Ja ik heb het ook opgegeven te letten op mn hartslag tijdens het hardlopen, ik zit al op 130 als ik naar de supermarkt wandel
Zolang ik me goed voel (let dan vooral op ademhaling en of ik nog fatsoenlijk kan praten) pas ik mijn tempo niet aan. Mijn gemiddelde is meestal 180
Ik wil vooral dat lopen leuk blijft ipv continu op x y z letten
7 likes
Dat zegt niets als je er niet bij vertelt of je helemaal stuk ging of dat je nog makkelijk kon praten 
2 likes
Uiteraard helemaal stuk 
. Maar mijn hartslag is sowieso wel wat hoog.
1 like
Als je lang haar hebt, een staart door het gat van je pet. Verder zou ik het niet weten. Bij mij waait de pet er alleen af bij veel wind.
Heeft iemand vandaag gerend? Het was hier zo benauwd ik kreeg gewoon geen zuurstof joh. Helemaal kapot ook na een paar km 🫣
Ja, maar geen benauwdheid hier. Ik liep in staartje van regenbui in bos in de ochtend.
1 like
Ik ben geen pro, maar dit lijkt me sowieso goed haha. Ik heb tot nu toe steeds aan een stuk gerend en geen interval of zoiets gedaan. Daar wil ik komende week wel mee gaan beginnen.
Vorige week een 10 km run en daar was mijn gemiddelde hartslag 192, terwijl ik mezelf echt niet stuk heb gelopen en een rustig tempo had. Dus ik vertrouw erop dat die hartslag ook wel lager wordt naarmate ik vaker ga hardlopen/mijn conditie beter wordt.
Ik heb overigens via Upfront een gratis schema voor een halve marathon incl. intervaltrainingen gedownload. Ze hebben ook een variant voor 10 km en een hele marathon. Misschien heb je daar ook wat aan!
1 like
Ja! Vanmorgen. Viel vies tegen terwijl het helemaal niet echt warm was ofzo
Ja ik had er ook last van idd!
Weer 10 km gerend 
kon alleen mijn sportsokken niet vinden dus had normale sokken aan, gelijk een blaar onderop(??) mijn voet 
1 like
Dit krijg ik dus ook heel vaak en ik vroeg me al af of sportsokken daar een verschil in konden maken. Zo te zien wel dus!
Ja zeker! “Normale” katoenen sokken schuren sneller en blijven vochtig itt synthetische (sport)sokken
1 like
Ik ging net ff snel rennen voordat ik wat dingen moet doen, ren ik ineens een 5k PR! Leuk 
Alleen ik loop over 3,5 week mee aan een 10k race en mn verste afstand tot nu toe is 7,2km. Omdat ik een beetje ben blijven hangen in loopjes rond 5-6km ivm oefenen van die cadans.
8 likes
Ik denk dat je 10K wel goed gaat komen! Je hebt nog 3,5 week en je hebt al flink wat opgebouwd. Die 2,8 extra gaan wel lukken tijdens een racedag.
2 likes
Dat lukt wel hoor. Gewoon niet te snel willen gaan. Die 10 lukt je prima met deze voorbereiding
1 like
Ik heb een zonneklep die niet verstelbaar is en echt goed strak zit, die zal ik niet snel verliezen. Is van de Decathlon volgens mij. Ik heb ook het idee dat ik zo’n zonneklep beter op mijn hoofd kan positioneren dan een pet waardoor die niet afwaait.
Thanks voor het vertrouwen! Ik denk ook wel dat het kan, maar het lijkt mij wel fijn de afstanden nog iets uit te breiden voor het zelfvertrouwen… denk dat ik nu even twee dagen rust neem en dan eens kijk hoe ver ik kom als ik rustig loop.
1 like
Nou het is gelukt! Net heel ontspannen 10 kilometer gelopen, net over het uur. Dus uitlopen over drie weken gaat sowieso lukken en onder het uur lijkt mij ook wel 
ik ben heeeeel blij!
(tenzij het op raceday weer 30 graden is zoals toen ik 'm een paar jaar geleden een keer liep )
19 likes
Zondag liep ik een 50km op mijn zwaarste menstruatie dag. Zo’n afzien, je begint echt met achterstand als je al zware benen hebt en door de pijn heen moet lopen steeds.
Pfff.
8 likes
Vraagje: ik ben ongeveer twee maanden geleden begonnen met hardlopen. Hiervoor liep ik echt nooit hard. Ik loop nu ongeveer 5K in 38 minuten, niet aan een stuk door (dat red ik echt nog niet. Ik loop Max 2 KM achter elkaar) maar met gewoon lopen ertussen anders houd ik het niet vol. Ik probeer 1-2 keer per week te lopen. Daarnaast sport ik ook ‘gewoon’ twee keer. Dat varieert van HIIT, tot kracht, boksen of bootcamp. Ik wil heel graag in oktober de Singelloop in Utrecht doen. En ik wil ook al heel graag kaarten bestellen. Is dat een haalbaar doel? Of te hooggegrepen? Ik heb namelijk echt geen idee.
Edit: voor de 10K bedoel ik
6 likes