Op de momenten dat het gebeurt, zijn er een aantal oefeningen die kunnen helpen. Bijvoorbeeld juist stil gaan staan bij het gevoel en de emotie in plaats van zo snel mogelijk terug willen naar de ratio.
Afleiding zoeken werkt soms ook om de intensiteit er wat uit te halen, bijvoorbeeld sporten, afwassen of met mensen afspreken.
Het kan ook helpen om positieve benadering te zoeken. Dus tegenover elke negatieve gedachte ga je dan een positieve gedachte formuleren.
Er is ook medicatie die de pieken en dalen wat kan verminderen.
Het helemaal voorkomen is voor mij nog niet mogelijk, omdat dat zou betekenen dat ik eigenlijk het hele leven uit de weg zou gaan. Er is namelijk altijd/overal kans op mijn triggers. Het is wel de bedoeling dat ik door therapie langzaam maar zeker mijn standaard (negatieve) denkpatronen ga doorbreken om uiteindelijk minder last te hebben van de triggers. En dat mijn emotionele reactie past bij de heftigheid van de situatie.
maar probeer wel op m’n snelheid te letten.
