Hopelijk hebben jullie allemaal een mooie dag gehad in Rotterdam!!! Hoe ging het bij de andere marathonlopers? Ik heb een vriendinnetje gepaced voor haar eerste en heel lekker gelopen, dus helemaal blij! Blijft een eind, wel een mooi eind.
8 likes
ik ging echt lekker, was echt aan het genieten, het klopt helemaal wat jullie zeiden: het publiek loodst je er doorheen. bij 33km kreeg ik het heel zwaar, ik wist echt niet hoe ik bij de finish moest gaan komen. twee vriendinnen hebben me er doorheen gesleept (en cameo van @ellegirltalk haha). eindtijd 4:37, ik ben tevreden. het was onvergetelijk en ik doe het nooit meer (maar vraag het me over een paar dagen nog eens)
42 likes
De marathon was fantastisch! Had heel erg last van verzuring waardoor het minder snel ging dan gehoopt, maar alsnog ontzettend blij met mijn tijd. Bijna half uur sneller dan vorig jaar. 
32 likes
Ik heb ook genoten gisteren van mân eerste trailrun! In het ZoniĂ«nwoud in Brussel, heel mooi daar! Ik had het gevoel dat na 500m de eerste klim al begon, wel pittig want ik doe eigenlijk vrij weinig hoogtetraining. Goed gedoseerd want de laatste 5km kon ik er nog wat snelheid uit krijgen waardoor ik Ă©rg blij ben met mijn resultaat. Het was ook echt ideaal hardloopweer gisteren hĂ©?
Next up: great breweries marathon binnen 3 weken! Wat is jullie volgende doel?
6 likes
Ik vond het ook weer heerlijk, de sfeer in de stad! Heb nog een meisje op weg geholpen dat bij het 40km waterpunt neerstortte, kreeg van alle kanten eten voor haar: chips, stukje banaan, een gelletje⊠mocht je hier toevallig zitten: hoop dat je hem hebt uitgelopen!
5 likes
Ik had hierna dus zelf geprobeerd mezelf een andere techniek aan te meten en dat leek goed te gaan, maar had de dagen erna echt fucking veel pijn aan mn voeten 
kon niet normaal lopen. Dus iets echt onhandig gedaan en vervolgens iets anders overbelast denk ik.
Is gelukkig wel weggetrokken na 1,5 week. Ben net weer naar de fysiotherapeut geweest en moet idd gaan lopen met een cadans van 176. Heel benieuwd hoe dat gaat, ga het morgen proberen met een metronoom. En dan rustig opbouwen met interval op zijn aanraden. Dus morgen 3x 5 minuten met die cadans en 1 minuut wandelen. Wel echt zin in deze verandering, ik hoop zo dat ik na jaren pijnvrij ga kunnen lopen, en echt kan trainen voor langere afstanden en/of snellere tijden.
Gisteren heb ik trouwens voor het eerst een klein stukje met mân hond gerend (3km). Super leuk, echt gezellig en ik geloof dat zij het ook leuk vond dus ik ga het vaker proberen.
1 like
haha ik hoor hem het gewoon zeggen, ik moest ook naar 176. het is in het begin even heel erg wennen, ik had het bijna opgegeven met die kut pasfrequentie. mân kuiten moesten ineens veel harder werken en kreeg ook last van mân voeten omdat je veel meer op je voorvoet gaat lopen. maar het is het waard! heb geen centje last meer van mân schenen gehad sindsdien. en ik ben na 176 nog naar 180 gegaan omdat ik andere kwaaltjes kreeg en die waren daarna ook opgelost. succes!!
1 like
dankjewel! zoals ik eerder zei hebben jouw berichten toen over fysio en met een andere pasfrequentie lopen, en daarna dat je 30+km liep mij wel over de streep getrokken om een afspraak te maken! dus bedankt daarvoor 
2 likes
haha ja ik weet ook niet waarom ik het nog een keer herhaal, maar oke. en gisteren dus zelfs een marathon 
1 like
Hoe wordt zo een loop cadans berekend of naar gekeken?
3 likes
Ik wil een nieuw sporthorloge. Ik heb nu een Apple Watch, maar wil graag een Garmin. Sowieso omdat ik de batterijduur van Apple echt dramatisch vind, maar ook omdat ik een horloge wil die meer is gericht op hardlopen/wielrennen; makkelijker trainingen inplannen, beter weten wanneer rust belangrijk is (body battery). Ik wil het hardlopen nu weer serieuzer op gaan pakken en richting de halve marathon trainen.
