Hardlooptopic (Deel 1)

[Aguamenti]

Ik wil een nieuw sporthorloge. Ik heb nu een Apple Watch, maar wil graag een Garmin. Sowieso omdat ik de batterijduur van Apple echt dramatisch vind, maar ook omdat ik een horloge wil die meer is gericht op hardlopen/wielrennen; makkelijker trainingen inplannen, beter weten wanneer rust belangrijk is (body battery). Ik wil het hardlopen nu weer serieuzer op gaan pakken en richting de halve marathon trainen.

Is er wellicht iemand die die switch ook heeft gemaakt? En hebben jullie aanraders welk horloge? Ik heb vrij kleine polsen en wil geen mega unit. Ik neig nu naar de Venu 3S.

[Mrsyess]

Ik heb de Venu SQ 2. Qua formaat volgens mij vergelijkbaar met Apple. Heel blij mee! Batterij is na bijna 2 jaar nog top.

[boonie]

Het is gewoon het aantal passen dat je per minuut maakt. Dus je zou het kunnen tellen. Bijvoorbeeld als je warm gelopen bent een timer zetten voor 1 minuut en elke keer dat je rechter voet de grond raakt tellen, dat keer twee en je hebt je pas frequentie. Mijn Garmin geeft het ook aan, weet niet zeker of dat accuraat is maar denk het eigenlijk wel. Om je pas frequentie aan te passen kan je volgens mij het beste met een metronoom lopen. Dan stel je dus het aantal piepjes per minuut in en dan zorg je dat je bij elk piepje de grond raakt.

[5HT]

Je kan ook een Spotify lijst opzetten met 176 bpm (beats per minute). Als je dan op de maat van de muziek loopt is je cadans 176 passen per minuut.

[boonie]

Net 3 intervals gedaan van 5 min lopen met doelcadans 176 en dan 1 minuut wandelen. Ik dacht dat is effectief 15 minuten hardlopen dus rustige training.

Mijn God sowieso moeilijk om die cadans echt vol te houden, gemiddeld was uiteindelijk 172 maar goed dat lijkt mij prima voor de eerste keer. Maar ik kon die cadans al helemaal niet volhouden bij een lager tempo dus ik was voor m’n gevoel echt aan het sprinten

Zonder pijn wel! Terwijl ik m’n compressie kousen die ik de afgelopen 10 jaar gedragen heb bij rennen links heb laten liggen vandaag

[oliverqueen]

172 is ook echt goed voor de eerste keer hoor! Denk dat het ook niet zo heeeel precies hoeft maar goed, de fysio heeft blijkbaar een voorkeur voor 176 haha

Als je voor je gevoel moet sprinten dan moet je echt kortere pasjes zetten. In feite zou je zelfs op de plaats moeten kunnen trippelen in die cadans en als je het ritme hebt dan hele kleine pasjes vooruit maken terwijl je dezelfde cadans blijft aanhouden.

[boonie]

Ja ik was ook zeer tevreden met die 172! Wat je zegt over die kortere pasjes klopt, maar voor deze week was de opdracht gewoon om die doelcadans te proberen en niet te veel na te denken over paslengte. En ik heb dus wel geprobeerd kleinere pasjes te zetten maar dan daalde mijn cadans ook meteen dus toen heb ik het weer losgelaten. Ik denk dat ik overmorgen gewoon dezelfde interval ga doen (haha ik dacht eerst dat ik het al ging uitbreiden maar ik hield dit bijna niet vol ), en misschien wel proberen kleinere stapjes te zetten

Ik vond het wel leuk in elk geval!

[Perzik]

Ik heb de vivoactive 5. Wel een grote unit maar ben er echt heel blij mee.
Heb m altijd om en ik registreer nu alleen wandelingen, fietstochten en cardio (filmpjes die ik thuis doe) maar vind m heel fijn.

[trompeloeil]

Ik heb een vivoactive 4s, kwam daarvoor van Fitbit en ben zó blij met de overstap. Langere batterijduur, beter bereik van gps dus geen route-info die verloren gaat, veeeel meer opties om trainingen in te stellen/bij te houden en verschillende schermen in te stellen bij een activiteit (bv bij hardlopen 1 scherm voor huidig tempo, volgend scherm cadans, volgend scherm algemeen tempo). Mogelijkheid om muziek te downloaden zit er ook bij, maar heb ik nog niet uitgetest. Denk zeker de overstap waard!

