Hardlooptopic (Deel 1)

Sport
#1553

Ik lees op internet 1000 tot 1500km. Ik heb afgelopen weekend ook nieuwe gekocht, want die ik hiervoor had gekocht zaten toch niet zo lekker. Opzich wel zin om op mn nieuwe schoenen te gaan lopen, maar niet om in deze warmte te gaan :cry: dus ff kijken wanneer ik het eerste rondje ermee ga lopen.

1 like
#1554

Haha ik weet dankzij Strava dat ik zelf rond de 50 km per maand loop dus elke 2 maanden nieuwe schoenen leek me al wat enthousiast

4 likes
#1555

Rond 5/6u 's ochtends schijnt het het minst warm te zijn :stuck_out_tongue:

1 like
#1558

Welke wedstrijd loop je? Succes alvast!

#1560

Ah leuk, daar heb ik naar gekeken, maar beetje ver voor mij (doordeweeks).

Ik heb gewoon even niets gepland staan (op Disney en HM Barcelona in feb na). Moet echt een najaarsmarathon gaan plannen, dan kan ik weer wat concreets doen.

2 likes
#1562

Ik hoop eigenlijk een leuke marathon in het Buitenland te kunnen lopen (goede reden voor een weekje vakantie). Ik denk aan Las Vegas, vandaag maar even over mailen.

En inderdaad juli/aug is er gewoon niet zoveel, vind ik wel jammer. Maar eens even kijken of we nog iets kunnen vinden!

1 like
#1564

Die ga ik opzoeken, Dankje voor de tip!

1 like
#1565

Ik heb vorig jaar de 10 van Noordwijk gedaan,die is half juli. Was alleen wel warm en voor mij vrij ver reizen dus weet niet of ik dat nog eens zou doen

2 likes
#1567

Ja ik vond het wel leuk! Ook daar door de duinen enzo maar gelukkig niet echt door het zand haha. Heb die beach run overwogen maar toch een ander evenement iets dichterbij gekozen, deels ook vanwege dat zand haha.

Was wel behoorlijk warm vorig jaar en heb ook wel negatievere verhalen gehoord over mensen die het slecht geregeld vonden en zeiden dat het water op was bij de drankposten oid! Maar die waren een stuk langzamer, zelf geen last van gehad. Was groot fan van de sponzen die ze uitdeelden en aan het einde kreeg ik een high five van Edwin van de Sar :cool:

1 like
#1569

Ik ging heel lekker met start to run, bijna klaar met alle lessen en rondjes uitgestippeld die ik straks kan doen. Maar nu ben ik al een week niet in staat om te sporten en ik ben meteen bang dat alles voor niks is geweest en ik straks van voor af aan moet beginnen :confused:

#1570

Ah nee joh dat zal wel meevallen, is echt niet weg na een weekje hoor! Of kan voorlopig langere tijd niet sporten?

#1571

Jaa kom allemaal op 14 Juli naar mij dorpje aan de kust. Ik hoop op niet zulk warm weer als vorig jaar. Wil namelijk beide afstanden gaan lopen.

2 likes
#1572

Ik zag dat je nog online kan voorinschrijven tot en met 12 juli dus misschien ga ik me er nog aan wagen haha

1 like
#1574

Ohh leuk ik doe ook de Ekiden volgende week! En volgens mij dezelfde (georganiseerd door pac?), tof! Heb hem vorig jaar ook gelopen, zo leuk om in een team hard te lopen eigenlijk. Welke afstand loop je?

1 like
#1576

Oh wow, wat zijn jullie toch actief met wedstrijden! Met al toppunt @Lovepink die de hele wereld overvliegt. Wel heel leuk allemaal :blush:

En @Runnerlongs volgens mij post je nog niet zo lang mee (of niet onder dit accountnaam) maar ik heb het idee dat jij mega goed rent :slight_smile:

1 like
#1578

Ik ook 5km! Haha super toevallig :smile: Vorig jaar had ik een PR gelopen en ik hoop dit jaar weer maar weet niet of het er in zit na de marathon dit voorjaar (heb het gevoel dat ik mijn snelheid kwijt ben). Maar we gaan het testen!

1 like
#1580

Oké, ik heb even een vraag! Ik zou graag een halve marathon lopen. Nu loop ik 5km (vorige zomer nog 10km). Is dit haalbaar binnen 3 maanden? Of ben ik overenthousiast? :stuck_out_tongue:

#1581

Het is wel haalbaar denk ik, maar ik zou dan niet verder trainen dan 16-18 km.

Hoeveel keer per week loop je nu 5 km?

In 12 weken kun je het goed opbouwen;

  1. 5km
  2. 7 km
  3. 9 km
  4. 10 km
  5. 12 km
  6. 8 km
  7. 12 km
  8. 14 km
  9. 15 km
  10. 18 km
  11. 10 km
  12. wedstrijd

edit: als je nu 3x per week een rustige 5 km loopt zou ik voorlopig de andere twee rondjes gelijk houden met wat je nu dus doet. Dus niet ook dat gaan uitbreiden qua afstand en intensiteit want dan ben je én afstand én intensiteit aan het vergroten en dat is wel veel. Dus ik zou niet per se tempotrainingen of intervaltrainingen toevoegen omdat de belasting van het aantal kilometers al hoog genoeg gaat zijn. Risico op blessures is dan te groot.

#1583

Ja klopt, er zijn nog wel meer factoren waar rekening mee gehouden moet worden. En in 3 maanden weinig tijd voor ziekte of blessures. Al houdt in principe geen enkel standaard schema daar rekening mee. Alleen trainers en coaches kunnen het juiste advies geven en een schema aanpassen in dat geval.

  1. 5 km - 5 km - 5 km = 15 km
  2. 5 km - 5 km - 7 km = 17 km (13%)
  3. 5 km - 5 km - 9 km = 19 km (12%)
  4. 5 km - 5 km - 10 km = 20 km (6%)
  5. 5 km - 5 km - 12 km = 22 km (10%)
  6. 5 km - 5 km - 8 km = 18 km (-18% herstelweek)
  7. 5 km - 5 km - 12 km = 22 km (22%)
  8. 5 km - 5 km - 14 km = 24 km (9%)
  9. 5 km - 5 km - 15 km = 25 km (5%)
  10. 5 km - 5 km - 18 km = 28 km (12%)
  11. 5 km - 5 km - 10 km = 20 km (- 28% taperweek)
  12. wedstrijd

Qua opbouw met de 10% regel zit het met mijn super snel bedachte schema wel goed denk ik hoor! :stuck_out_tongue_closed_eyes: Haha, ik verveel me, is wel te zien :joy:

Zo lang de duurlopen echt super langzaam gedaan worden

1 like
#1585

Ik heb nu totaal geen vast schema. Door de drukte van afgelopen maanden heb ik het lopen wat verwaarloosd, maar ik wil er nu helemaal voor gaan inclusief gezonder eten etc. Vanavond begin ik! Super bedankt voor je uitgebreide reactie. Ik zal het schema volgen en zien wat het geeft :slightly_smiling_face:

1 like