Is er wellicht iemand die die switch ook heeft gemaakt? En hebben jullie aanraders welk horloge? Ik heb vrij kleine polsen en wil geen mega unit. Ik neig nu naar de Venu 3S.
Ik heb de Venu SQ 2. Qua formaat volgens mij vergelijkbaar met Apple. Heel blij mee! Batterij is na bijna 2 jaar nog top.
3 likes
Het is gewoon het aantal passen dat je per minuut maakt. Dus je zou het kunnen tellen. Bijvoorbeeld als je warm gelopen bent een timer zetten voor 1 minuut en elke keer dat je rechter voet de grond raakt tellen, dat keer twee en je hebt je pas frequentie. Mijn Garmin geeft het ook aan, weet niet zeker of dat accuraat is maar denk het eigenlijk wel. Om je pas frequentie aan te passen kan je volgens mij het beste met een metronoom lopen. Dan stel je dus het aantal piepjes per minuut in en dan zorg je dat je bij elk piepje de grond raakt.
1 like
Je kan ook een Spotify lijst opzetten met 176 bpm (beats per minute). Als je dan op de maat van de muziek loopt is je cadans 176 passen per minuut.
3 likes
Net 3 intervals gedaan van 5 min lopen met doelcadans 176 en dan 1 minuut wandelen. Ik dacht dat is effectief 15 minuten hardlopen dus rustige training.
Mijn God 
sowieso moeilijk om die cadans echt vol te houden, gemiddeld was uiteindelijk 172 maar goed dat lijkt mij prima voor de eerste keer. Maar ik kon die cadans al helemaal niet volhouden bij een lager tempo dus ik was voor mân gevoel echt aan het sprinten 
Zonder pijn wel! Terwijl ik mân compressie kousen die ik de afgelopen 10 jaar gedragen heb bij rennen links heb laten liggen vandaag
172 is ook echt goed voor de eerste keer hoor! Denk dat het ook niet zo heeeel precies hoeft maar goed, de fysio heeft blijkbaar een voorkeur voor 176 haha 
Als je voor je gevoel moet sprinten dan moet je echt kortere pasjes zetten. In feite zou je zelfs op de plaats moeten kunnen trippelen in die cadans en als je het ritme hebt dan hele kleine pasjes vooruit maken terwijl je dezelfde cadans blijft aanhouden.
1 like
Ja ik was ook zeer tevreden met die 172! Wat je zegt over die kortere pasjes klopt, maar voor deze week was de opdracht gewoon om die doelcadans te proberen en niet te veel na te denken over paslengte. En ik heb dus wel geprobeerd kleinere pasjes te zetten maar dan daalde mijn cadans ook meteen dus toen heb ik het weer losgelaten. Ik denk dat ik overmorgen gewoon dezelfde interval ga doen (haha ik dacht eerst dat ik het al ging uitbreiden maar ik hield dit bijna niet vol 
), en misschien wel proberen kleinere stapjes te zetten
Ik vond het wel leuk in elk geval!
2 likes
Ik heb de vivoactive 5. Wel een grote unit maar ben er echt heel blij mee.
Heb m altijd om en ik registreer nu alleen wandelingen, fietstochten en cardio (filmpjes die ik thuis doe) maar vind m heel fijn.
2 likes
Ik heb een vivoactive 4s, kwam daarvoor van Fitbit en ben zĂł blij met de overstap. Langere batterijduur, beter bereik van gps dus geen route-info die verloren gaat, veeeel meer opties om trainingen in te stellen/bij te houden en verschillende schermen in te stellen bij een activiteit (bv bij hardlopen 1 scherm voor huidig tempo, volgend scherm cadans, volgend scherm algemeen tempo). Mogelijkheid om muziek te downloaden zit er ook bij, maar heb ik nog niet uitgetest. Denk zeker de overstap waard!
2 likes
Gisteren weer een 52km gelopen (werd 1e dame, liep 50 netjes onder 5 uur), regen en veel plassen en modder op de trailpaadjes. Heerlijke omstandigheden om vies en nat thuis te komen! En dat zo na de 60 van texel.
37 likes