Ik heb me ingeschreven voor een marathon! Is begin oktober dus heb nog even om te trainen. Ben sinds oktober afgelopen jaar weer fanatiek en minstens 2 keer per week aan het lopen. Had het al opgebouwd tot 14km maar heb nu last van een blessure en baal zo erg. Mn vriend is fysio en die zegt minimaal 3 tot 4 weken niet hardlopen en als ik dan nog niet klachtenvrij ben nog langer wachten. Maar dan is al m’n opgebouwde conditie weg.
Volgens m’n vriend is het dus quadricepspeestendinopathie. Hele mond vol. Iemand wel eens last van gehad? En hoe lang was je uit de running? Mis het hardlopen zo, wil zo graag weer rennen.
2 likes
A balen een blessure! Iets te snel opgebouwd?
Ik heb me aangemeld voor de kwart marathon van Rotterdam 
ook als stok achter de deur om eens verder te gaan dan mijn gebruikelijke 2x in de week 5km rondjes
8 likes
Ik ben even benieuwd
Doe je een warming up?
- Altijd
- Soms
- Nooit
0 stemmers
Zo ja, hoe lang?
- Paar minuten
- Tussen paar en vijf minuten
- Langer dan vijf minuten
- Langer dan 20 minuten
0 stemmers
1 like
Enkel als ik interval ga doen, dan loop ik eerst 15minuten warm en begin dan pas aan de tempo’s.
2 likes
Gisteren mijn PR op de 5km verbroken op een plaatselijke wedstrijd, goed begin van het jaar 
Blij dat alle trainingen toch zijn vruchten afwerpen. Ik wil ook graag mijn tijd op de halve marathon verbeteren dit jaar, alleen twijfel ik nog tussen Nijmegen (17/03) of Gent (24/03).
Iemand ervaring met Nijmegen halve marathon?
6 likes
Warming up is een groot woord voor wat ik doe denk ik. Ik begin namelijk niet meteen met rennen, maar spring eerst ± 15 seconden op en neer, paar keer door mn knieën/op mn hurken, beetje zwaaien met mn ledematen, beetje huppelen, etc.
Duurt bij elkaar sowieso niet langer dan een minuut en het ziet er vast gek uit maar ik heb wel het gevoel dat het “moet” om lekker te kunnen lopen. Zit misschien tussen mn oren, maar ach het werkt 
Ik heb wel vrijwel altijd een negatieve split, dus misschien is dat eigenlijk mn warming up (tweede helft vd loop sneller gaan dan de eerste helft)
2 likes
Eigenlijk alleen tijdens evenementen, als ik toch in het startvak niks doe. Anders begin ik rustig en ga na een kilometertje of zoiets naar mijn normale tempo.
1 like
Altijd loopscholing, dynamisch stretchen en een paar korte versnellingen, ook voor een duurloop. Heb het mezelf aangeleerd en ook nooit loopblessures dus vind dat genoeg motivatie het altijd te doen.
5 likes
Ja dat denk ik idd, te snel opgebouwd. Maar t ging ook zooo lekker. Nu op de blaren zitten.
1 like
Het was zo koud tijdens het hardlopen, pas halverwege kreeg ik het een beetje warm 
Als ik met mijn hardloopgroepje (onder leiding van een trainer) train lopen we eerst circa 15 minuten in, dan warming-up oefeningen en dan nog eens loopscholing.
Als ik zelf loop dribbel ik 50 meter rustig en dan begin ik direct.
Groot contrast 
1 like
Wat had je aan? Ik twijfel zo wat ik aan moet doen. Ben meestal na 1,5 km wel warm maar dit is wel echt vrij koud.
Handschoenen nodig? Muts noodzakelijk?
Zaterdag was het nog wel te doen zonder maar nu weet ik het niet meer
Sportshirt, gewone trui en dun vestje. Lange broek. Handschoenen (doen!!) En een hoofdband (maar twijfelde over een muts, zou daar voor kiezen volgende keer).
Zaterdag ben ik ook geweest, toen had ik het lamg niet zo koud als vandaag 
Haha top! Hier kan ik wel wat mee
1 like
Ik ga me zo klaarmaken om te lopen maar twijfel echt heel erg wat aan te doen!
Gaan jullie lopen met deze kou?
Ja ik ben net geweest, ik had een muts, sjaal, handschoenen aan en mn “gewone” lange hardloopkleding aan met een wollen hemd eronder. Kreeg het wel koud aan mn benen en mn gezicht (sjaal was niet zo een die je over je gezicht kan doen) maar verder ging het goed! Dus als je iets dikkers hebt/thermo zou ik dat aandoen haha.
Wel echt zin in een hete douche nu.
Zo jij was er wel heel vroeg bij! Lekker hè zo vroeg lopen.
Goeie… sjaal! Daar had ik nog niet aan gedacht.
1 like
Ja echt chill om zo de dag te starten vind ik! Al ik het nog beter met een zonnetje erbij. Succes 
