Hier wordt gewoon gestrooid overal dus nergens last van in principe! Tempo’s aanpassen evt. en goed kijken waar je loopt.
edit: oh en er is geen sneeuw gevallen 
Gisteren heerlijk in het bos door de sneeuw gelopen. En het meeste is nu weer weg hier en gelukkig verder bijna niet glad.
Same. Ik zou eigenlijk gister gaan, maar toen ik uit mn werk naar huis fietste zag mn geplande hardlooprondje eruit als ew ijsbaan. Dus toch maar niet gegaan. Ik hoop dat het ergste vrijdag een beetje weg is, zodat ik dan weer kan
1 like
Nou mij niet vragen deze week
Ik heb ook een loopband maar de sneeuw is een excuus om helemaal niet te rennen…
Heb wel nieuwe schoenen gekocht (trail schoenen) dus zodra de sneeuw weg is wil ik wel naar buiten!
3 likes
Met die trailschoenen kun je nu al naar buiten toch? Daarmee heb je grip!
1 like
Ja, loop al hele week gewoon door in de sneeuw/kou en in het bos (op trail schoenen), het is prachtig.
1 like
Van die verse sneeuw vind ik ook wel fijn lopen juist! Aangekoekte ijzige stukken zijn dan weer minder leuk
Ik meld me graag aan in dit topic! Ik loop momenteel 5km in 40 minuten en mijn doel is om 10km te lopen binnen 1u voor de zomer. Nu loop ik nog op gevoel (zonder horloge), want ik weet dat wanneer ik mijn snelheid continue kan tracken dat ik me heel slecht ga voelen over hoe traag ik loop. Herkent iemand dit gevoel?
1 like
Voor mij was het een kwestie van loslaten op termijn en daarnaast werken aan mijn tempo. Ik ben ook begonnen met hardlopen op gevoel en toen na ong. een jaar een sporthorloge genomen.
1 like
Oh ja hoor, ik had dit toen ik -na een onderbreking- het hardlopen weer oppakte. Dacht ik een lekker tempo gelopen te hebben, maar zag ik vervolgens mijn min/km en was ik teleurgesteld.
Is nu gelukkig een heel stuk minder. Als ik een keer tegenvallende tijden heb denk ik: Nog altojd beter dan wanneer ik op de bank was blijven hangen.
3 likes
Enkele tussendoelen zijn inderdaad een goed idee! Ik probeer nu zo veel mogelijk een bepaalde tijd vol te houden, dat werkt voor mij beter dan een afstand want dan wil ik er zo snel mogelijk mee klaar zijn.
@Keroppi exact dit gevoel heb ik ook. Ik overschat steeds men eigen tempo
1 like
Ik heb iets vreemds met mijn gemiddeld tempo. Ik loop via de app van start to run maar heb runkeeper ook lopen op de achtergrond. En nu verschilt bij beide mijn gemiddeld tempo. Bij de ene is het bijvoorbeeld 9 en bij de ander is het 6. Weet iemand hoe dit kan?
Edit: denk dat ik het al zie. De ene is per uur en de ander per min. Of maakt dat geen verschil? Haha ik voel me kippig nu 
Ik denk dat het verschil ‘m zit in minuten per km (bv 6 minuten per km) en km per uur (bv 9 km per uur). Volgens mij zou je het in de instellingen van je app wel ergens moeten kunnen aanpassen. Ik loop altijd volgens minuten per km, vind dat fijner om mijn tempo in de gaten te houden.
Hier ligt geen sneeuw en wordt overal goed gestrooid dus heeft me nog niet tegengehouden om te gaan lopen. Volgend weekend na 14 weken trainen m’n eerste wedstrijdloop van 5k sinds lange tijd. Héél veel zin in!
2 likes
Vind dit ook een best optimistisch doel haha. Kan je nu al wel verder dan 5km? Anders vraag je van jezelf om en de afstand te verdubbelen en om het tempo te versnellen van 8min/km naar 6min/km. Dat is vast niet onmogelijk, maar wel optimistisch voor de zomer. Zeker als je zo streng voor jezelf bent wat betreft je tempo zou ik het iets gematigder aanpakken.
4 likes
Over het trainen om sneller/verder te lopen. Is het handiger om eerst mijn snelheid op te bouwen, of eerst mijn afstand?
1 like
Is het niet een beetje een combinatie? Weet niet zeker hoor, maar ik probeer 1x in de week “makkelijke run”, dus gewoon chill de afstand die ik wil, 1x wat langere afstand rustig en 1x interval. Maar heb er niet super veel verstand van dus weet niet of dit het handigste is!
1 like
Tegelijk zou ik juist niet aanraden want dan train je én intensiever én langer wat ook intensiever is. Groot risico op blessures. Dus ik zou eerst je omvang / basis vergroten en als je dan een grotere belastbaarheid / groter uithoudingsvermogen hebt gaan werken aan snelheid. Maar strides toevoegen kan altijd. Dit zijn korte herhalingen van maximaal 30 seconden op semi-hoge snelheid (niet gaan sprinten maar gewoon lekker aanzetten) om wel je benen te laten wennen aan snelheid zonder teveel te vragen van je belastbaarheid of uithoudingsvermogen.
2 likes
Thanks! Dan ga ik daarmee aan de slag 
2 likes
Ik had even een pauze van 2.5 week omdat ik in Canada was en het niet zo fijn rennen is met een gevoelstemperatuur van -25, maar ik heb vanochtend toch echt m’n eerste 5k gerend! 
18 likes
ik heb gisteren 25 km gerend, mijn langste afstand ooit. wow dat was zwaar zeg, na 20km begon alles wel echt pijn te doen. en dan is het dus nog 17 km langer voor een marathon 
hoe dan? anderzijds, toen ik in oktober de halve marathon had gerend kon ik daarna twee dagen bijna niet lopen maar vandaag heb ik eigenlijk helemaal nergens last van. dus ja, over 2 maanden zeg ik misschien ‘25 km? eitje’
21 likes