Ik heb vandaag spierpijn in mijn bovenbenen maar realiseer me ineens dat ik sinds zondag elke dag wel een stukje ben gaan hardlopen 
. Ben zo blij dat ik eindelijk een sport leuk vind en er een uitlaatklep in heb gevonden. Zal nooit de snelste worden of de langste afstanden rennen maar merk dat ik zoveel fitter ben dan een jaar geleden en dat is veel waard.
17 likes
Oh, ik vind dat juist wel fijn. Dan ken ik het rondje en weet ik beter hoe snel ik nog kan het tweede rondje. Voor mijn tijd vaak wel goed, maar loopt wel saaier dan Ć©Ć©n ronde, vind ik.
Doen jullie nog andere sporten naast het lopen? En hoe combineer je dat? Ik sport de laatste tijd best veel omdat ik wat meer tijd heb ervoor nu, en helemaal enthousiast ben zowel om te lopen als mān andere sport, maar ik vind het lastig om op tijd aan te voelen wanneer het te veel is. Heb wel de neiging om wat te hard te gaan en dan te crashen.
Zou het beter zijn om training+ hardlopen op dezelfde dag te doen, en wat meer rustdagen te nemen?
Of juist meer verspreid met max 1 rustdag per week?
Wat doe je verder voor sport? 
Als het zware krachttraining of iets explosiefs zoals volleybal of hockey is zou ik het niet perse combineren op 1 dag, omdat hardlopen een erg belastende sport is. Om technisch goed te kunnen lopen heb je veel spieren nodig, met name rond je heupen en in je bovenlichaam, om je lichaam stabiel en rechtop te houden. Als je die al hebt belast met een andere sport gaat dat ten koste van je techniek en heb je meer kans op blessures. Geldt ook andersom; belasten met hardlopen voordat je krachttraining gaat doen gaat ook ten koste van je techniek.
Ik zwem en fiets ernaast, en die combinaties zijn spiertechnisch goed te combineren (en wat betreft uithoudingsvermogen goed trainbaar). Rustdagen zijn wel ook gewoon heel belangrijk overigens; net zo belangrijk als trainen zelf! Het is een beetje aanvoelen en uitproberen en vooral heel goed luisteren naar je lichaam! Genieten en er plezier in hebben is sowieso super goed 
1 like
In mijn ervaring is het vooral belangrijk dat je niet met alle sporten dan alles wil geven/beter wil worden etc. Ik combineerde hardlopen een tijdje met kickboksen, fietsen en yoga, en als ik dan met hardlopen ook probeerde steeds sneller/verder te rennen dan liep ik mijzelf alleen maar stuk (letterlijk). Terwijl toen ik de focus had op kickboksen en gewoon ook soms een rustige loop deed en een stukje ging fietsen dat juist heel lekker te combineren was.
Ben ook wel benieuwd met wat voor sport je het combineert/wil combineren!
Als het met krachttraining is kan je misschien eens kijken naar het programma van Natacha Oceane dat speciaal gericht is op die combinatie! Ik heb met dat specifieke programma geen ervaring maar wel met andere programmaās van haar en die vond ik heel leuk!
Ik loop nu 3x per week hard, verder geen andere sporten.
Ik wil naar 4x lopen echter laat mijn werkrooster dit toe op woensdag ochtend, donderdagavond, vrijdagochtend en zondagochtend.
Idee is om woensdag en vrijdag trainingen te doen. Donderdag avond een rustig loopje en zondag een duurloop.
Zou liefst ook nog andere sport ernaast doen, iets van krachttraining maar die tijd onbreekt me helaas.
@boonie @Aardbeitje ik doe ernaast aan paaldans! Dus vooral kracht voor mān core / armen / schouders.
Denk dat het een goede tip is om te kiezen waar in op wil focussen, je kunt inderdaad niet alles 100% doen. Wil vooral beter worden in het paaldansen, het lopen doe ik misschien beter op een iets lager pitje for now. Ik denk dat ik even vaak blijf lopen, maar gewoon wat kortere afstanden/ lager tempo misschien?
Ik vind het luisteren naar mān lichaam nogal moeilijk, voel het vaak pas wanneer het al te ver is 
1 like
Oh super tof!! Ook voor lopen is je core natuurlijk super belangrijk; bijkomend voordeel is denk ik wel dat die goed sterk is om Ć¼berhaupt te kunnen paaldansen! Er is ook niet echt een regel denk ik om te bepalen wat goed is, maar hoe langer je het doet hoe sneller je gaat merken wanneer het teveel is. Beetje trial and error eigenlijk 
. Voor mij is bijv. Een verhoogde rusthartslag een teken om wat extra rust in te bouwen.
1 like
Ik had mān hardlooprondje gister uitgesteld naar vandaag maar het regent de hele dag. Toch maar mān schoenen aangedaan (āals het niet gaat dan kom ik weer terugā) en echt een heerlijk rondje gelopen 
dat zijn echt de beste.
16 likes
Lopen in de regen 
2 likes
Ik heb ook gelopen vanmorgen en vind de regen absoluut geen probleem, die wind erbij is wel vervelend
Ik heb over 2 weken een georganiseerde (maar kleinschalige) 10k staan dus ben weer beetje aan het opbouwen na afgelopen weken minder te hebben gelopen maar ik had na de HIIT training van gisteren in de sportschool last van mn schenen 
voor het lopen viel het mee, tijdens het lopen werd het wel iets erger maar niet ondraaglijk dus ben doorgegaan (6.5 kilometer totaal). Vast niet heel slim, ik hoop dat het meevalt/niet erger wordt
3 likes
Iemand tips tegen traanogen? Zodra ik begin te lopen heb ik ontzettend last van traanogen. Ik ben dus steeds mijn tranen aan het wegvegen en dat leidt erg af. Ze laten lopen leidt ook af want dan kriebelt het op mijn wang haha. Snel afgeleidt dus!
Een (zonne)bril dragen zodat je ogen wat meer afgeschermd zijn van de wind? Ik heb sowieso vaak last van wind in mijn ogen en bv. Fel licht als er een heldere hemel is dus dan durf ik wel een zonnebril dragen ook al schijnt de zon niet en dat helpt naar mijn gevoel!
1 like
Ja daar was ik ook al over aan het denken!
Vanuit het wielrennen hebje ook van die sportbrillen met heldere glazen
2 likes
Ik zeg dit net toevallig, geen idee of het echt helpt maar je kunt het proberen!
Ik woon zelf in het centrum van een stad maar mijn ouders wonen op het platteland en het is hier zooo fijn buitenuit hardlopen, kijk helemaal uit naar mijn lange duurloop die ik hier dit weekend ga lopen 
4 likes
Ja die was ik ook al een keer tegen gekomen. Misschien toch maar proberen!
1 like
Geprobeerd en helpt een beetje. Had ook wel waterige ogen door vermoeidheid. Maar had het idee dat de tranen er dan gewoon aan de andere kant uitkomen 
1 like
Ah jammer! Misschien dan een goede hardloopbril kopen. Lijkt me heel naar!
2 likes