Deze oefening helpt mij goed te voelen wat er is. En voelen helpt de emotie te doorleven en af te ronden.
7 likes
Ik help m’n partner als er dingen gedaan moeten worden voor de schoonfamilie. Dat zou misschien anders zijn als ze in de buurt zouden wonen.
2 likes
Soms helpt iets praktisch doen me om even mijn gedachtes te verzetten. De ene keer is dat iets schoonmaken, de andere keer een puzzel. Als het al een tijdje aanhoudt, ga ik iets in huis veranderen zoals een muurtje schilderen ofzo.
Kleine dingen die mij helpen zijn een warm bad, een pittenzak of even onder mijn verzwaringsdeken liggen en naar onweer (asmr) luisteren.
5 likes
Er moet echt een ramp gebeuren voor mijn schoonouders mij zouden vragen. Hebben eerst elkaar, zussen/broers, meerdere kinderen, vrienden en voelen zich te snel bezwaard.
3 likes
Sporten, wandelen, lezen, in bad. Ligt er inderdaad aan of mn lichaam behoefte heeft aan actie of rust. Yin yoga vond ik ook altijd heerlijk maar we hebben nu een mini gym op zolder gemaakt en dus geen sport abo meer. En via Youtube is toch anders dan een echte les.
1 like
Deze sla ik op thanks!
Heb zelf als voornemen dit jaar mijn algehele stresslevel te verlagen. Ik heb een soort standaard stresspitje in mij branden denk ik, zowat al mijn lichamelijke klachten zijn volgens de dokter stress gerelateerd. Vandaar haha
Maar in hoge momenten van stress ga ik dit proberen!
1 like
Dagelijks wandelen is mijn holy grail. En mediteren met iets als headspace kan je daar zo instappen (was daar ooit echt skeptisch over, maar werkt echt magisch)
9 likes
Puzzelen, borduren, in mn tuin werken. Maar vooral: er geen moeten van maken.
3 likes
De gratis app VGZ mindfulness (VGZ hoeft niet je zorgverzekering te zijn) kan ik ook echt aanraden voor meditatie
5 likes
Wandelen sluit ik me volledig bij aan. Soms juist op een flink tempo met lekkere muziek en soms gewoon rustig en juist beetje de omgeving in me opnemen zonder iets.
Regelmatig sporten helpt ook, vond ik eerst een stomme tip van mijn psycholoog jaaaaren terug omdat ik dacht dat hij dat enkel zei omdat ik dik was, maar moet hem echt gelijk geven. Dat rusteloze gevoel in je lijf in combinatie met goed je lichaam even moe maken (of dat nou hardlopen, YouTube video, crosstrainer whatever is) is echt een goede (en ook bewezen) combinatie.
4 likes
Meer bewegen en wandelen ga ik zeker oppakken! Vind het ook echt stom, maar weet dat het werkt
3 likes
Ja en voldoende slapen! De basics als buiten zijn, bewegen, genoeg slaap en gezond eten werken voor mij toch nog het allerbeste. Ook sociaal contact opzoeken, zowel oppervlakkig als de diepgaand. En knuffelen!
Ook niet continu prikkels opzoeken, ik probeer nu te stoppen met permanent naar podcasts en audioboeken te luisteren wanneer ik al iets anders aan het doen ben, of te scrollen insta en dergelijke. Lijkt ontspannend maar is het niet, waardoor je helemaal niet meer tot rust komt.
8 likes
Naar buiten gaan, al is het maar 5 minuten, maar even frisse lucht helpt me.
Wat me ook helpt is zorgen dat thuis de boel op orde is. Ik ben een enorme rommelkont en als ik stress heb, kan dat nog erger worden, alleen weet ik inmiddels ook dat de boel opruimen helpt. Dus dan zorg ik dat ik wat meer opruim dan normaal.
En soms ga ik iets schoonmaken wat niet logisch lijkt, maar wat in mijn hoofd dan echt even moet. Zo heb ik van de week de oven schoongemaakt omdat ik stress had over de verbouwing van de badkamer en wat daar allemaal nog voor geregeld moet worden. In mijn hoofd hoorde het schoonmaken van de oven daarbij (geen idee waarom) en ik weet heel goed dat het niet hoeft, maar voor de rust in m’n hoofd toch gedaan.
