Thanks voor het vertrouwen! Ik denk ook wel dat het kan, maar het lijkt mij wel fijn de afstanden nog iets uit te breiden voor het zelfvertrouwen… denk dat ik nu even twee dagen rust neem en dan eens kijk hoe ver ik kom als ik rustig loop.
1 like
Nou het is gelukt! Net heel ontspannen 10 kilometer gelopen, net over het uur. Dus uitlopen over drie weken gaat sowieso lukken en onder het uur lijkt mij ook wel 
ik ben heeeeel blij!
(tenzij het op raceday weer 30 graden is zoals toen ik 'm een paar jaar geleden een keer liep 
)
19 likes
Zondag liep ik een 50km op mijn zwaarste menstruatie dag. Zo’n afzien, je begint echt met achterstand als je al zware benen hebt en door de pijn heen moet lopen steeds.
Pfff.
8 likes
Vraagje: ik ben ongeveer twee maanden geleden begonnen met hardlopen. Hiervoor liep ik echt nooit hard. Ik loop nu ongeveer 5K in 38 minuten, niet aan een stuk door (dat red ik echt nog niet. Ik loop Max 2 KM achter elkaar) maar met gewoon lopen ertussen anders houd ik het niet vol. Ik probeer 1-2 keer per week te lopen. Daarnaast sport ik ook ‘gewoon’ twee keer. Dat varieert van HIIT, tot kracht, boksen of bootcamp. Ik wil heel graag in oktober de Singelloop in Utrecht doen. En ik wil ook al heel graag kaarten bestellen. Is dat een haalbaar doel? Of te hooggegrepen? Ik heb namelijk echt geen idee.
Edit: voor de 10K bedoel ik
6 likes
Is dat dan voor de 10 of de 5?
De 5 zou echt goed moeten lukken. Want eigenlijk kun je die nu al hè! Heb is helemaal niet erg als je tussendoor even op adem moeten komen en wat loopt. En de komende maanden kun je dan nog trainen om het misschien wel in 1 stuk te doen. Zou je zeker inschrijven hoor!
2 likes
Oh, ja dat moet er nog bij. Voor de 10!
Denk dat dat ook wel haalbaar is maar zou dan wel adviseren echt minstens 2 keer in de week te trainen. Heb zelf van 0-10 getraind in circa 5 maanden. En jij zit dus al op de 5KM. Stap van 5 naar 10 vond ik veel minder groot is ook. Zou je gewoon lekker inschrijven als mooi doel ook en extra motivatie
2 likes
Klinkt zeker haalbaar. Ik zou mij inschrijven voor oktober! En gebruik vooral een schema (van Runnersworld of zoiets) als je er nog geen hebt.
3 likes
Ja dit is echt haalbaar! Je kunt een trainingsschema downloaden zodat je gericht naar de 10km werkt zonder te snel of te veel te rennen. Vaak met een evenement gaat het beter dan als je thuis een rondje doet. Dus je kunt wellicht ook inschrijven voor een 5km die binnenkort plaatsvindt zodat je een idee hebt hoe dat gaat en hoe een evenement eraan toe gaat.
1 like
Ik ben te snel gaan opbouwen met kilometers omdat ik binnenkort een halve marathon ga lopen, maar nu heb ik pijn aan m’n schenen… het zit vooral in m’n linkerbeen, links van het scheenbeenbot, dus aan de buitenkant. Als ik m’n tenen omhoog doe, voelt het als spierpijn. Dat zijn geen shinsplints, toch? Die heb ik vroeger gehad, maar zat meer aan de binnenkant.
Shin splints kunnen zowel aan de buiten- als aan de binnenkant van je schenen zitten, is in principe gewoon een verzamelnaam voor scheenbeenklachten.
Ik heb me ingeschreven voor de 10 km singelloop in Utrecht in oktober. Ik vind het enorm eng maar volgens mij gaat het me lukken! Doel is niet snel lopen maar daadwerkelijk uitlopen.
7 likes
Ik heb me ook net ingeschreven! Nog nooit verder dan 5.5 km gelopen maar wilde mezelf eens een uitdagend doel stellen. Ben benieuwd hoe het trainen gaat.
4 likes
Ik ook! Nog 19 weken. Gaat je vast lukken!
2 likes
Niet echt toch? Het is wel een specifiek soort scheenbeenklacht volgens mij. Ik dacht altijd dat ik shin splints had maar volgens m’n fysiotherapeut is dat het niet (wat chill is want shin splints zijn moeilijker om vanaf te komen en daarvoor moet je ook echt rust nemen volgens mij).
Nou wel eigenlijk haha, de meest voorkomende is vrij hardnekkig, sommige vormen kom je sneller vanaf. Maar goed, je kan het noemen wat je wil, klachten door overbelasting worden in principe hetzelfde behandeld, met rust en evt oefeningen (die sowieso verstandig zijn te doen).
2 likes
Nouja ik ben geen professional maar mijn fysiotherapeut zei dus specifiek dat ik waarschijnlijk geen last heb van shin splints terwijl ik wel scheenbeen pijn heb. En de behandeling is ook niet rust en oefeningen maar andere loop techniek en massage. En een snelle Google geeft mij ook allemaal hits naar wetenschappelijke artikelen die dingen zeggen over injury’s often mistaken as shin splints etc.
En trouwens doordat ik tien jaar lang wel dacht dat het shin splints waren dacht ik altijd tja moet rusten en zal wel weer te snel gegaan zijn en daarom heb ik er zo lang mee rondgelopen. Ipv dat ik naar de fysio ging voor hulp
1 like
De definitie van een shin splint, waar je het dan ook op zoekt (pubmed, fysio websites, maakt niet uit) is een irritatie/ontsteking aan het scheenbeen. Dat kan op verschillende locaties zitten, dus je kan niet door de plek van de pijn weten meteen weten wat het is, maar dat kan een goede fysio wel achterhalen.
Wat jij zegt klopt wel, als de klacht niet komt door een irritatie aan het scheenbeen (maar door een andere oorzaak die zich uit in pijn ter hoogte van je schenen) kan het zijn dat het ten onrechte als scheenbeen irritatie of ontsteking wordt bestempeld. Dan werken rust of de gegeven oefeningen misschien ook niet, maar dan is de oorzaak dus ook niet overbelasting (maar zoals bij jou oa de looptechniek).
Imo is pijn iets wat je sowieso niet moet negeren, maar dat schijnt in de hardloopwereld een nogal onpopulaire mening te zijn.
2 likes
Ik ging vandaag proberen buiten te hardlopen (3x 5 min rennen). Ik loop altijd op de loopband in de sportschool maar heb het dan zo ontzettend heet. Nou ik kan alleen maar concluderen dat dit de meest humbling experience ooit was. Wat ging dit bagger zeg, ben ik staat om helemaal te stoppen met hardlopen
2 likes