[anon81378386]

Gisteren weer een 52km gelopen (werd 1e dame, liep 50 netjes onder 5 uur), regen en veel plassen en modder op de trailpaadjes. Heerlijke omstandigheden om vies en nat thuis te komen! En dat zo na de 60 van texel.

[George]

Ik heb vandaag mijn allereerste 10 km gelopen, mega blij mee! Heerlijk hardloopweer ook. Het was af en toe een beetje bikkelen, maar ik heb het overleefd.

[oliverqueen]

Super mooie omgeving ook!

[Tobvit]

Vandaag naar jaarlijkse traditie weer meegedaan aan de Antwerp 10 Miles. Vernieuwd parcours vond ik maar niks, en de laatste tunnel (Waaslandtunnel) had ik echt een mentale strijd Uiteindelijk wel lekker gelopen in 1u23. Mijn PR verbeterd met 2 minuten Heel blij mee! Moe maar voldaan

[boonie]

Pff die eerste twee keer proberen te rennen met die cadans van 176 ging super goed en was ook helemaal gemotiveerd, maar de laatste drie keer gaat voor geen meter. Dacht dat het kwam doordat ik ook ging proberen ook met lagere hartslag/tempo te lopen maar net heb ik weer alles losgelaten en geprobeerd alleen op m’n cadans te letten, wilde 4x 7 minuten rennen met cadans 176 en 1 min wandelen doen, en dan loop ik alsnog gemiddeld 171 terwijl ik ook veel te hard ga, als in, het tempo dat er dan bij komt houd ik geen kwartier vol

En kreeg bij die laatste interval ook ineens vet pijn in mn knie dus na 3 min het maar afgebroken

Ik heb mij ingeschreven voor een 10k wedstrijd over 7 weken. Dacht dat lukt makkelijk maar ik kom nu steeds niet voorbij de 5k

[oliverqueen]

Gemiddeld 171 met wandelen? Of is dat alleen het hardlopen? Anders probeer je het toch gewoon op te bouwen, van je natuurlijke cadans van (ik noem maar wat) 160 steeds wat hoger en niet direct voor het (voor jou) onnatuurlijke 176 willen streven. Daarmee neem je er langer de tijd voor en kan je langzaam aanpassen en wennen.

[boonie]

Nee die 171 is van de hardloopintervallen alleen! Maar je hebt gelijk dat 171 op zich al een grote verbetering is ten opzichte van wat ik liep (ik weet niet zeker hoeveel dat was want hield het toen niet bij; maar denk rond de 160 inderdaad). Ik vind het gewoon frustrerend dat het waarschijnlijk heel veel tijd gaat kosten terwijl ik gewoon lekker wil lopen en in afstand wil opbouwen.

Maar goed, je looptechniek aanpassen is gewoon niet makkelijk dat is ook logisch. En hopelijk helpt het in de toekomst tegen blessures.

[oliverqueen]

Ja het heeft echt tijd nodig! Gaat niet direct van de ene op de andere dag want je moet jezelf echt iets aanleren wat eerst onnatuurlijk voelt.

[ezw]

ik deed het steeds in stapjes van 5, anders was het inderdaad niet te doen. en ik stel mezelf soms voor als een paard bij een dressuurwedstrijd (haha ja oddly specific), het zijn van die hele kleine nette pasjes. ik snap de frustratie helemaal, ik heb het ook meerdere keren bijna opgegeven!

[Fredje]

Het opbouwen schiet bij mij echt niet op. Elke keer als ik loop, is het zo heerlijk en ben ik blij, maar dan is het ineens weer anderhalve week later voordat ik weer ga. Het moet echt weer in mijn ritme komen, want ik ga me er ook gewoon beter van voelen. Maar het lukt me met 2 jonge kinderen, vermoeidheid, werk, sociaal leven, etc. even niet zo goed.

Maar goed, vandaag weer gelopen, dus weer een nieuwe poging! 5 km, dus dat gaat iig de goede kant op. Nog wel langzaam, maar dat geeft niet. Ik hoop het nu eerst uit te kunnen bouwen in afstand (en minimaal 2x per week), snelheid momt later wel. Let’s gooooo!

[Keroppi]

Ik heb eenzelfde situatie (+ regelmatig werken in het werken) en ik snap je volledig. Doordeweeks is mijn hardloopgroepje een goede stok achter de deur. Maar in het weekend vind ik het echt een stuk lastiger, zeker als ik ook nog een late dienst heb.

Inschrijven voor een loop/wedstrijd is ook een goede stok achter de deur trouwens