Succes! Ik ga donderdag om 06.00 voor werk.
1 like
Oke gisteren zijn mān voeten zodanig verbrand dat ik met tranen in mān ogen mijn hardloopschoenen probeerde aan te doen. Zo stom. Ik ga wel even sportschool doen, later vandaag haha. En dan sluit ik morgen aan bij jou @anon79778179 of vrijdag 
Ik ben om 06.00 geweest heuj! Net voordat de zon echt ging schijnen, ging prima 
Succes bikkels!
6 likes
Ahh nee dat is echt zo pijnlijk! Sterkte hoop dat het snel minder is.
Voor de mensen die op (lage) hartslag willen trainen: blijf het volhouden! Leren om langzamer te lopen kan lastig zijn maar je moet het gewoon oefenen. Stop af en toe even om jezelf te āresettenā en start weer een dribbelpasje. Als je merkt dat je weer sneller gaat, stop dan weer even of rem even heel erg af. Voel echt het verschil tussen dribbelen en je normale tempo.
Train je met een hartslagmeter en een horloge: stel je horloge zo in dat je alleen tijd of afstand ziet en je gemiddelde hartslag. Stel een realistisch doel qua gemiddelde hartslag die je makkelijk kan halen als je rustig loopt. Hoeft nog niet super laag te zijn, pak gewoon iets wat je nu ook al haalt. Zorg dat je aan het eind van je duurloop gemiddeld niet boven die hartslag bent uitgekomen. In het begin zul je misschien vaak moeten wandelen maar op een gegeven moment leer je dus langzamer te lopen. Je kunt daarna steeds je doel-hartslag wat omlaag schroeven. Stel je loopt normaal met 170 en je wil naar 150 dan kost dat gewoon wat tijd om daar naartoe te werken.
4 likes
Garmin app heeft een update gehad en het eerste wat ik nu zie als ik de app open is dit:
Lekker motiverend 
Mijn vo2 max score wisselt tussen 2 waardes en daardoor krijg ik echt heel vaak dat niet productief te zien. Heel irritant is dat
1 like
Daar is je antwoord. Is echt niet verstandig
3 likes
irritant is dat, ik heb een forerunner 235 en die geeft die trainingsstatus niet aan maar ik word al boos van mn VO2max die nergens op gebaseerd lijkt 
dan loop je 18km op een lage hartslag en daalt je VO2max direct omdat je vergeleken met je hartslag niet hard genoeg loopt ofzo -_- niet te veel naar kijken
Ja klopt, dat herken ik!
En ja hecht er verder ook niet heel veel waarde aan, maar t is toch irritant als het er zo staat haha.
Die van mij voorspelt ook wedstrijdprognoses op basis van je vo2 max en die ik nooit van mn leven ga halen haha (https://cicerunner.wordpress.com/2014/07/11/garmin-fr620-race-times-from-vo2-max/)
Vind t wel leuk om naar al die getalletjes etc te kijken maar laat me er verder niet door leiden
Wat goed!
Dat aangekeken gevoel zit echt puur tussen je oren. Wat kan jjj me vertellen over de laatste drie hardlopers die jij gezien hebt? Waarschijnlijk niks.
Mensen kijken automatisch naar dingen die bewegen, dus mensen kijken automatisch naar jou als je langs komt.
Je kan ook proberen vooral te rennen op plekken waar andere dst ook doen zoals het park, bos of strand. Dan voel je je misschien iets minder āgekā.
1 like
Ik ben geweest! Zo blij mee want het ging ook echt lekker en het was qua warmte nog wel soort van uit te houden. Ik heb sinds kort ook zo een water rugzak en dat is echt ideaal.
@littlenumbers
Ik ben volgens garmin ook vaak niet productief. En die tijden die hij aangeeft kan ik alleen maar van dromen om die ooit te halen.
3 likes
Ik zag je insta! Je was eerder dan ik haha, maar vond het idd ook lekker! 
1 like
Wat goed dat je bent gegaan!
Zoān rugzak vind ik echt vreselijk haha, zoān warm plakding op je rugā¦ Misschien heb ik geen goeie, wat voor eentje heb jij?
1 like
Ik heb er 1 van de decathlon. Ik dacht voordat ik een hele dure aanschaf en het is niks maar het bevalt tot nu toe prima. Ik heb er geen last van.
1 like
Oh haha die grijze heb ik. Dan ligt t helaas aan mij 
Ik heb afgelopen maandag een conditietest hardlopen gedaan, om te weten wat nu precies mijn hartslagzones zijn (in de mate dat het effectief goed gemeten kan worden), en naderhand kreeg ik een hardloopschema mee.
Het verdikt was dat ik de meeste trainingen trager (en dus op lagere hartslag) moet afleggen. Komende maandag begin ik met mijn nieuw schema.
Waar ik het vooral moeilijk mee ga hebben is dat ik trager moet gaan hardlopen. Het klopt gewoon niet in mijn hoofd
Maarā¦ alles om beter te worden! Mijn doel is een beter tijd op de 5km en 10km
4 likes
Ik wilde gisteren gaan hardlopen, maar ik vond het echt te warm. En het leek me ook niet zo veilig. Morgenochtend rond 7.00u ga ik nog een poging doen.
1 like
interessant! lagen je zones veel anders dan wat je hiervoor dacht? ik twijfel ook nog om eens zoiets te doen, waar heb je dit gedaan en hoeveel kost het ongeveer?
Mijn zones liggen niet heel anders dan ik zelf in gedachten had, en waarop ik altijd al trainde, maar ik trainde mijn lange duurlopen meestal in zone 3 terwijl dat eerder zone 2 zou moeten zijn. Ik zal dus wat trager moeten hardlopen om uiteindelijk sneller te worden. Mijn zones, die uit de test zijn voortgekomen, verschillen ongeveer 3-5 slagen met de zones waarop ik zelf al jaren hardloop dus daar is niks schokkend uit voortgekomen. Wat wel aangenaam is, is dat de coach een schema opmaakt geheel op mijn niveau en mijn doelen. Mijn vriend heeft bijvoorbeeld een ander schema gekregen
Ik heb het gedaan bij Energylab in Gent (BelgiĆ«), maar ze zitten ook in Rotterdam. Het was normaal 190 euro, maar ik had een korting van 50% dus kwam het nog op 95 euro, waardoor het wel aanlokkelijk was om eens zoān test te doen. 190 euro zou ik er zelf nooit aan gevenā¦
In Belgiƫ is er nog een organisatie die over heel Belgiƫ rondgaat bij clubs, en daar kan je dan ook bij aansluiten om een test te laten doen en dan krijg je ook een schema met advies. Ook erg aan te bevelen Bij hun zou het 75 euro zijn. Als je een individuele test wilt (dus niet bij de clubs) dan zou het 99 euro kosten. Als je bij de grens woont (of je woont zelf in Belgiƫ), dit is de link naar die organisatie; https://www.smart-sport.be/
1 like
dankjewel voor de uitleg en tips! ik hoor het zoveel he, langzamer lopen om sneller te worden en ben het zelf ook aan het toepassen maar het blijft lastig (en ik geef polshartslagmeting vaak de schuld, dat ik t idee heb dat ie in een cadans lock gaat). Je berichtje geeft lig motivatie om daar wat beter op te letten weer! Succes komende tijd, ben erg benieuwd wat het gaat opleveren