Kleine dingen die helpen zijn lezen, kleuren, puzzelen, serie kijken.
Ik heb ook gemerkt dat uitspreken van de gevoelens helpt en hulp vragen waar kan. Dat laatste heb ik moeten leren (en nog steeds lerende), maar door hulpt te vragen en aanvaarden, voelt de wereld vaak ook weer een stuk lichter aan.
En soms, als het kan, ook de boel even de boel laten en dingen loslaten en even doen waar ik op dat moment zin in heb.
Nog een laatste toevoeging: De lat minder hoog leggen voor mezelf en daarmee minder streng zijn voor mezelf. Je hoeft niet altijd alle ballen tegelijk hoog te houden, leg er soms gewoon eentje even neer en pak die bal later weer op, maar leg dan even een andere weer neer. Dit heeft mij ook zoveel rust gegeven.
9 likes
Ik heb het zelf nooit gedaan maar vroeger met de scouting deden mensen het zo vaak tijdens een hike en dan even een stokje erin prikken zodat andere mensen er niet in hoeven te lopen en sowieso van het pad af. Ik wachtte gewoon tot we in de buurt van een hotel waren of desnoods een huis en vroeg dan of ik daar naar de wc mocht en dat kon altijd want niemand zei nee tegen een scoutinguniform. Een keer was er zelfs zo’n lieve vrouw die zei o als jullie in de ochtend willen douchen dan kan dat hier en klop maar gewoon aan als je nog naar de wc wil. We hadden toen ons kamp 10 minuten lopen van haar huis opgezet.
5 likes
Met de scouting kregen ze een snoepzak per speltak voor het kind wat de meeste loten had verkocht. Dat werkt tot ze pubers worden en snappen hoe makkelijk het is om zelf een zak snoep te kopen. Iemand had een keer 4 boekjes (!) verkocht. Dat zijn 80 lootjes in een niet zulk groot dorp.
Edit: Even om een triplepost te voorkomen maar @Spaarlamp mijn schoonfamilie (gezin dan) ziet mij ook wel echt als familie want hebben ze zo uitgesproken toen het ging over dat ik straks niet meer echt familie (direct gezin) heb in Nederland. Dat ze toen zeiden van je hebt ons. Wij zijn ook je familie.
1 like
Heb jij alle kerstversiering/kerstboom in huis opgeruimd?
- Ja
- Nee nog niet
- N.v.t.
0 stemmers
Ik vind het ineens zo kaal zonder al die lichtjes in huis. Dat ik bijna dacht huh was dit altijd al zo .
Vind jij het leuk als kerstverlichting in de binnenstad lang blijft hangen in de donkere wintermaanden?
- Ja absoluut
- Nee mag van mij wel weg
0 stemmers
In bad gaan of douchen.
Goed op mijn ademhaling letten.
Iets makkelijks doen zonder schermen: wandelen, sporten, kleuren, lezen.
Soms juist in mijn emoties duiken en inderdaad even een potje huilen.
Als ik vastloop in dingen die ik wil doen: lijstjes maken en het verdelen in prioriteit, en het inplannen wanneer ik het dan ga doen.
Edit: en als het gaat om chronische stress: 1 dag per week helemaal niets plannen en doen waar je zin in hebt. Dit doe ik zelf in tijden van overbelasting, als het goed gaat is dat niet nodig. Vaak slaap ik dan uit, doe ik geen klusjes en alleen waar ik zin in heb die dag.
9 likes
Neem jij mannenleed serieus?:
- Ja, nog meer dan vrouwenleed
- Ja, maar niet meer of minder dan vrouwenleed
- Ja, maar vrouwenleed vind ik belangrijker
- Nee, rot een eind op met je mannen eenzaamheid.
0 stemmers
Hoe vaak kijk jij op dit forum?
- Meerdere keren per dag
- 1x per dag
- Meerdere keren per week
- 1x per week
- Minder
0 stemmers
3 likes
Ik vind die lampjes super gezellig staan. Laat dat zelf ook nog langer hangen, want anders vind ik het zo somber. Vind het ook leuk als mensen het langer voor de ramen laten hangen, als je dan buitenloopt in het donker, voelt het zo knus.
5 likes