Ik meld me graag aan in dit topic! Ik loop momenteel 5km in 40 minuten en mijn doel is om 10km te lopen binnen 1u voor de zomer. Nu loop ik nog op gevoel (zonder horloge), want ik weet dat wanneer ik mijn snelheid continue kan tracken dat ik me heel slecht ga voelen over hoe traag ik loop. Herkent iemand dit gevoel?
1 like
Voor mij was het een kwestie van loslaten op termijn en daarnaast werken aan mijn tempo. Ik ben ook begonnen met hardlopen op gevoel en toen na ong. een jaar een sporthorloge genomen.
1 like
Oh ja hoor, ik had dit toen ik -na een onderbreking- het hardlopen weer oppakte. Dacht ik een lekker tempo gelopen te hebben, maar zag ik vervolgens mijn min/km en was ik teleurgesteld.
Is nu gelukkig een heel stuk minder. Als ik een keer tegenvallende tijden heb denk ik: Nog altojd beter dan wanneer ik op de bank was blijven hangen.
3 likes
Enkele tussendoelen zijn inderdaad een goed idee! Ik probeer nu zo veel mogelijk een bepaalde tijd vol te houden, dat werkt voor mij beter dan een afstand want dan wil ik er zo snel mogelijk mee klaar zijn.
@Keroppi exact dit gevoel heb ik ook. Ik overschat steeds men eigen tempo 
1 like
Ik heb iets vreemds met mijn gemiddeld tempo. Ik loop via de app van start to run maar heb runkeeper ook lopen op de achtergrond. En nu verschilt bij beide mijn gemiddeld tempo. Bij de ene is het bijvoorbeeld 9 en bij de ander is het 6. Weet iemand hoe dit kan?
Edit: denk dat ik het al zie. De ene is per uur en de ander per min. Of maakt dat geen verschil? Haha ik voel me kippig nu 
Ik denk dat het verschil âm zit in minuten per km (bv 6 minuten per km) en km per uur (bv 9 km per uur). Volgens mij zou je het in de instellingen van je app wel ergens moeten kunnen aanpassen. Ik loop altijd volgens minuten per km, vind dat fijner om mijn tempo in de gaten te houden.
Hier ligt geen sneeuw en wordt overal goed gestrooid dus heeft me nog niet tegengehouden om te gaan lopen. Volgend weekend na 14 weken trainen mân eerste wedstrijdloop van 5k sinds lange tijd. HĂ©Ă©l veel zin in!
2 likes
Vind dit ook een best optimistisch doel haha. Kan je nu al wel verder dan 5km? Anders vraag je van jezelf om en de afstand te verdubbelen en om het tempo te versnellen van 8min/km naar 6min/km. Dat is vast niet onmogelijk, maar wel optimistisch voor de zomer. Zeker als je zo streng voor jezelf bent wat betreft je tempo zou ik het iets gematigder aanpakken.
4 likes
Over het trainen om sneller/verder te lopen. Is het handiger om eerst mijn snelheid op te bouwen, of eerst mijn afstand?
1 like
Is het niet een beetje een combinatie? Weet niet zeker hoor, maar ik probeer 1x in de week âmakkelijke runâ, dus gewoon chill de afstand die ik wil, 1x wat langere afstand rustig en 1x interval. Maar heb er niet super veel verstand van dus weet niet of dit het handigste is!
1 like
Tegelijk zou ik juist niet aanraden want dan train je Ă©n intensiever Ă©n langer wat ook intensiever is. Groot risico op blessures. Dus ik zou eerst je omvang / basis vergroten en als je dan een grotere belastbaarheid / groter uithoudingsvermogen hebt gaan werken aan snelheid. Maar strides toevoegen kan altijd. Dit zijn korte herhalingen van maximaal 30 seconden op semi-hoge snelheid (niet gaan sprinten maar gewoon lekker aanzetten) om wel je benen te laten wennen aan snelheid zonder teveel te vragen van je belastbaarheid of uithoudingsvermogen.
2 likes
Thanks! Dan ga ik daarmee aan de slag 
2 likes
ik heb gisteren 25 km gerend, mijn langste afstand ooit. wow dat was zwaar zeg, na 20km begon alles wel echt pijn te doen. en dan is het dus nog 17 km langer voor een marathon 
hoe dan? anderzijds, toen ik in oktober de halve marathon had gerend kon ik daarna twee dagen bijna niet lopen maar vandaag heb ik eigenlijk helemaal nergens last van. dus ja, over 2 maanden zeg ik misschien â25 km? eitjeâ
21 likes
Ik heb in 2017 de marathon van NYC gerend en ik herken je gevoel! Maar hoe vaker je de lange afstanden traint, hoe âmakkelijkerâ (of minder zwaar) het voelt omdat je spieren weten wat ze doen. En; voeding (gelletjes en/of sportdrank) werkt ook heel goed!
1 like
Goed bezig! Met goed oefenen wordt een langere afstand wel makkelijker, vind ik. Ben nu trainen voor mijn 2e marathon en hoop hierna afstanden in de 20 km te blijven lopen. Vorige keer ben ik flink meer teruggeschakeld. Maar vind die langere afstanden toch wel erg leuk!
2 likes
Lange afstanden 
13 likes
Ik kan daar ook altijd naar uit kijken, voelt echt als een uitje met mezelf. Voeding mee, lekker in de natuur
1 like
Eerste keer dit jaar hardgelopen in de zon. Heb ik gemist! Hoop dat jullie ook een fijne run hebben gehad,
12 likes
Ik ben van plan hardlopen weer een beetje op te pakken. Mijn vorige hardloopschoenen zijn kapot gegaan dus heb weer wat nieuws nodig. Is het in jullie ervaring echt nodig om hardloopschoenen bij een hardloopwinkel te kopen? Ik zou eigenlijk pas willen investeren in een duur paar als ik zeker weet dat ik het volhoud.
Ja! Je voeten gaan je hier dankbaar voor zijn. Ik zou daar echt in investeren.
Ik liep vandaag samen met mijn zusje de eerste âwedstrijdâ van het jaar. Nu dus nog wat high on adrenaline en gelijk door om in mei mijn eerste halve marathon ooit te lopen. Heeeel veel zin in om ook de seizoenen te zien veranderen tijdens mijn langere runs.
7 likes
Ok, dank voor je reactie!
1 like