wel meer aan.

#5042

Ik weet niet hoe de route is van de 7 maar vond de heuvels wel goed te doen bij de 15. Het hele stuk vals plat in het begin vond ik vervelender eigenlijk, haha.

Wat wel goed werkt als je heuvel op gaat is vooral hele kleine stapjes zetten!

1 like
#5043

Ik ben inderdaad van plan om snel te gaan dus dan ga ik toch voor korte broek. Bedankt voor de tips!

2 likes
#5044

Jaa, staat hier op de planning. Ik vind het wel spannend omdat ik normaal altijd hele platte routes loop. Moet maar eens beginnen aan iets van een voorbereiding. Alleen heb ik hier geen heuvels in de buurt dus het wordt waarschijnlijk vaak de brug over bij gebrek aan beter. De afstand moet wel lukken, maar de hoogtemeters zijn nog twijfelachtig dus haha.

2 likes
#5045

Heeft iemand ervaring met Garmin Coach? Volgens mij klopt er bij mij iets niet :rofl:
Ik heb als doel ingesteld dat ik in half januari 10 km in 60 min wil kunnen lopen, maar moet op training 1 morgen al 10 km lopen. Of het is niet bedoelt als opbouwschema, dan heb ik het verkeerd begrepen.

#5046

Is dat niet een benchmark run? Ik wilde ooit eens met de Garmin coach het programma voor een halve marathon volgen en die startte ook met een benchmark run, was weliswaar wel een korte interval maar kan me voorstellen dat ze voor het programma wel eerst het basis niveau moeten weten

#5047

Ja die heb ik vandaag gehad! Dat was maar 9 minuten haha (2 inlopen - 5 lekker hard - 2 uitlopen), voelde bijna niet de moeite waard sportkleren aan te trekken :joy:

Morgen is 5 min inlopen - 60 min duurloop op langzaam tempo - 5 min uitlopen. Zie net wel dat het is opgebouwd uit 2x 30 min, en bij het tweede blok staat iets van ‘alleen als het goed voelt’ dus ik kijk morgen even

1 like
#5048

Dat klopt wel denk ik hoor! Waarschijnlijk is zondag je lange duurloop en het is inderdaad aangevuld met een optioneel gedeelte. Als je het teveel vindt, sla je deel 2 gewoon over.

Ik volg een plan van Jeff om sneller te worden op de 5 km. In week 1 moest ik ook 30 minuten lopen plus 15 minuten optioneel, dus 45 (exclusief warming up en cooling down). Nu week 2, 3 en 4 steeds 50 minuten duurloop. Morgen ga ik weer!

Als je het hele plan wat teveel vindt zou je eens kunnen kijken naar 10 km zonder tijdsdoel

2 likes
#5049

Wat leuk dat je ook zo’n plan volgt! Merk je verschil?

#5050

M’n conditie gaat zeker vooruit, maar dat komt vooral omdat ik de laatste tijd weer regelmatig loop. Ik heb wel vaker een trainingsplan gedaan van Garmin en vind het heel fijn dat ik gewoon weet wat ik moet doen en verder niet hoef na te denken.

Eind november doe ik denk ik weer mee met een 5 km loop in de buurt. Dan is het precies 8 weken geleden sinds m’n vorige 5 km wedstrijd dus ik ben benieuwd!

1 like
#5051

Ik ben sinds een aantal weken begonnen, nu 14 trainingen gehad. Loop 2/3 keer per week. Maar het lijkt nog helemaal niet veel beter te gaan, kan nog niet langer dan zes minuten rennen achter elkaar. Is dit normaal? Ik wil zo graag vijf kilometer kunnen rennen. Geef mij moed aub

#5053

Volg je een trainingsschema? Ik volg nu een trainingsschema voor 5 km en ben bijna klaar, loop nu trainingen van 40 min met paar minuten wandelen tussendoor. Ik heb mijn training nr 14 erbij gepakt en daarbij deed ik afwisseling van 4 minuten rennen (wandelen tussendoor) en 5 minuten rennen. Ik kan me herinneren dat ik die weken best zwaar vond, dus hoe jij je nu voelt is denk ik best normaal? Ik hoor ook van iedereen dat opbouwen voor de eerste 5 km het meest zwaar is. 5 naar 10 km is blijkbaar minder zwaar.

2 likes
#5054

Ja via Evy, inderdaad nu 5 minuten rennen en dan weer wandelen. In totaal 18 minuten rennen, 12 minuten wandelen.
Goed om te horen dat meer het zwaar vinden, ik vind het namelijk wel echt leuk om te doen.

1 like